Samospoštovanje: kaj je in 4 ključi za njegovo povečanje

Res je, da številni vidiki našega življenja se izboljšajo, če imamo boljšo samopodobo. Odnosi v paru, način, kako se razumemo s sodelavci, in vse naše vezi se okrepijo, ko je naša samozavest tam, kjer mora biti. Vendar samozavest ni lahka naloga.

Resnica je, da vsi govorijo o izboljšanju samozavesti, kako pa to dosežemo? Obstajajo majhne stvari, ki jih lahko počnemo vsak dan za povečanje samozavesti, vendar najprej morate biti jasni, kaj pomeni imeti dobro samozavest. Povedali vam bomo!

• Povezani članek: "4 vrste samozavesti: opredelitev in značilnosti”

Kaj je samospoštovanje

Najbolj jasen način za opredelitev samozavesti je kot način, kako se cenimo. Je atribut, ki ga imajo vsa človeška bitja, vendar ne ostane nespremenjen skozi vse življenje. Samospoštovanje se spreminja glede na naše izkušnje in zato je tako pomembno, da ga nenehno izvajamo.

Samopodoba je tista samopodoba, ki si jo naredimo sami, to je način, kako se vidimo in kako ocenjujemo različne vidike našega življenja: značilnosti našega telesa, naš način bivanja in naš značaj. To samopodobo, o kateri govorimo, jo izdelamo iz svojih misli, prepričanj in ideje, ki jo imamo o tem, kdo smo; predvsem pa ljubezni, sprejemanja, spoštovanja, zaupanja, zadovoljstva in varnosti, ki jih čutimo do sebe.

Vsekakor pa našo samopodobo vedno spodbujamo pozitivno ali negativno, odvisno od tega način, kako se povezujemo s svetomzlasti z družbo, v kateri živimo. Zato ne smemo pozabiti, da sta ljubezen do sebe in samopodoba temeljni steber našega dobrega počutja, toda napaja nas način, na katerega se odnosimo do svojega okolje.

Vsi se lahko svobodno odločimo, ali to počnemo s pozitivnega ali negativnega mesta, vendar vas za vsak slučaj naučimo, da to storite s pozitivnega.

Kako doseči samopodobo

Tu je nekaj nasvetov, kako začeti na poti do ljubezni do samega sebe in to bo, ne glede na to, kako majhno, korenito spremenilo vaše dojemanje sebe. Vaje, ki jih lahko vadite vsak dan za povečanje samozavesti in da se bodo zaradi vas počutili bolje, ko se tega vsaj zavedate.

1. Pogovorimo se o ideji, ki jo imate o svojem telesu

Kot pojasnjujemo, naša samozavest je tako odvisna od našega odnosa do nas samih kot tudi naš odnos do okolja. V tem smislu je najpogostejši vidik, pri katerem se napada naša samopodoba, naše telo, ker nas je žal naša družba napolnila z vodja idej o lepotnem standardu, ki ne razmišlja o ženskih telesih, ampak išče bolj donosen način za uživanje in ustvarjanje več denarja.

Resnica je, da v tej družbi sobivamo in tukaj se postavlja vprašanje, kako govoriti s svojim telesom? Skoraj vse ženske gledajo samo na vse te stvari za izboljšanje našega telesa; V glavi imamo popolnoma jasne in obžalujemo, da naše telo ni na takšen način. S tem načinom razmišljanja vse, kar počnemo, je, da vsak dan, ne da bi se ustavili, vržemo svojo samozavest.

Zato je naš prvi nasvet za izboljšanje samozavesti sprememba načina, kako vidite in govorite s svojim telesom. Ne glede na to, ali želite shujšati, se zrediti ali izboljšati nelagodje, spremenite način pogovora s seboj in s svojim telesom, ker resnica je, da način komuniciranja popolnoma spremeni perspektivo. Vsak dan izvedite naslednjo vajo:

Vsako jutro stojte goli pred ogledalom in se popolnoma poglejte; medtem, na glas ali v mislih si recite, da ste lepiS pogledom preglejte vsak del telesa in mu priznajte, povejte mu, da je čudovit, da ga imate radi, tudi tiste dele, ki jih ne marate tako zelo. Ko pridete do tistih delov, ki povzročajo konflikt, jim povejte, da so lepi, nato pa si oglejte del telesa, ki vam je najbolj všeč, in opazite, kako lepi in popolni ste.

