Počutim se manjvredno od drugih: kaj se zgodi z mano in kako to rešiti?

Občutite se manjvredno kot drugi, je lahko minljiv občutek ali trajno stanje. V obeh primerih se je treba boriti s situacijo, saj življenje s tem nenehnim občutkom upočasni možnosti osebne rasti.

Čeprav se to zgodi marsikomu, je to običajno tema, o kateri se redko razpravlja in manj odkrito. To je zato, ker je težko sprejeti, da imate ta občutek manjvrednosti, zato je pomembno vedeti, kaj se z nami psihološko dogaja in kako to rešiti.

• Povezani članek: "15 prednosti biti empatična oseba"

Zakaj se počutim manjvredno?

Občutek manjvrednosti ima različne vzroke. Razumevanje možnega izvora nam daje natančno sliko, da lahko ukrepamo na poti, da jo rešimo. Prvi korak je prepoznati se v tej situaciji in imeti odločnost, da jo želite spremeniti.

Samopreizkus vesti, potovanje skozi lastno zgodovino, odprt in voljan odnos nam lahko pomagajo pomagali najti odgovor na občutek manjvrednosti od drugih, vedeti, kaj se zgodi in kako popravi.

1. Preteklost s travmatičnimi izkušnjami

Občutek manjvrednosti lahko zasledimo že v otroštvu

. Naredite malo analize in se spomnite, ali je bil v otroštvu ta občutek slabše od ostalih. Lahko bi se zgodilo tudi v samem družinskem okolju večji poudarek na napakah ali da je bilo veliko primerjav z brati in sestrami ali otroki iste starosti.

To bi lahko že od zgodnjega otroštva zmanjšalo varnost in samozavest ter normaliziralo stališče nenehne primerjave z drugimi ljudmi z občutkom, da "nikoli ne meri". Epizoda ustrahovanja ali neke vrste zlorabe, najsi bo kratka ali izrazita, bi lahko povzročila tudi ta občutek negotovosti.

2. Biti v fazi intenzivnega pritiska

Med epizodo z visokim pritiskom se lahko vaša samozavest počuti oslabljeno.. Bodisi zaradi fizične in duševne izčrpanosti oz zaradi stresa Če želite doseči cilje, lahko oseba, ki je pod velikim pritiskom, občuti manjvrednost, iz katere je težko priti ven.

To je zato, ker se um začne izčrpati in vse dojemati z določeno negativnostjo. Vendar je morda bolj povezano z dejstvom, da to, kar želimo doseči, zahteva ves naš trud in tesnoba, ker tega ne moremo doseči, nas absorbira. Napredovanje v službi, strokovni izpit ali tekmovanje z drugimi, da bi kaj dobili, so pogosti primeri tega negativnega okolja.

3. Življenje v toksičnih odnosih

Dolgotrajno življenje v strupenih odnosih vodi v negotovost. Živimo tesno in neprekinjeno z osebo, ki nas prizadene se začne vdirati v našo osebnost. Običajno v tej vrsti odnosov eden ali oba vpletena človeka neprestano napadata, pri čemer poudarjata napake in napake drugega.

To je lahko agresivno in zelo očitno, lahko pa tudi z "prikritimi" komentarji, torej pasivno-agresivno. Komentarji, kot so »ne bodi neumen, česa takega ne moreš storiti« ali »raje ne poskusi, jasno je, da ne dobili boste «, ustvarijo občutek manjvrednosti, ki na koncu prevzame osebo, ki prejme te komentarje nenehno.

4. Negativno okolje in s pomanjkanjem prepoznavnosti

Obstajajo okolja, v katerih ni običajno praznovati dosežkov, kar vpliva na njegove člane. Delovno mesto, kjer šefe vodijo sankcije in le malo ali nič priznanja, lahko v njegovih članih ustvari občutek nezadovoljstva in celo manjvrednosti. Enako se dogaja v družinskih sistemih, kjer je toliko togosti, da se le zahteva, a noben dosežek ni nagrajen ali priznan.

Po daljšem preživljanju časa v okoljih s temi lastnostmi se lahko ljudje začnejo počutiti slabše od ostalih. Predvsem, če obstajajo člani, katerih prizadevanja so priznana in je resnično zaskrbljen zaradi prizadete osebe. Delo za povišico, napredovanje ali priznanje in če tega ne storite po več poskusih povzroča občutek manjvrednosti, ki je lahko globok.

5. Ekstremna konkurenca

Razvoj v ekstremnih situacijah vpliva na občutek slabše od ostalih. Mogoče je, da je zaradi izgube službe iskanje nove priložnosti težko zaradi gospodarskih razmer v državi. Zaradi tega je izjemna konkurenca, ki pogosto otežuje iskanje službe.

Po drugi strani pa lahko športno ali rekreacijsko okolje postane zelo konkurenčno okolje, kjer njegovi člani pozabijo, da je pomembna pot in ne cilj. Posledica tega je velik pritisk za doseganje odličnosti, hkrati pa lahko ustvari občutke manjvrednost s tem, da smo nenehno izpostavljeni kritikam, konkurenci in možnosti, da tega ne dosežemo cilj.

