Motnje hranjenja in šport: Ali obstaja povezava?

Victor Torres vam pravi, športni nutricionist pri INDYA.

Običajno nekatere ED povezujemo z ljudmi, ki se ukvarjajo z določeno vrsto športa, vendar nam vadba športa nudi nešteto koristi na fizični in duševni ravni.

Pojav motenj hranjenja je pogostejši kot pri tistih športih, kjer je telesna teža še posebej pomembna.. Na primer športi utežnih kategorij, športi, pri katerih gre za estetiko in postavo, ter vzdržljivostni športi, pri katerih športniki manj maščobe povezujejo z večjo zmogljivostjo.

Neurejeno prehranjevanje je predstavljeno kot eden od možnih dejavnikov tveganja, ki bi lahko prispeval k nastanku motnje hranjenja. Na športni ravni si nutricionisti prizadevajo zagotoviti optimalno prehrano za doseganje maksimalne zmogljivosti športnika, zato je pomembno izobraževanje na športni ravni. prehranske informacije športnikom, da bodo razumeli, kako pomembna je prehrana in preprečili tovrstne motnje, upoštevajoč kompleksnost dejavnikov vključeni.

• Sorodni članek: "Ključi do razumevanja motenj hranjenja"

Kaj je znano kot motnja hranjenja?

Motnja hranjenja se nanaša na resno stanje duševnega zdravja, ki vpliva na odnos osebe do hrane. Te motnje se lahko kažejo na različne načine, kot je ekstremna omejitev vnosa živil, ponavljajoče se epizode prekomernega prehranjevanja ali selektivnega in izogibanje. V bistvu motnje hranjenja Ne vključujejo le količine zaužite hrane, temveč tudi odnos in misli, povezane s hrano, telesno težo in podobo telesa..

ED so v veliki meri prisotni v svetovni populaciji, ko pa govorimo o populaciji športnikov, odstotek skokovito naraste. Predvsem pri športnicah in mlajših mladostnicah.

• Morda vas zanima: "Serotonin in dopamin: kako nanju vpliva prehrana?"

Katere vrste TCA poznamo?

Najpogostejši ED so anoreksija, bulimija nervoza, motnja prenajedanja in motnja hranjenja, ki ni opredeljena drugače.

anoreksija Zanj je značilno, da porabi manj energije, kot je potrebno, poleg tega pa ima izkrivljeno dojemanje svojega telesa, saj sebe vidi kot veliko nad svojo dejansko težo. To povzroča resne težave s podhranjenostjo in lahko povzroči celo smrt zaradi lakote.

bulimija nervoza Sestavljen je iz obdobij čezmernega prenajedanja, ki mu sledi bruhanje ali drugi načini kompenzacije teh prenajedanja (odvajala, intenzivna vadba ...). Ni nujno, da je to povezano s premajhno ali prekomerno telesno težo. Lahko povzroči težave tako fizično kot psihično.

Motnja prenajedanja Sestavljen je iz epizod nenadzorovanega prenajedanja brez nadomestila, kot pri bulimiji. To povzroča čezmerni vnos kalorij in je povezano s prekomerno telesno težo in debelostjo.

Motnja hranjenja, ki ni drugače opredeljena, je razvrščena, kadar merila za izpolnjevanje zgornjih motenj hranjenja niso izpolnjena.

Kateri TCA so najbolj povezani s športom?

ED imajo večjo prevalenco v populaciji športnikov kot v splošni populaciji, vendar motnje ki vključujejo izgubo telesne teže, kot sta anoreksija in bulimija, v nekaterih primerih postaneta bolj povezana z šport.

Razširjenost ED v športu je večja pri športnicah kot pri moških in še bolj v stopnjah rasti, kot je adolescenca. zaradi pomena estetike v tem času. Kljub temu obstajajo tudi moški športniki, ki trpijo zaradi motenj hranjenja.

Športe, ki so najbolj nagnjeni k ED, lahko razvrstimo v naslednje skupine:

• Športi, kjer je nizka teža lahko konkurenčna prednost, pomembna pa je tudi estetika, na primer klasični balet in gimnastika.
• Vzdržljivostni športi, kjer nizka teža lahko izboljša učinkovitost, kot sta kolesarjenje ali tek.
• Športi, pri katerih imajo športniki težnostne kategorije, kot so boks, dvigovanje uteži, taekwondo itd.

Trpljenje zaradi motenj hranjenja med ukvarjanjem s športom je močno povezano s športnim sindromom pomanjkanja energije. (RED-S za akronim v angleščini). To lahko povzroči (poleg vseh težav, povezanih s samim TCA) dolgotrajen primanjkljaj energije, ki bo povzročil zmanjša mišično maso, bo prispeval k pojavu poškodb, osteoporoze, menstrualnih težav in številnih neravnovesij na ravni hormonsko.

Kako lahko nutricionist usmerja strategijo športnika z motnjo hranjenja?

Pomembno je, da je jasno, da je treba motnje hranjenja obravnavati interdisciplinarno med zdravnikom in psihologom. Tudi s prehranske strani lahko pomagamo in prispevamo svoje.

To 3-delno delo bo evoluciji uspelo. S strani psihologa bo pomembno obravnavati odnos, ki ga imate s hrano, in kako se počutite, ko izvajate vedenje. S strani zdravnika bo primerno ugotoviti, kako je športnik na zdravstvenem nivoju z interpretacijo testov, biomarkerjev zdravja, če gre za morebitno podhranjenost itd.

Kar zadeva prehranski del, bo najpomembnejše, da vsakemu športniku zagotovimo energijo potrebna za športno vadbo, da bi športnik razumel, kako pomembna je za izvedba. Ko je to jasno, lahko prilagodimo njihovo prehrano s poznavanjem njihovih prehranjevalnih navad. Če je treba zaužiti več ali manj obrokov, če je treba zagotoviti več energije za določene treninge, če je primerno dodati nekaj zalog med treningom ...

Se lahko še naprej ukvarjate s športom?

Poudariti je treba, da Motnjo hranjenja morata diagnosticirati zdravnik in psiholog. Zato kot nutricionisti ne moremo vedeti, ali je varno nadaljevati s športom. Če bo medicinska stran dala zeleno luč in bo psiholog menil, da je pravi čas za uvedbo športa, lahko nadaljujemo.

Nadomestilo za prenajedanje pri športnikih z ED je običajno izvajanje intenzivne telesne vadbe, v teh primerih to ne bi bilo primerno.