10 dnevnih navad, ki izboljšajo vaše čustveno ravnovesje

Že vrsto let koncept Zdravje kot odsotnost bolezni. Toda Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) ga sredi 20. stoletja ni opredelil le kot odsotnost bolezni, temveč kot celostno stanje dobrega počutja, ki vključuje: fizično, socialno in duševno počutje.

The duševno počutje vključuje čustveno počutje, ki je sestavljena iz sposobnosti obvladovanja čustev. To ne pomeni, da bi jih morali potlačiti, ampak ravno nasprotno. Priznati in sprejeti jih ter biti prijetno, ko se pojavijo neprijetna čustva, je sinonim za čustveno ravnovesje.

Imejte se radi, biti prilagodljiv pred spremembami in reševati konflikte in napetosti z drugimi, nam pomagajo ohranjati čustveno ravnovesje in v celoti uživati ​​v življenju.

Volja je ključna pri čustvenem ravnovesju

V svetu, v katerem živimo, ohranjanje čustvenega ravnovesja morda ni vedno lahka naloga, ker je družba zelo konkurenčna, kar lahko povzroči veliko psihološko izgorelost. Poleg tega so spremembe, ki so nastale v zadnjih desetletjih (na primer prisotnost nove tehnologije

v našem življenju) nali pomagajo živeti in uživati ​​v sedanjem trenutku, niti ne pomagajo najti sebe. Za vedno čakamo, da bomo takšni, kot si drugi želijo. To škoduje duševnemu počutju in s tem telesnemu in socialnemu počutju.

Najdi se je prednostna naloga za čustveno ravnovesje in v mnogih primerih to zahteva voljod. Poleg tega je za vzdrževanje čustvenega ravnovesja pozitivno sprejeti vrsto navad, ki vam omogočajo povezavo s samim seboj. Ko si vzamete čas za čiščenje duševnega prostora, se izognete čustveni utrujenosti.

Te navade vam pomagajo biti usklajeni z notranjostjo in okoljem.

10 navad za vzdrževanje čustvenega ravnovesja

Ko telo in um sodelujeta pri ustvarjanju zdravega okolja, se vzpostavi okolje, ki spodbuja čustveno ravnovesje, to je tisto, ustvari se čustveno in duševno ravnovesje, zaradi česar ste močnejši. Ko si premislite in način dela, spremenite svoj svet. Da bi ohranili čustveno ravnovesje, lahko sprejmete te navade.

1. Zdravo telo za zdrav duh

Skrbeti morate za svoje telo, da bo tudi vaš um zdrav. The redna vadba in uravnoteženo prehrano pozitivno bodo vplivale na vaše razpoloženje in raven energije. Uživajte malo alkohola in ne kadite. Zdravo življenje ima vedno nagrado.

2. Vzemite si nekaj časa za razmislek

Vzemite si nekaj minut na dan za razmislek dobro vam je pomagati zmanjšati težave, ki se lahko pojavijo v vašem življenju. To lahko storite meditacijske vaje Ali pa si vzemite nekaj minut pred spanjem in si oglejte, kako je minil vaš dan.

3. Povežite se z naravo

Življenje v velikem mestu lahko povzroči stres in povzroči čustveno utrujenost. Če je možno, stopite v stik z naravo, kadar koli lahko. Sprehod po plaži ali velikem parku vam lahko pomaga prilagoditi svoj notranji svet zunanjemu svetu.

4. Dihaj

Naredite vaje, ki delujejo na dihanje, na primer tiste v joga ali Čuječnost Lahko vas vodijo do notranje modrosti, oksigenirajo in vam zagotavljajo boljše počutje. Poskusite redno delati na tem vidiku in nagrajeni boste z velikim umirjenjem in povečanjem vpogled.

5. izrazi se

Poiščite kreativno pot za pobeg in jo vadite. Nekateri lahko ugotovijo, da je slikanje tisto, zaradi česar so čustveno uravnoteženi. Ni vam treba biti nadarjen, proces čustvena katarza je resnično umetniško delo (ali poznate art terapija?).

6. Ugotovite in vzdržujte zdrave odnose

Da bi ohranili zdravo okolje, stran od slabih vibracij, morate prepoznati in prepoznati ljudi, ki vam pomagajo pri rasti, in tistih, ki ne. Odstrani se iz svojega življenja na toksični odnosi.

7. Pazi na svoje besede

To je lahko težavno. Za nas je običajno, da se prepiramo z ljudmi, to je del življenja. Toda zavedajte se, kako to počnete. V težkih situacijah Raje si dajte nekaj časa, da si oddahnete in se vrnete v sedanjost. Če moraš kaj povedati, ni vroče. Vedno pomislite na zlato pravilo: ne delajte drugim tistega, česar ne želite, da storijo vam.

8. Določite svoje namene

Vsak dan je še en dan v naši evoluciji. Da bi bil razvoj pozitiven, zavestno prepoznajte pot, po kateri želite slediti. Poiščite namen v življenju in preverite, ali gredo vaša dejanja v to smer. Vsakodnevno prepoznajte namene, ki usmerjajo moč uma.

9. Naučite se usmeriti svojo pozornost

Samo sprosti se. Stabilizirajte svojo zavest v sedanjem trenutku. Prepoznajte jasnost zavestnega trenutka. Ponavljajte znova in znova. Čuječnost je dober način za to.

10. Vadite hvaležnost in sočutje

To se zdi enostavno, vendar ni. Težave niso pomembne, ker vedno je nekaj, za kar si lahko hvaležen, tudi če je preprosto: da lahko hodiš, ješ ali živiš. To ne pomeni, da se nam ni treba boriti, da bi živeli bolje, vendar se moramo zavedati, da je že samo to, da smo živi, ​​razlog za veselje.

Poiščite nekaj koristnega in začutite s srcem.

Kaj je več, Odnos, s katerim se soočate z življenjem, bo določil vaše čustveno ravnovesje. Kolikor se včasih zdi težko, raje vadite sočutje do sebe, namesto da bi bili tako zahtevni.