Kako povečati plodnost s teh 14 preprostih navad

Primeri parov, ki se odločijo za zdravljenje, so vse pogostejši nosečnic, kar kaže, da navade naše družbe škodujejo reproduktivni sposobnosti žensk. ljudi. Ampak in če bi lahko spremenili nekatere dnevne navade, da bi povečali vašo plodnost?

Ne pozabite, da lahko številne majhne geste, če jih redno izvajamo, dolgoročno vplivajo enako kot druge bolj zapletene. Bi začeli s spreminjanjem tega, kar je v vaši moči? Seveda, zato natančno preberite vsako točko našega članka. Narejen je zelo skrbno, da vam bo koristen.

• Povezani članek: "Porodniško nasilje: resničnost za mnoge matere"

Kako povečati svojo plodnost s teh 14 navad

Ne veste, kako skrbno smo za vas pripravili ta članek. Pri tem bi vam radi pomagali!

1. Izogibajte se hormonskim kontraceptivom

Verjetno, če je vaš cilj povečati plodnost, ste prenehali uporabljati kontracepcijo za poskus zanositve. Mogoče pa tudi, da še ni vaš čas, čeprav bi radi začeli skrbeti za ta vidik, ko pride priložnost.

Vsekakor pa med široko paleto obstoječih kontraceptivov zavrzite tiste, ki delujejo s hormonskim delovanjem, na primer tablete, obroč, obliže ali podkožni vsadek.

Glavna težava, ki jo imajo ti v zvezi s plodnostjo, je ta, da ne delujejo le v času, ko so uporabljeni, ampak tudi po tem, ko so brez njih traja nekaj časa, da se telo normalizira in se ne obnovi vedno samo od sebe.

2. Ne nosite mobilnega telefona v žepu hlač

Če ste nagnjeni k temu, da imate mobilni telefon v katerem koli žepu blizu bokov, začnite odganjati to navado: elektromagnetni valovi vplivajo zlasti na reproduktivne žleze, v primeru nas pa tisti, ki izgubijo, so naši jajčniki.

Če želite povečati plodnost, premaknite pametni telefon stran od spodnjega dela trebuha.

3. Naj vas ne zavede, 40 NI novih 30

Eno je, da v osebnem duhu in odnosu ne čutite starosti, drugo pa je, če se pretvarjate, da se vaša biologija neomejeno ustavi pri 25 letih.

Po mnenju dr. Chece iz bolnišnice Hospital del Mar v Barceloni je optimalna starost (fizično gledano) zanositev med 20. in 25. letom starosti, čeprav do 35. leta reproduktivna sposobnost samice ne bi smela biti prizadeta. ženska. Vendar se od te starosti stvari začnejo zelo spreminjati in plodnost postopoma upada, medtem ko se verjetnost povečuje težave nastanejo v nosečnosti.

Če vam je torej jasna želja, da postanete mati, tega trenutka ne odlašajte preveč; narava teče svojo pot.

4. Dodge hormonski motilci

V primeru, da prvič naletite na ta izraz, so hormonski motilci snovi, ki povzročajo endokrine spremembe v našem telesu in spreminjajo pravilno delovanje našega telesa hormoni. To škoduje našemu zdravju, še posebej reproduktivnemu.

Vsebujejo jih detergenti, ki impregnirajo naša oblačila, parfumi, ki se vpijejo skozi kožo... celo poškodovane nelepljive plasti nekatere posode lahko nekatere od teh snovi prenesejo v hrano, ki jo jemo, pa tudi nekatere vrste plastike embalaža.

Če se odločite za organska ali ekološka čistila in kozmetiko, se tej težavi izognete. Kar zadeva hrano, se čim bolj odločite za izdelke organskega izvoraKer so brez teh snovi in ​​uživajo ustekleničeno vodo.

5. Hranljiva hrana

Če želite povečati plodnost, morate seveda paziti, da telesu ne manjka hranilnih snovi, s katerimi bi lahko delovalo pravilno, zato poskušajte, da bo vaša prehrana bogatejša in bolj raznolika kot kdaj koli prej (in če je le mogoče, ohranite navado, zdaj za vas lastno dobro).

Poskusite tudi povečati raven folne kisline da bi zagotovili pravilno brejost bodočega otroka. To je zelo prisotno v listnati zelenjavi, kot je špinača, vitamin E (imenovan tudi "vitamin plodnosti"), ki je prisoten v prvovrstnih rastlinskih oljih tlak (deviško oljčno olje, ne da bi šli naprej) in minerali, kot so cink, jod in selen (dovolj je, da jih vzamete v količinah, ki so naravno prisotne v hrana).

Po drugi strani pa zagotovite, da telo, kar si prizadevate doseči s prehrano, asimilira, uvedite probiotike in prebiotike, da bo vaša črevesna flora dobro opravljala svoje delo.

6. Bodite previdni pri vznemirljivih pijačah

Uživajte minimalne odmerke. Ena ali dve kavi vam ne bosta škodili, vendar presegajte te količine lahko favorizira spremembe v ravni stresa, ki bi vplivale na vašo plodnost, kot tudi odziv vašega insulina, ki bi spremenil normalno delovanje vašega telesa na splošno.

