3 vrste stresa (in njihove značilnosti)

Stres je nekaj, kar vsakogar prizadene vsak dan. To je psihofiziološko stanje, ki ima posledice v našem vsakdanjem življenju na družbeni, akademski, strokovni in zdravstveni ravni.

Ampak ni ene same vrste stresa. Natančneje, obstajajo tri glavne vrste stresa. V tem članku bomo poznali 3 vrste stresa: njegove značilnosti, vzroke in simptome. Najprej, vendar bomo razložili, kaj je stres.

• Morda vas bo zanimalo: "8 nezmotljivih tehnik za izogibanje stresu"

Kaj je stres?

Mnogi govorijo o stresu, a vemo, kaj v resnici je? Je odziv telesa na zahteve ali zahteve okolja, s katerimi se človek zaradi premajhnih sredstev ne more ustrezno spopasti.

Na simptomatski ravni se lahko izraža na različne načine: tesnoba, nelagodje, utrujenost, utrujenost, fizična izčrpanost in duševne, migrene, napetost, simptomi depresije, težave s spanjem, razdražljivost, prekomerno razburjenje, živčnost, itd.

Stres je dejavnik tveganja za telesno in duševno zdravje ljudi; Zato je zelo pomembno, da ga preprečimo in pravilno zdravimo, če se pojavi. Kot bomo videli kasneje, obstajajo različne vrste stresa.

Simptomi

Simptomi stresa so, kot smo videli, raznoliki. Natančneje, simptomi, ki jih povzroča stres, so razdeljeni v štiri vrste:

• Vedenjski: izogibanje, nespečnost, težave z zaključnimi deli, jok, tresenje ...
• Čustveno: razdražljivost, nemir, zaskrbljenost, depresija, težave pri sprostitvi ...
• Psihofiziološke: mišična napetost, napetostni glavobol, bruhanje, zaprtje, škrtanje z zobmi ...
• Kognitivno: tesnobne in katastrofalne misli, težave s koncentracijo ...
• Socialni: težnja k iskanju drugih ljudi ali izogibanju, spremembe kakovosti odnosov ...

3 vrste stresa (in kako lahko vplivajo na vas)

V resnici stres ni enoten koncept, temveč bolj obstajajo različne vrste stresa, odvisno od njihovih značilnosti in časovnosti, izvor (etiologija) itd.

Videli bomo tri vrste stresa, ki obstajajo; vsakega posebej bomo razložili njegove splošne značilnosti ter vzroke, ki izvirajo iz njega, in simptome, ki povzročajo:

1. Akutni stres: značilnosti

Prva od vrst stresa je akutni stres, ki se sproži kot reakcija na povpraševanje iz okolja, ki je točno (občasno). To povpraševanje je lahko tudi pritisk okolja ali ljudi okoli. Je najpogostejša vrsta stresa.

Tako se lahko pojavi v življenju katere koli osebe; Pozitiven del je ta, da je za razliko od drugih dveh sorazmerno lahek stres.

1.1. Vzroki

Vzroki za akutni stres so lahko zelo raznoliki: na primer nova služba, sprememba mesta, trpijo zaradi točne zlorabe, zahtev pri delu, zahtev v študiju, spremembe šola itd.

Vsi ti vzroki imajo isto značilnost, in sicer, da oseba nima virov dovolj psihološke, vedenjske in / ali kognitivne sposobnosti za spopadanje z zahtevami ali zahtevami okolje.

1.2. Simptomi

Tipični simptomi akutnega stresa vključujejo splošno utrujenost, hladne roke in noge, prekomerno vznemirjenje, občutke depresije in celo tesnobe. Po drugi strani pa se lahko pojavi splošna napetost.

2. Akutni epizodni stres: značilnosti

Druga vrsta stresa, ki jo bomo razložili, je akutni epizodni stres. V tem primeru gre za akutni stres kot prejšnji, a tudi ponavljajoč se; to pomeni, da se sčasoma ponovi.

Tako se oseba, ki trpi za njo, počuti ujeto v nekakšno stresno "spiralo", iz katere ima občutek, da nikoli ne bo mogla pobegniti. Ta spirala pomeni tako raven zahtev in odgovornosti za posameznika, da na koncu ustvari visoko stopnjo stresa.

Zahteve si v resnici človek sam postavi v povišanem stanju samozahteve.