Če to vajo izvajate vsako jutro, boste pozitivno spremenite svoje dojemanje svojega telesa in vam bo pomagal povečati samopodobo. Zdaj, ko imate enega od trenutkov "Imam celulit, sovražim noge, debel sem", globoko vdihnite in spremenite svoje besede v "Imam celulit in sem zelo lepa, sovražim noge in imam spektakularen pas, debela sem in lepa, ljubim svoje oči." Tako začnete najti ravnovesje med svojimi negativnimi in pozitivnimi besedami ter povečati svojo samozavest.

• Povezani članek: "35 besed »telesno pozitivnih«, da bi radi imeli sebe in svoje telo”

2. Način, kako se sklicujete nase

Druga napaka, v katero običajno pademo, je besede, ki jih uporabljamo, ko govorimo o sebi in še posebej s sabo, ki nas vedno obsoja, kritizira in obtožuje. Lahko smo naš najhujši sovražnik.

Tudi v najpreprostejših stvareh se moramo pogovarjati pozitivno, tako da naši možgani vzpostavljajo pozitivne povezave in izboljšajmo lastno zaznavo. Torej, namesto da bi rekli "Neumen sem, pozabil sem ključe", se lahko spremenimo v "Pustil sem ključe, včasih sem pozabljiv."

Ko začneš to početi in ozavestite besede, s katerimi nagovarjate sebeOpazili boste, da se večino časa pogovarjamo z diskvalifikacijami. Uresničite to vajo in če je prvih nekajkrat težko spremeniti negativne besede, se popravite: »Kako neumen sem, izgubil sem ključe! No, nisem neumen, le ključe sem obdržal ”. Sčasoma boste spoznali čudovit rezultat, ki ga ima to na vaši samozavesti.

3. Vaši dosežki in vaši porazi

Drugo področje, na katerega ponavadi padamo in s tem tudi naša samopodoba, je trenutek, ko imamo dosežke ali neuspehe, predvsem pa pri slednjih. Začne se vrtinec sodb, krivde in diskvalifikacije do sebe, ne da bi povedali, kdaj se začnemo primerjati z drugimi.

Začne se z razumevanjem, da imajo vsi ljudje na tem svetu naše trenutke slave in druge, ki jih je nekoliko bolj zapleteno preživeti; včasih dosežemo stvari, ki si jih želimo, včasih pa ne. Pomembno je način upravljanja z našimi dosežki in neuspehi, ker izgubiti kdaj ne pomeni, da smo manj ali da smo manj vredni.

Ko se soočate s težko situacijo, v kateri se zdi, da nič ne gre, namesto da bi globlje potonili s svojimi besedami in vsakič, ko se vam pojavi kaj negativnega, takoj pomislite: "Tokrat nisem dobil promocije, vendar sem vse to dosegel stvari ". Spomnite se vsega dobrega, kar ste storili, kolikor ste vas in vaš genij vzeli in ne pustite, da vas zasenčijo slabe misli. je preprosta zamenjava čipa, ki nam pomaga izboljšati samopodobo, se osredotočite na pozitivno in ne negativno.

4. Koga prosite, da izmerite svojo vrednost

Končno je normalno, da se velikokrat znajdemo v ranljivih situacijah, v katerih ne delamo nič drugega, kot da se primerjamo z drugimi, da se očitamo in svojo samopodobo preprosto vržemo na tla. Tudi v tistih ranljivih trenutkih prosimo druge, da nas cenijo in opredelijo, nič drugega pa ni od ljubezni do sebe kot to.

Veliko se na primer zgodi, ko hodimo s fanti in želimo najti partnerja. Od nikoder se začneva hoditi s fantom, ki nama je všeč, in ta izgine. Naš prvi odziv je pomisliti, "kaj je narobe z mano, kaj sem naredil ali zakaj me ne mara", ampak zakaj dopuščamo naj bo on tisti, ki določa našo vrednost?

V teh trenutkih moramo globoko dihati in razmišljati o vseh stvareh, zaradi katerih smo čudoviti, in se spomniti, da samo zato, ker jih ta oseba ni videla, še ne pomeni, da nismo.

Ko se začnemo osredotočati na pozitivno, mi smo tisti, ki določimo svojo vrednost in ne dovolimo, da nas okoliščine ali ljudje spustijo samo zato, ker nas pripravijo na našo veličino. Takrat samozavest zmaga. Čeprav se ne pojavi vedno prvič, je razmišljanje o njem in poskušanje njegove spremembe najdragocenejši korak k izboljšanju samozavesti.

• Povezani članek: "Kako se imeti rad? 6 nasvetov za ljubezen do sebe”