Kaj morate vedeti o čustvih?

Čustva nas spremljajo že od rojstva, vedno so z nami v vseh vidikih naše rasti in v vsaki življenjski izkušnji. Četudi, Vsi ljudje ne znajo prepoznati svojih čustev, ali vedo, kaj storiti, ko začutijo določeno čustvo.

So čustva dobra ali slaba?

Pomembno je vedeti, da so čustva naravna, niso izbrana, ampak so del nas. In ti izpolnjujejo prilagoditvene funkcije, kaj to pomeni, da nam čustva omogočajo prilagajanje in preživetje.

Jasno je, da se jim bomo naučili prisluhniti, da bomo razumeli, zakaj se pojavijo, razumeli njihovo funkcijo in lahko glede tega nekaj storili. V nasprotnem primeru je verjetno, da določene signale ignoriramo in da bi to lahko na nek način vplivalo na nas.

To je zaradi tega Čustev ne moremo razvrstiti med »pozitivna ali negativna«., ker niso ne dobri ne slabi, preprosto so. Če jih poslušamo in upravljamo z naklonjenostjo, so res lahko zelo koristni. Ja, res je, da niso vsa čustva prijetna, a to ne pomeni, da če niso prijetna, potem so negativna.

• Sorodni članek: "Čustvena psihologija: glavne teorije čustev"

Pomen obvladovanja čustev

Kaj se zgodi, ko ne znamo prepoznati, kaj čutimo, ali ne vemo, kaj narediti s tem, kar čutimo?

To je precej pogosto, saj nimamo vedno okolja, ki bi nas lahko izobrazilo o čustvih. To je pomembno vedeti Čustev ni mogoče nadzorovati, lahko pa se jih naučite upravljati.

Ko ne znamo prepoznati, kaj čutimo, ne bomo vedeli, kaj resnično potrebujemo, in Prav tako je verjetno, da se čustvo poveča ali preseli na druga področja našega življenja in vpliva nanje. tudi.

Ko ne vemo, kaj storiti s čustvom, in se odločimo, da mu ne bomo prisluhnili, bi bila prilagodljiva funkcija, ki jo čustvo izpolnjuje, izgubljena, kar bi nas pripeljalo do disfunkcionalne ali neproduktivne izkušnje.

• Morda vas zanima: "Upravljanje čustev: 10 ključev za obvladovanje čustev"

Kako se lahko naučim obvladovati svoja čustva?

• Prepoznajte, kaj čutim. Naši možgani lažje razumejo konkretne stvari. Zato je poimenovanje čustva pomembno. Vedi, kakšna čustva čutim. Če ne vem natančno, kako se počutim, mi pomaga opisati občutke, ki jih to čustvo sproži v meni.
• Kakšno je to čustvo?: kaj to čustvo generira v meni, ko se pojavi, kako se počutim v telesu.
• Potrdi: Čustva so naravna in del življenja, sprejeti tisto, kar čutim, da je pomembno, in potem znati poskrbeti za to. Zanikanje tega, kar čutim, ne izgine.
• Sprejmi v akcijo: Kaj morate storiti, ko prepoznate, kaj čutite? Ali si želi česa? Tukaj je pomembno, da si ta čas vzamete sami s seboj, da odkrijete, razumete, izrazite in sprostite. Čustva potrebujejo izhod v sili in ni nujno, da je to škodljivo za drugo osebo ali za vas.
• Zapiši, kaj misliš. Čustva imajo tudi kognitivno komponento. Pomembno je, da znate prepoznati, katere misli se pojavijo ob določenem čustvu, prepoznati, kaj mislite.
• Govorite o tem, kar čutite: Z nekom, ki mu zaupate, lahko delite informacije o tem, kako se počutite ali kaj morate izraziti. Pogovor vam lahko tudi pomaga bolje razumeti, kaj se vam dogaja in kaj potrebujete.

Katere druge dejavnosti vam pomagajo spoznati in razumeti lastna čustva?

• Povežite se z umetnostjo. Riši, slikaj, piši, pleši. Umetnost je najbolj primitivna oblika čustvenega izražanja, ki jo imajo ljudje. Če ne morete prepoznati, kaj čutite ali česa potrebujete, boste začeli risati (ali slikati ali se premikati) in se preprosto prepustili svojim občutkom, kar bo prav tako pomagalo olajšati ali razumeti čustva.
• Povežite se s svojim telesom. Lahko to počnete z zaprtimi očmi ali ne, vendar poskušajte svojo pozornost ob počasnem dihanju usmeriti na vsak del telesa, od glave do pet ali obratno. In usmerite vso svojo pozornost na to, kako se vsak del vašega telesa počuti in kaj čutite, da potrebuje. Tudi to pomaga, saj smo celostna bitja in čustva čutimo v telesu. Če čustva zanemarimo, jih bo telo na nek način izrazilo.
• Vadite poslušanje sebe. O tem, kako se počutite, kaj čutite, kaj želite in kaj potrebujete. To lahko storite na začetku ali koncu dneva ali tudi sredi rutine.

Razumevanje čustev je stalna praksa, sprva se morda zdi zapleteno, a ko vadite, se naučite, Če bolje razumete svoje telo, se naučite, kako se počutite ob vsakem čustvu in postopoma jih postane lažje prepoznati in razumeti jih.

Katere druge vidike čustev lahko upoštevate?

• Intenzivnost čustev se razlikuje od osebe do osebe. Čeprav vsi čutimo, se ne počutimo vsi enako.
• Vsa čustva so veljavna. Ne pozabite, da ne izbirate tega, kar čutite, ampak preprosto čutite.
• Če menite, da vas neko čustvo spremlja večji del dneva, ne glede na dejavnosti, ki jih opravljate, in vpliva tudi na druga področja vašega življenja, je bolje posvetujte se s psihoterapevtom, da bi prejel smernice v zvezi s tem.

Končno vam bo razumevanje in obvladovanje čustev omogočilo, da boste bolj dosledni sami s seboj, da se ne boste preobremenili, komunicirati in vam dati tisto, kar potrebujete, izbrati tisto, kar veste, da potrebujete, zmanjšati fiziološke simptome, med drugi.