Sliva: 13 lastnosti in koristi tega sadja

Vse sadje ima različne lastnosti, ki nam pomagajo ohranjati dobro zdravje. Sliva ni nobena izjema in poleg nenavadnega okusa, ki se giblje med sladko in kislo, vsebuje vitamine in druge lastnosti, ki bi jih morali poznati.

Sliva je odvajalno, prečiščevalno in energično sadje. Vendar ima veliko drugih lastnosti. Običajno ga najdemo spomladi in poleti, zato morate izkoristiti te sezone, da ga zaužijete, poleg tega pa je čas, ko je najbolj okusen.

Spoznajte vse lastnosti in prednosti tega sadja

Sliva vsebuje predvsem vitamine A, E in C. Čeprav poleg vode vsebuje tudi minerale, vlaknine, ogljikove hidrate. Zaradi tega je sadje z visoko hranilno vrednostjo, zato ga je priporočljivo redno uživati.

Najbolje je, da ga jeste neposredno, lahko pa tudi sok suhe slive prinese enake koristi z bolj koncentriranim okusom. Spoznajte lastnosti in koristi slive ter zaradi česar je izjemno sadje.

1. Antioksidant

Sliva je sadje z antioksidativnimi lastnostmi. Kot vse sadje in zelenjava z rdečkasto obarvanostjo je tudi sliva pomemben vir antioksidantov. Ta funkcija pomaga v boju proti degeneraciji celic.

Iz tega razloga lahko slive pomagajo v boju proti prostim radikalom, ki so prav odgovorni za staranje celic, ne samo v koži, ampak tudi v organih notranje

2. Odvajalo

Ena najbolj znanih lastnosti slive je njen odvajalni učinek. Iz tega razloga v kratkem času ni priporočljivo jesti preveč. Vendar če ste v epizodi zaprtja, so vam slive lahko v veliko pomoč.

Zaradi velike količine vode in vlaknin, ki jih vsebuje, je sliva odvajalen sadež. Po drugi strani pa lahko, če ga uživamo zmerno, pomaga pri čiščenju jeter, ravno zaradi svoje odvajalne funkcije.

• Mogoče vas zanima: "Probiotična živila: kaj so in kakšnih 8 jih lahko kupimo"

3. Energično

Sliva je sadje, ki daje energijo. Priporočljiv je celo ljudem z visoko telesno, a tudi intelektualno aktivnostjo. Sliva ima pomembno vsebnost vitaminov A, E in C, ki zagotavljajo pomemben odmerek energije.

Uživamo ga lahko v tistih trenutkih, ko je potrebna dodatna energija, ali redno in nenehno, da ves dan vzdržujemo raven energije in koncentracije.

4. Diuretik

Sliva ima poleg odvajala tudi diuretične lastnosti. To je posledica velikih količin kalija, ki ga vsebuje. Učinkovit je tudi pri lajšanju zastajanja tekočine, ki povzroča otekanje..

Uživanje slive na zmeren in stalen način pomaga ohranjati ravnovesje v količini vode v telesu. No, poleg te diuretične lastnosti je treba vedeti, da je sliva sestavljena iz velike količine vode.

5. Boj proti anemiji

Sliva je sadje, ki vsebuje velike količine železa. Železo je bistvenega pomena za preprečevanje anemije. Uživati ​​ga je treba skupaj z delom vitamina C, saj omogoča absorpcijo železa. Vendar pa ima sliva tudi ta vitamin, zato je popolna alternativa pri absorpciji železa.

V primerih blage anemije vam je lahko v veliko pomoč uživanje slive. Vsebuje tudi druge minerale in vitamine, zaradi katerih je sliva sadje z visoko hranilno vrednostjo.

6. Pomaga pri hujšanju

Slivo je treba vključiti v prehrano za hujšanje. Kot smo že omenili, ima sliva odvajalne, diuretične in energijske lastnosti. Je tudi multivitamin, zato je idealno sadje za vključitev v diete za hujšanje.

Dodano temu, sliva ima zelo nizko kalorično količino, zato bo našemu telesu zagotavljala hranila brez dodajanja kalorij. Iz tega razloga je sliva sadje, ki ga lahko uživamo med dieto.

