Vloga psihoterapije v duševnem počutju: kaj morate vedeti

Še nedolgo nazaj so se ljudje, ki so bili na psihoterapevtski obravnavi, zaradi strahu pred stigmatizacijo bali povedati, da so šli k psihologu. Na srečo se zdi, da se v zadnjih letih ta trend obrača. Odhod na terapijo postopoma izgubi tisto lupino, ki je terapevtski proces označevala kot nekaj nezaupljivega, skrivnostnega ali nujnega samo za »zdravljenje norcev«. Družbe 21. stoletja vedno bolj zahtevajo več od psihologije kot nujne discipline za soočanje z izzivi duševno zdravje ki jih je ta čas prinesel s seboj.

Pravzaprav, Zdi se, da je dandanes vloga psihoterapije v zvezi z duševnim blagostanjem osebe pridobila vrednost., zunaj prisotnosti ali ne psihopatologije. Vendar nekatere napačne predstave o psihoterapiji še vedno obstajajo. V tem članku bomo razvili to spremembo paradigme glede današnjega mesta psihoterapije in jo razjasnili Nekaj ​​točk, ki jih morate vedeti o psihoterapiji, če razmišljate o začetku terapevtskega procesa za izboljšanje svojega počutja duševno.

• Sorodni članek: "Kaj pričakovati in česa ne pričakovati od psihološke terapije"

Psihoterapija danes, usmerjena v duševno dobro počutje

Psihoterapija se, tako kot psihologija na splošno in druge znanstvene discipline, odziva na družbene potrebe. In tako kot se zahteve družbe z leti spreminjajo, se morajo tudi znanstvene teorije, ki pojasnjujejo spreminjajoče se pojave realnosti.

Na področju duševnega zdravja je prelom tisočletja zaznamoval porast številnih motenj. psihološke motnje, natančneje anksiozne motnje, ki so jih nekateri avtorji poimenovali »tiha epidemija stoletja«. XXI”. Po podatkih WHO je leta 2019 okoli 300 milijonov šlo skozi a anksiozna motnja. In verjetno je, da je to število padlo: po eni strani zato, ker vsi ljudje, ki trpijo za motnjo, nimajo diagnoze. Po drugi strani pa zato, ker je veliko ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe, a ne izpolnjujejo meril diagnoze, potrebne za strokovnjaka, da ugotovi, da imate, z imenom in priimkom, motnjo anksioznost.

Ne velja samo za tiste, ki trpijo za motnjo

Ti podatki nas vodijo k misli, da velika večina od nas pozna nekoga, ki je v nekem trenutku je vaše življenje doživelo visoko stopnjo trpljenja zaradi tesnobe (ali katerega koli drugega intenzivnega čustvenega stanja). Zelo verjetno je celo, da nekdo je bil sam.

Dejstvo, da ljudje na lastni koži občutijo učinke anksioznosti, stresa, depresije in toliko drugih izkušenj psihološkega nelagodja – poleg ne glede na to, ali trpijo za diagnosticirano motnjo ali ne – je morda tisto, kar je pripeljalo do tega, da se je začelo ceniti pomen psihoterapije pri duševnem blagostanju prebivalstva. na splošno. Bolečina je neločljiva sestavina človeškega življenja, zato je možnost dostopa do psihoterapevtske obravnave lahko izjemno koristna za vsakogar.

• Morda vas zanima: "Kaj je psihoterapija? Glavne značilnosti tega procesa"

Proces ni linearen

Kaj lahko pričakujete od psihoterapevtske obravnave vnaprej? Najprej je pomembno vedeti, da lahko z obiskom psihologa pričakujemo večjo blaginjo v svojem življenju na srednji in dolgi rok. Vendar to ne pomeni, da bo terapija napredovala z dosledno hitrostjo do izboljšanja.

Psihoterapija zahteva, da je pacient ali svetovalec pripravljen pristopiti k svoji bolečini., na tisto, kar ga je sprva pripeljalo na posvet, ampak tudi na tiste druge vidike njegovega življenja, ki so bili enako ali težje in se jim je rad izogibal. Zato je dejanje začetka procesa s terapevtom gesta poguma do samega sebe. Čeprav je neizogibno, se ljudje upirajo vpletanju v naše nelagodje. Vendar ima pot do duševnega blagostanja tisto obvezno postajo. Toda na dolgi rok se splača.

Psihoterapija ni čarovnija

Psihoterapije, ki temeljijo na dokazih, dosledno kažejo, da se bolniki ali klienti znatno izboljšajo, če ostanejo na zdravljenju. To ne pomeni, da bo terapevt med svetovanjem čaral. Še vedno obstaja nekakšna iluzija, da je psiholog sposoben svojim subjektom ponuditi razkrivajočo resnico. bolniki, sejo za sejo, čeprav je v resnici pacient tisti, ki opravi velik del dela. Terapije, kot je kognitivno-vedenjska terapija (CBT) ali nekatere terapije tretje generacije, predlagajo opravljanje nalog zunaj seje, kot je izpolnjevanje zapisov, preberite kratko in preprosto bibliografijo, ki jo predlaga terapevt za delo na določeni veščini, praksah čuječnosti, praksah izpostavljenosti itd., ki so rezultat terapevtovega truda. bolnik.

... lahko pa je transformativno

Pozitivni učinki psihoterapije na psihično počutje so lahko takšni, da bi bil sam proces za pacienta lahko presenetljiv.. Natančneje, presenetljiva je osebna transformacija, do katere vodi. Človek ni enak pred in po terapevtskem procesu.

Sodelovanje s strokovnjakom za duševno zdravje lahko pomaga osebi, da sprejme bolj prilagodljivo vedenje za svoje vsakdanje življenje, kot je učenje odločnega komuniciranja z drugimi ali sprejemanja pomembnih dejanj, tudi če to počnejo boleče. Lahko pa tudi pomaga osebi odkriti, se vprašati in po potrebi preusmeriti svoj življenjski namen, delati s svojimi vrednotami in se lotiti svojih osebnih projektov. vsekakor, Psihoterapija nudi osebi potrebna orodja za razumevanje svojih misli in čustev, ne glede na to, kako težka so., in vam olajša pridobivanje veščin, da se na podlagi svojih izkušenj odločite, kako ravnati.