7. Rastline, povezane s plodnostjo žensk

V sami naravi obstajajo rastline, ki vam lahko pomagajo povečati plodnost, nekatere od njih so chasteberry (ki bi delovale podobno kot progesteron, prevladujoči hormon v fazi po ovulaciji), maca (ki poveča plodnost tako pri moških kot pri ženskah), žajbelj (ki vsebuje fitoestrogene), lanena semena (ki uravnavajo vaš hormonski sistem).

Ne pozabite na eno stvar: to, da je naravno, ne pomeni, da je neškodljivo, zato jih poskusite ne jemati sami brez predhodnega nasveta strokovnjaka z izobrazbo in izkušnjami na spoštovanje.

8. Joga: asane za povečanje vaše plodnosti

Prednosti vadbe joge se ne odražajo le v obvladovanju stresa, ki nanje lahko močno vpliva ženske in njihovi partnerji, ki poskušajo zanositi brez uspeha (Kot je v študiji pokazala strokovnjakinja za plodnost dr. Jennifer Hirshfeld-Cytrin), gre še dlje.

Nekaj ​​njegovih asan aktiviramo krvni obtok na območju našega reproduktivnega sistema in razbremenijo medenično območje, kot v primeru: drža za odpiranje kolka, Supta Baddha Konasana in drža mostu.

9. Nič stresa

To smo vam že mimogrede že omenili, vendar vztrajamo; stres spodkopava vaše poskuse za povečanje plodnosti, saj med drugim lahko spremeni vaš jajčni cikel (kar je nekaj zelo občutljivega), da obdobje izgine ali prepreči samo ovulacijo zaradi spremembe hormonov.

Če imate stres, ga čim prej odpravite. Naš članek z8 nezmotljivih tehnik, da se izognemo stresu".

10. Tobak, alkohol in druga mamila

Pozabite na katero koli snov, ki ogroža vaše zdravje, ne glede na to, ali je sintetičnega izvora ali ne. Na koncu, plodnost je znak, da ste zdravi in ​​vse, kar preprečuje, bo vplivalo tudi na vas temu vidiku.

11. Koledar plodnosti: določite stopnje cikla jajčnikov

Čeprav naravni zakoni sledijo določenim vzorcem, je vsak človek edinstven in ne deluje popolnoma enako kot kateri koli drug. Torej, bolje poznate svojo notranjo uro glede na ovulacijo, veliko več možnosti za povečanje vaše plodnosti.

Cikel jajčnikov mora delovati optimalno za dosego dveh ciljev: ovulirati in biti sposoben zaščititi nosečnost oplojenega jajčeca. Spremljanje telesnih sprememb, ki jih zaznate (povezane z vsako fazo), vam bo pomagalo vedeti, kako jih zaznati vsak mesec in ob jih opazujte, sčasoma vam bodo omogočili tudi, da ugotovite, ali obstaja kakšna sprememba, ki bi lahko vplivala na njihovo pravilno delovanje.

12. Pozornost na vaše cikle spanja

Ali dobro spite To vprašanje osredotoča nekaj na nekaj bolj vključeni v vaše reproduktivno zdravje, kot bi si lahko predstavljali, saj se naše telo obnavlja v najglobljih fazah spanja, torej tudi vaši spolni organi.

Če ne spimo dovolj ur ali je naš spanec nenehno prekinjen, ta "popravila naravne ", potrebne za ohranjanje našega telesa v optimalnem delovnem stanju, ostajajo nepopolna. Posledica tega je, da imamo na koncu nepravilnosti in težave. In v primeru, ki nas zadeva, to bi vplivalo na našo reproduktivno sposobnost.

Iz tega razloga, če želite povečati svojo plodnost, bodite pozorni tudi na to, da vsak dan zagotovite kakovost nočnega počitka.

13. Preprečevanje spolno prenosljivih bolezni

Obstajajo nekatere spolno prenosljive bolezni (spolno prenosljive bolezni), katerih učinki neposredno vplivajo na zdravje spolnih organov.

To je primer klamidije, ki prizadene moške in ženske, in pri nas vpliva na delovanje naših jajcevodov (s posledičnimi posledicami na plodnost žensk).

Tu je še en razlog za preprečevanje širjenja spolno prenosljivih bolezni.

14. Obvezen seks? Ni šans

Na koncu še priporočilo. To je vaše intimni odnosi s partnerjem ne postanite nekaj, kar bi morali početi redno, ne glede na to, koliko zdravniki pravijo, da je skoraj tako kot na recept.

Poskrbite za željo in romantiko v paru, saj vam bosta zagotovila več možnosti, da se ta razmerja pokažejo naravno in bodo zato prijetnejša. In ko je nekaj prijetno... ima boljše možnosti, da se spontano ponovi.

Če se ujamete v past, da boste prisiljeni v spolne odnose, kot vam je predpisal zdravnik, tvegate, da boste zavrnili spolne odnose. In če pride, ne samo, da ne bo možnosti oploditve, a tudi člani para se bodo odselili. In kdo bi si želel, da bi prišel do te točke?

Naj ljubezen teče in pri tem zelo uživajte!