Impostor sindrom v univerzitetni karieri

Vstop na univerzo pomeni začetek nove faze, ki je lahko zelo razburljiva. Sovpadanje v akademskem prostoru z ljudmi, s katerimi si delite interese in podobno poklicno pot, je lahko zelo pozitivno za osebno rast.

Vsrkavanje znanja in začeti želeno poklicno pot je zelo motivirajoč proces, a kaj se zgodi, ko namesto da bi v njem užival, trpiš, in namesto da bi te motiviralo, te dela majhnega? In velikokrat lahko univerzitetna izkušnja namesto uživanja v druženju in učenju postane morje dvomov in primerjav, ki vodijo le v dvom o lastnih sposobnostih, talentu in celo odločitvi za študij tega kariera. To je tisto, kar mislimo, ko govorimo o sindromu prevaranta; vedno občutek, da nisi dovolj in da na tej poklicni poti prevzemaš vsiljeno vlogo.

V tem članku bomo govorili o načinih, na katere se lahko ta sindrom prevaranta pojavi v univerzitetni karieri., in vrsto negativnega vpliva, ki ga ima na duševno zdravje, dobro počutje in navsezadnje na akademski uspeh.

Kaj je Imposter sindrom?

Da bi globlje razumeli vpliv sindroma prevaranta v univerzitetnem kontekstu, je pomembno najprej opredeliti, kaj je ta pojav. Sindrom sleparja se nanaša na prepričanje, da ima v kontekstu navidezno ali lažno vlogo poklicno, delovno ali akademsko, na podlagi občutka negotovosti ali pomanjkanja kvalifikacij potrebno.

V univerzitetnem kontekstu je sindrom prevaranta psihološka izkušnja, ki prizadene veliko študentov, ne glede na njihove akademske sposobnosti ali ocene. Kaže se kot vztrajen občutek goljufanja do tega, kar preučujejo, kar vodi tiste, ki to preučujejo Ponavadi dvomijo v svoje dosežke in se bojijo, da bodo na neki točki v tej karieri razkriti kot »sleparji«. univerza. Za ta pojav je značilna predvsem nezmožnost ponotranjenja uspehov, pripisovanja Tako se dosežki pripisujejo zunanjim dejavnikom ali sreči, namesto da bi priznali spretnost in trud. osebje.

Študenti, ki so prizadeti zaradi teh lažnih prepričanj, pogosto živijo v nenehnem stanju tesnobe in se bojijo trenutka, ko bo njihova domnevna nesposobnost postala očitna drugim. Ta občutek se lahko pojavi na kateri koli stopnji univerzitetne kariere in vpliva na nadarjene in sposobne ljudi. Razumevanje te dinamike je bistvenega pomena za obravnavo problema in spodbujanje univerzitetne kulture, ki spodbuja zaupanje in pristno priznanje posameznikovih dosežkov.

• Sorodni članek: "Samopodoba: kaj je in kako se oblikuje?"

Dejavniki, ki prispevajo k njegovemu razvoju

Sindrom lažnega poklicnega poklica najde svoje korenine v presečišču dejavnikov, ki skupaj lahko sprožijo stalen občutek dvoma ali nesposobnosti. Pomembno je poudariti, da ima vsaka oseba drugačno izkustveno in čustveno ozadje in zato informacije ali nabor situacij, ki jih doživlja, obdeluje drugače. To je nekaj dejavnikov, ki lahko vplivajo na razvoj sindroma prevaranta na fakulteti:

1. Akademski pritisk

Akademski pritisk je vsesplošna in stalna situacija v številnih univerzitetnih okoljih, ki spodbujajo konkurenčnost med študenti. Nadaljnja izpostavljenost temu pritisku lahko povzroči izjemen stres.. Ti učenci pogosto doživljajo potrebo po izpolnjevanju visokih standardov, tako osebnih kot družbenih, kar poveča verjetnost pojava sindroma prevaranta, zlasti kadar ne dosežete rezultatov, za katere verjamete zaželeno. Poleg tega lahko pričakovanja učiteljev, družine in prijateljev dodajo dodatno težo in ustvarijo plodna tla za dvom vase.

• Morda vas zanima: "Kakšno je razmerje med samozahtevanjem in tesnobo?"

2. Lastna pričakovanja

Poleg pričakovanj akademskega okolja, učiteljev ali družine, notranja pričakovanja ki jih ima vsaka oseba o svojem akademskem procesu ali poklicni prihodnosti, je mnogokrat več zahtevna. Študenti, ki si nagibajo k postavljanju nerealno visokih standardov, so bolj dovzetni za zapadanje v cikle samokritičnosti. in razvijanje sindroma prevaranta, nenehno dvom v svoje sposobnosti in prihodnjo zaposlitev. Ta perfekcionizem lahko dolgoročno ohromi in ima vedno hujše posledice za kariero in samorazvoj.

3. Nenehna primerjava

Po drugi strani pa ima stalno primerjanje z vrstniki ključno vlogo tudi pri razvoju sindroma prevaranta. V konkurenčnem univerzitetnem okolju, Zlahka se ujamete v past merjenja lastnega uspeha v primerjavi z uspehom drugih.. Ta primerjava, čeprav je naravna, lahko povzroči izkrivljeno dojemanje osebne vrednosti in okrepi občutke prevare.