7. Boj proti kašlju

Malo znana korist slive je pomagati pri izločanju sluzi. Kadar je kašelj produktiven, to pomeni, da se znatno nabira sluz ali sluz, slive pomagajo pri njihovem izločanju.

Slive lahko uživamo surove, lahko pa jih dodamo tudi poparku z medom in limono, da pomagamo zmehčati grlo in okrepimo izkašljevalni učinek slive.

8. Olajšajte prebavo

Količina vlaknin in vode v slivah pomaga uravnavati prebavne funkcije. Čeprav sliva deluje odvajalno, uživanje zmerno, a konstantno pomaga uravnavati črevesno in prebavno funkcijo.

Zaradi tega ni priporočljivo zaužiti slive samo v epizodah zaprtja, ampak redno ga uživajte, da boste črevesju pomagali pri njegovem delovanju in s tem uravnavali postopek prebavni.

9. Zdravje oči

Sliva vsebuje veliko količino vitamina A in, kot je znano, ta vitamin podpira zdravje oči. Poleg tega vsebuje antioksidante, ki pomagajo preprečevati degeneracijo rumene pege.

Ne smemo pozabiti, da antioksidanti posegajo v vsak degenerativni proces v telesu in pomagajo pri njegovem odlašanju. Eden od organov z največjo težnjo k poslabšanju je oko, zato je sliva s svojimi antioksidanti odličen zaveznik za naše zdravje oči.

10. Čiščenje

Sliva je čistilno sadje. Sliva je zaradi svojih odvajalnih, diuretičnih in antioksidativnih lastnosti idealno sadje za pomoč pri čiščenju telesa. No, njegov vnos olajša odstranjevanje toksinov z urinom in blatom.

To je še ena od lastnosti in koristi slive. V sezoni, ko slivo zlahka najdemo, je pravi čas, da izkoristimo njene prednosti in jo vključimo v vsakodnevno prehrano, da jo uporabimo kot čistilno hrano.

11. Krepi živčni sistem

Kalij, ki ga vsebuje sliva, pomaga pri krepitvi živčnega sistema. Ena od lastnosti kalija je vzdrževanje dobre komunikacije med živci in mišicami.

Sliva je idealno živilo, ki pomaga v ta namen, saj je vsebnost kalija v njem velika. Prav tako pomaga preprečevati škodljive učinke natrija na telo, ki destabilizira krvni tlak.

12. Preprečuje bolezni srca in ožilja

Med lastnostmi in koristmi slive je preprečevanje bolezni srca. To je posledica velike količine vitamina C, ki ga vsebuje. Vsa živila, ki vsebujejo ta vitamin, priporočamo, da skrbijo za zdravje srca in ožilja.

Za preprečevanje hipertenzije in z njo povezanih stanj je lahko uživanje sliv v veliko pomoč. Poleg diuretične in antioksidativne funkcije tega sadja so tudi v veliko pomoč pri preprečevanju tveganja za razvoj teh bolezni.

13. Pomagajo imeti zdravo kožo in lase

Lepi lasje in sijoča ​​koža so prednosti slive. Ena najodličnejših lastnosti tega sadja je visoka vsebnost antioksidantov. Ti elementi pomagajo zaščititi kožo in lase pred prostimi radikali.

V surovem ali v soku, za vzdrževanje sijoče kože in močnih las je priporočljivo pogosto uživanje sliv. Notranji in zunanji dejavniki, ki sproščajo proste radikale, lahko zmanjšamo, če so v prehrano vključene slive.

• Bi radi izvedeli več o hrani in njenih lastnostih: "9 živil afrodizijaka, ki se prebudijo več kot čutila"

Bibliografske reference

• ROBERT A. FLOYD, (1997) VPLIV PEROKSIDOV IN PROSTIH RADIKALOV NA TELESNA TKIVA, Journal of American Dental Association, letnik 128
• Igwe, E. O. in Charlton, K. IN. (2016) Sistematični pregled vplivov sliv na zdravje (Prunus domestica in Prunus salicina). Fitoter. Res., 30: 701-731.