Kako se lahko neham počutiti manjvredno od drugih?

Nehajte se počutiti slabše od drugih. Obstajajo orodja in alternative, s katerimi se lahko soočimo s situacijami, ki zmanjšujejo našo samozavest in zaradi katerih se počutimo slabše od ostalih.

Pomembno je ukrepati in poiskati moč za to v različnih alternativah. Samo to, da bi se nehali počutiti, kot da je to, ni dovolj. Morate se lotiti dela, da se ne boste več počutili slabše od drugih.

1. Pustite preteklost za seboj

Pomembno je razumeti, da je bilo tisto, zaradi česar smo se počutili manjvredno, v preteklosti. Če ste zaradi svoje družinske zgodovine ali vrnitve v otroštvo razumeli, da je izvor vaše negotovosti tu, je čas, da jo rešite in pustite ta občutek v preteklosti. Obstaja veliko možnosti za zdravljenje te zgodovine in preprečevanje, da bi še naprej vplivala na vas.

Morda je pravi čas za izbiro neka psihološka terapija, ki lahko pri tem pomaga. Preteklost je treba pustiti za seboj, čeprav sem morda opredelil, kaj ste danes, res pa je tudi, da je pomembno, kaj zdaj počnete s seboj in v svojih situacijah. Če torej izbrišete iz svojih misli tisto, kar je bilo posneto v tistem trenutku, boste daleč odstranili občutek, ki ni pravičen do tega, kdo v resnici ste.

2. Zavedite se popolnosti

Niti mi niti nihče okoli nas ni popoln v vsem ali ves čas. Kadar se počutimo manjvredni, je to zato, ker ponavadi izgubimo pogled na stvari. Zdi se, da so popolni tisti, ki očitno delajo stvari bolje kot mi. Ali pa se tudi zgodi, da čutimo, da bi to, kar delamo dobro, lahko naredili bolje in se počutimo nezadovoljni.

Čeprav so možnosti za izboljšave vedno na voljo, je treba na tem mestu ohraniti zdravo ravnovesje. Razumeti morate, da ne bomo vedno najboljši v tem, kar imamo radi in kar počnemo. Te zmogljivosti je treba izvajati in živeti, da bi jih radi opravljali in ne zaradi nerazumne potrebe po popolnosti. Napake vseh vrst so povsem običajne in moramo sprejeti, da smo zaradi tega ljudje.

3. Objektivno si predstavite svoje napake in vrline

Sestavljanje seznama naših napak in vrlin nam pomaga, da stvari postavimo v perspektivo. Dokler se počutimo manjvredni od drugih, nam bo to zagotovo težko storiti dolg seznam vrlin in znašli se bomo pred neskončnim seznamom napak. Vendar je to nujna vaja, ki zahteva objektivnost, ki presega čustva, ki trenutno prevladujejo nad nami.

Kot cilj moramo razmisliti o tem, da bi lahko navedli enako število vrlin kot pomanjkljivosti. Po tem moramo nadaljevati, dokler lastnosti ne premagajo napak. To nam bo pomagalo, da imamo perspektivo, ki jo imamo veliko za ponuditi, vendar se je težko zavedamo, ker nas preplavlja občutek manjvrednosti. Nenehno se moramo spominjati na te vrline in jih zelo spoštovati.

4. Ugotovite ljudi ali okolja, ki vam škodujejo

Včasih Ne zavedamo se, da nas tisti okoli nas ranijo. Kot smo že omenili, je morda naše okolje ali ljudje, s katerimi živimo, tisti, ki nam krepijo občutek manjvrednosti, ne da bi to opazili. Zato je tako pomembno ugotoviti, ali obstaja zunanji vir, ki nas vodi do tega občutka.

Ko to ugotovite, je čas, da se okrepite in ukrepate, da to ne bo še bolj spodkopavalo vaše varnosti. Naredite lahko več strategij. Bodisi, da kolikor je mogoče zavzamete fizično razdaljo ali da se čustveno okrepite, da se soočite z ljudmi in situacijami, ne da bi bili poškodovani in z manjšo negotovostjo.

5. Spustite primerjave

Ena izmed stvari, ki najbolj škodi samozavesti so primerjave. Čeprav se zdi, da je to povsem naravno vedenje človeka, je to nekaj, brez česar lahko in moramo. Že zelo mladi smo izpostavljeni primerjavam in to je tisto, kar zaznamuje naše vedenje in naše bitje.

Zato tega moramo prenehati. Če želite, razumeti moramo, da so naše prednosti in slabosti edinstvena bitja, in da imamo vsi strahove in tesnobe, sanje in hrepenenja, in to dela primerjave oz ugotovite, kdo je boljši ali slabši, zato nima smisla, da bi to nadaljeval, ker konča nam škodujejo.

Bibliografske reference

• Bunge, M. in Ardila, R. (2002). Filozofija psihologije. Mehika: XXI. Stoletje.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Psihološko gledano.
• Tubert, Silvia (2000). Sigmund Freud: Temelji psihoanalize. Argentina.