• Sorodni članek: "Kako se nehati primerjati z drugimi: 5 praktičnih nasvetov"

Vpliv na duševno zdravje

Sindrom sleparja ni le akademska ovira, ampak pomembno vpliva tudi na duševno zdravje študentov. Biti nenehno izpostavljen pritiskom in strah, da bi bili odkriti kot "goljufivi" ali ne morejo opravljati svojega dela, lahko sprožijo tesnobo, stres in druge čustvene težave. Nekateri učinki na duševno zdravje so:

1. Anksioznost

Anksioznost, kot stalna spremljevalka sleparja, se kaže v vztrajni zaskrbljenosti glede akademskega uspeha in strahu pred ocenjevanjem s strani drugih. To čustveno breme lahko vpliva na koncentracijo in splošno dobro počutje ter postane ovira za akademski in osebni uspeh.

2. stres

Stres, povezan s sindromom prevarantov, in nenehen dvom o lastnih sposobnostih lahko vodita v dolgotrajno mentalno in čustveno izčrpanost. Prizadeti učenci se pogosto znajdejo v nenehnem boju za dokazovanje, kar lahko povzroči progresivno izgorelost.. Merjenje svojih sposobnosti s primerjavo z sposobnostmi drugih ljudi vodi v oslabitev odpornosti na dodatne izzive in negativno vplivajo na kakovost življenja na stabilen način v čas.

Strategije za premagovanje

Kljub izzivom, ki jih predstavlja sindrom prevaranta, obstajajo učinkovite strategije, ki jih lahko študenti izvajajo za premagovanje te čustvene in akademske ovire. Pogovorimo se o nekaterih strategijah, ki vam lahko ne le pomagajo premagati sindrom prevaranta, ampak tudi spodbujajo bolj zdrav in uravnotežen pristop do študentskega življenja.

1. Prepoznavanje in ozaveščanje

Prvi korak je spoznati, da je sindrom prevaranta pogost in da v tej izkušnji niste sami. To, da lahko označite vzrok nekaterih težav s samopodobo in samozavestjo, je prvi korak, da se jih osvobodite. Poleg tega Zavedanje, da veliko študentov deli te občutke, lahko olajša čustveno breme in prepreči, da bi se počutili osamljene..

2. govoriti o problemu

V skladu z zgoraj omenjenim je lahko deljenje svojih občutkov s prijatelji, družino ali strokovnjaki osvobajajoče. Pogosto glasno izražanje skrbi pomaga demistificirati skrbi in prejeti potrebno podporo. Velikokrat se ne zavedamo vpliva nečesa bolečega, dokler si ne dovolimo spregovoriti. na svoboden in sproščen način o tem, vrednotenje naših bolečih občutkov in nevarnost.

3. Spremeni notranji dialog:

Delajte na spreminjanju negativnih misli v pozitivne afirmacije. Predvsem pa je pri teh težavah, ki jih vodi impostor sindrom, zelo pomembno, da spremenite način govora in usmerjanja. Namesto da se osredotočate na tisto, česar ne veste, ali na svoje strahove, se osredotočite na svoje dosežke in sposobnosti.. Ne poskušajte nenehno preseči tistega, kar ste počeli prej, ali tega, kar počnejo vaši vrstniki; Osredotočite se na iskanje tistega, kar vas osrečuje.

4. Postavite si realne cilje

Določite dosegljive cilje in slavite svoje uspehe, ne glede na to, kako majhni so. To vam bo pomagalo postopoma graditi samozavest. Namesto da bi se usmerili k nerealnim ciljem ali ciljem, osredotočenim na takojšen uspeh in primerjavo s tretjimi osebami, poiščite cilje, ki ustrezajo vašim sposobnostim in okusu. Do tja se boste bolje počutili, pa tudi potovanje bo prijetnejše.

5. Učite se iz napak

Razumite, da je delanje napak del učnega procesa. Namesto da jih vidite kot neuspehe, jim dajte vrednost priložnosti za rast in izboljšave. Vsem ljudem spodleti in s tem ni nič narobe; S temi napakami se nam uspe naučiti in spremeniti svoje korake, da jih ob naslednjem poskusu naredimo dobro..

6. Poiščite strokovno podporo

Ne oklevajte in poiščite pomoč in podporo, ko jo potrebujete. Nič ni narobe, če priznate, da vas ta težava prizadene do te mere, da je sami ne morete obvladati; Skrbeti za svoje duševno zdravje pomeni tudi znati zaprositi za pomoč in se po potrebi prepustiti strokovnjakom.

Sklepi

Na zapleteni študijski poti je lahko sindrom prevaranta velika ovira. S prepoznavanjem in sprejemanjem strategij za premagovanje pa se učenci lahko osvobodijo teže nenehnih dvomov o svoji vrednosti in sposobnostih. Z izmenjavo izkušenj in iskanjem podpore ustvarjamo okolje, ki spodbuja zaupanje in rast. Spomnimo se, da pot do akademskega uspeha ni brez izzivov, a vsak korak pri premagovanju sindroma prevaranta je zmagoslavje k samoopolnomočenju.