5 faz žalosti (skozi katere gremo, ko nekoga izgubimo)

Vse življenje smo obkroženi z zelo pomembnimi ljudmi, s katerimi si delimo zgodbe, trenutke, čustva, radosti in življenje; in ni nič bolj bolečega in težkega kot soočiti se s smrtjo naših najdražjih.

To je nekaj, na kar nismo pripravljeni in še manj uporabljeni, zato nas preseneti, da premaknemo vsako vlakno v svojem bitju in nas odpeljemo iz našega središča. Vemo deliti veselje in ljubezen z nekom drugim, ne pa tudi, kako se soočiti s svojo smrtjo. Zato vam povemo nekaj več o 5 faz žalosti, ki jih preživimo, ko nekoga izgubimo.

O čem govorimo, ko govorimo o žalosti

Žalost je naravni proces, skozi katerega gremo, ko trpimo zaradi izgube nekoga, ki nam je pomemben. Je čustveni odziv na to izgubo, a čeprav lahko verjamemo, da so naša čustva tista, ki igrajo glavno vlogo v našem načinu odzivamo se in se prilagajamo tej situaciji, del so tudi naše fizične in kognitivne dimenzije ter naše vedenje dvoboja.

Švicarsko-ameriška psihiatrinja Elisabeth Kübler-Ross je bila tista, ki je razvila petfazni model žalovanja po izkušnjah z delom s terminalnimi bolniki in situacijah blizu smrt. Njegov prispevek je bil več kot pet faz žalosti, da je ugotovil 5 duševnih stanj, ki jih lahko preživi vsak, ko se je naučil

smrt ljubljene osebe v njenem procesu evolucije in sprejemanja nove situacije.

To ne pomeni, da gremo vsi skozi popolnoma enak postopek, obstajajo tisti, ki živijo vso faze žalovanja, obstajajo tisti, ki preživijo le nekatere, in vsi ne gremo skozi faze žalovanja v isti fazi naročilo. Ko pa poznamo ta pristop k žalosti, lahko vidimo vse odtenke, ki jih lahko v nas ustvari izgubljena situacija.

5 faz žalovanja

Če se soočate s situacijo izgube, vemo, kako boleča je lahko. Morda vam poznavanje teh 5 faz žalosti lahko pomaga sprejeti in integrirati svoja čustva in to, kar se trenutno dogaja z vami.

1. Negacija

To je stopnja žalovanja, v kateri, kot že ime pove, Zanikamo izgubo, zanikamo smrt te osebe. To počnemo nezavedno kot obrambni mehanizem, da bi se izognili prvemu vplivu novice.

Takrat se pojavijo stavki, kot so "ne, ne more biti, to je napaka, nočem", ker se resnično želimo prepričati, da je to, kar nam govorijo, napačno, zato želimo odložiti, da moramo poskrbeti za svoja čustva in vse, kar lahko umre oseba, ki jo imamo radi nositi.

Med fazo zanikanja dvoboja se obnašamo, kot da živimo fikcijo, tolmačimo začasno vlogo, da ne bi morali prevzeti žalosti in bolečine, ki se bližata, vendar je a nevzdržna faza v času, ko se trči z resničnostjo živimo, zato na koncu to fazo zanikanja zapustimo hitreje, kot si mislimo.

2. Jeza ali jeza

Ko smo končno uspeli sprejeti smrt tiste osebe, ki jo imamo tako radi, se tega tudi zavedamo da smrt ni reverzibilna in da ni več kaj storiti, da bi se ta nepovratna situacija kaj spremenila jeza pride, jeza na smrt kot posledica frustracije.

Zdaj se globoki žalosti in resničnosti izgube ni mogoče izogniti zamerimo se vsem in se obračamo proti vsem, prijateljem, družini, tej osebi, ki je umrla, celo življenju sama. V tem trenutku sta jeza in jeza edina stvar, ki vam omogoča, da izrazite svoja čustva in vsa vprašanja, ki se pojavijo v vaših mislih o tem, zakaj stvari, oseba in trenutek.

3. Pogajanja

Druga faza žalosti so pogajanja in je zelo podobna fazi zanikanja, ker temelji na fikciji, ki jo ustvarjamo za boljše in pobegniti pred vsemi čustvi, ki jih ustvari realnost.

Gre za tisti trenutek (ki se lahko zgodi prej ali slej), v katerem se poskušamo pogajati o smrti, najti način, kako to preprečiti ali obrniti, če je to že dejstvo. To je fantazija, ki jo ustvarimo, v kateri za trenutek pomislimo, da lahko kaj storimo glede tega in spremenimo smrt.

Ta pogajanja običajno potekajo z nadrejenimi ali nadnaravnimi bitji. v katero verjamemo, na primer, ko Bogu obljubljamo v zameno, da ta oseba ne umre, če se to še ni zgodilo. Drug primer je, ko se v mislih vrnemo v preteklost in si predstavljamo, da ostaja vse po starem, da ta posebna oseba ni umrla in da ni bolečin; toda spet je resničnost, ki trči s to domišljijo, kaj hitro se zgodi.

4. Depresija

Ko smo nehali fantazirati o drugih resničnostih, ki niso resnične, se vrnemo v sedanjost, v trenutni trenutek, ko je nekdo umrl in prevzame nas globok občutek praznine in žalosti. Ta faza žalosti se imenuje depresija.

V tem trenutku sta žalost in praznina tako globoki, da nas niti najboljše fantazije ali izgovori ne morejo spraviti iz naše resničnosti. Za razliko od drugih faz žalosti se med depresijo zavedamo nepovratnosti smrti in zelo težko je videti razlog za življenje brez te osebe ob sebi.

V tej fazi se zdi, da žalosti ni konca, zaprti smo vase, počutimo se utrujeni, brez moči, brez energije in samo žalost, bolečina in melanholija nas spremljajo, celo, povsem normalno je, da se malo izoliramo. Sprejemanje smrti ljubljene osebe je dovolj boleče, toda v tem trenutku tudi sprejemamo, da moramo živeti življenje v odsotnosti te osebe.

5. Sprejem

Tukaj je ko se sprijaznimo z idejo, da bi še naprej živeli brez te osebe in kjer resnično sprejemamo njegovo smrt. Je zadnja izmed faz dvoboja in tista, ki nam daje priložnost, da začnemo znova, ne da bi rekli, da je to srečna faza v primerjavi z drugimi fazami dvoboja.

Pravzaprav bi lahko rekli, da gre za nevtralno fazo brez intenzivnih občutkov spet se naučimo živeti. Vsa odvajanje in čustvena bolečina počasi dvigujejo svoj pečat, da bomo lahko bolje razmišljali, imeli novo lastno razumevanje in ideje, ki bodo reorganizirale naš um.

To je čas, ko nam utrujenost zaradi toliko čustev postopoma vrača voljo do življenja, ko si dovolimo, da ponovno začutimo veselje in svoje življenje vrnemo v njegovo normalno stanje.