2.1. Vzroki

Kot v prejšnjem primeru so lahko tudi v akutnem epizodnem stresu vzroki zelo raznoliki. Nekateri primeri tega so: trpijo ponavljajoče se, vendar občasno ustrahovanje (ustrahovanje), trpijo nadlegovanje pri delu (mobing), prejemajo grožnje, trpijo primere zlorabe itd.

Enako kot pri akutnem stresu imajo vsi vzroki za epizodni akutni stres značilnost, ki jo ima posameznik se počuti preobremenjenega in se ne more ustrezno odzvati na zahteve okolja (zaradi nezadostne virov).

2.2. Simptomi

Na simptomatski ravni imajo ljudje z akutnim epizodnim stresom naslednje simptome (ali nekatere od njih): razdražljivost, živčnost, tesnoba, slabo počutje in utrujenost. So ljudje, ki lahko krivijo druge za lastne težave, za stanje, v katerem so.

Poleg tega je izrazit pesimizem in velika negativnost; tako ti ljudje vidijo vse črno in celo čutijo, da nikoli ne bodo "pobegnili" iz te situacije.

Drugi simptomi te vrste stresa, ki se lahko pojavijo, so: migrena, (napetost) bolečina, pritisk v prsih, ranljivost za bolezni srca, visok krvni tlak itd.

3. Kronični stres: značilnosti

Tretja vrsta stresa je kronični stres, ki je običajno najbolj resen. To je dolgotrajnejši stres v času; lahko traja mesece in celo leta. Njegova stopnja intenzivnosti se lahko spreminja, vendar je njegova značilnost ta, da traja skozi čas. Tako posameznik, ki trpi za kroničnim stresom, trpi zaradi velike fizične in čustvene obrabe, ki je na koncu stalna.

Oseba, ki jo trpi, se počuti ujeta, kot v prejšnjem primeru, vendar tokrat precej dlje (saj je bila prejšnja vrsta stresa epizodna).

Na ta način posameznik ne ve, kaj storiti, da bi rešil svoje težave in ustavil ta velik vir stresa; Iz tega razloga na veliko priložnosti na koncu išče rešitve (potopi se v nekakšno naučeno nemoč).

3.1. Vzroki

Katere življenjske situacije pa lahko sprožijo stanje kroničnega stresa? Na primer položaj revščine, življenje v nedrjih nefunkcionalne in nestrukturirane družine, izguba službe in dolgo časa brezposelnost itd.

Včasih je izvor te vrste stresa travmatičen dogodek v otroštvu (spolna zloraba, psihološka zloraba ...), ki na koncu vpliva na posameznikovo osebnost.

3.2. Simptomi

Simptomi kroničnega stresa vključujejo: simptomi depresije, utrujenost (na fizični in / ali čustveni ravni), tveganje za razvoj drugih bolezni (na primer bolezni srca, kožne bolezni, bolezni prebavnega sistema itd.), pa tudi tveganje za razvoj odvisnosti (zloraba alkohola ali drugih drog), nespečnost, simptomi tesnobe, itd.

Po drugi strani pa se lahko pojavijo tudi občutki negotovosti ali občutek nemoči naučili (imeti občutek, da "nič ni odvisno od nas" in nehati iskati rešitve za težave).

Kronični stres, če se dolgo in dovolj intenzivno vzdržuje, lahko povzroči miokardni infarkt ali druge bolezni (na primer ictus).

Ideje o samomor, ko situacije ni več mogoče prenašati in posameznika "prevzame". Tako je najresnejši simptom kroničnega stresa smrt, ki lahko pride do samomora, nasilja, srčnega napada, raka itd.

Bibliografske reference

• Prijatelj, I. (2012). Psihološki priročnik za zdravje. Madrid: Piramida.

• Belloch, A., Sandín, B. in Ramos, F. (2010). Priročnik za psihopatologijo. Zvezek II. Madrid: McGraw-Hill. (Temi 1 in 12).

• Buceta, J. M., Bueno, A. M. (devetindevetdeset petindevetdeset). Psihologija in zdravje: Nadzor stresa in z njim povezanih motenj. Madrid: Dykinson.

• Miller, L., Smith, A. in Rothstein, L. (1994). Rešitev stresa: Akcijski načrt za obvladovanje stresa v svojem življenju. Žepne knjige,