7 najpogostejših poz joge in čemu so namenjene

Joga je orientalska praksa ki je postalo zelo priljubljeno med vsemi nami, saj duha delamo skozi telo, medtem ko postajamo fizično močnejši. To so trije elementi, ki delujejo skupaj: dihanje (pranajama), drže telesa (asane) in zaporedja drže (vinjasa-krama).

Obstajajo različne prakse joge, danes pa želimo razložiti nekatere joge, ki so pogoste v različnih praksah in čemu je namenjena vsaka, ker ima vsaka drža asane ali joge razlog, da je za vaš um, telo in duha.

• Povezani članek: "8 nezmotljivih tehnik, da se izognemo stresu"

Kakšne so prednosti joge ali asan?

Vedeti morate, da so joga asane ali drže način za doseganje fizičnega in duševnega počutja s koncentracijo in ne samo sebi namen, kot nekateri mislijo. Gre bolj za doseči ravnotežje in koncentracijo skozi dihanje v tej drži, v kateri smo.

Skozi vsako držo poslušamo svoje telo, smo pozorni na to, zavedamo se, kako naš um in telo sodelujeta in se razvijata z držo joge, ki jo počnemo. Povemo vam o prednostih nekaterih najpogostejših položajev joge med različnimi praksami.

1. Tadasana ali gorska poza

Čeprav se zdi, da je to zelo enostavno narediti jogo, ker je na prvi pogled preprosto stojte z rokami, iztegnjenimi ob stranehTo je asana, ki od nas in našega telesnega samospoznanja zahteva veliko.

Za izvedbo gorske poze sodelujejo mišice hrbtenice in rok, ne da bi krčili ramena. Asana je, če se zavedamo podpore nog in neravnovesij, ki jih imamo v bokih ali hrbtu, medtem ko nas vabimo, da se zakoreninimo v zemljo.

2. Adho Mukha Svanasana ali navzdol obrnjena pasja poza

To je ena bistvenih joga položajev za vadbo. Gre za držo prehoda in počitka, ki nam v praksi joge vzame veliko časa, da jo lahko naše telo pravilno izvaja. Odlično deluje za krepitev mišic hrbta, ramen, rok in nog.

To je asana, ki energizira telo in vam pomaga pri lajšanju stresa, nespečnost in utrujenost. Pomaga vam lahko tudi pri menstrualnih krčih in izboljša prebavo. Tudi joga je, da se ukoreninimo, povežemo z zemljo prek dveh nosilcev, ki jih imamo: rok in nog.

3. Posa Bhujangasana ali Cobra

To je še ena najpogosteje uporabljanih joga položajev v praksi. To je zelo zanimiva asana, ker vam pomaga izravnati spolno energijo s popkovnično energijo. Odličen je tudi za prožnost hrbtenice, krepitev spodnjega dela hrbta in odpravljanje morebitnih napetosti na tem področju.

S tem nenehnim izvajanjem asane boste lažje tudi masirali ženske organe, dali moč in vitalnost možganom ter izboljšali koncentracijo in pomagali osredotočiti svoj um. Prav tako bo izboljšalo odpornost telesa na stres, saj ta poza meša sprostitev in napetost v različnih intenzivnostih.

4. Balasana ali otroška poza

Otrokova drža je drža v mirovanju, ki vas vrne v harmonijo in ravnotežje in to vam pomaga odpreti svoj um. Običajno se izvaja v zameno z drugimi intenzivnejšimi asanami, da se hrbtenica podaljša in sprosti. To je eden izmed položajev joge, s katerim se lahko bolje zavedate svojega dihanja in kako se vaše telo, zlasti v predelu trebuha, premika z vsakim vdihom in izdihom.

5. Poza čakrasana ali kolo

Se spomniš tistega kolesa, ki smo ga v otroštvu delali pri telovadbi? No, to je zelo podobna asana, ki zahteva nekaj moči v zgornjem delu telesa, da doseže ta raztežaj.

To je ena najbolj zanimivih joga poz, ker je stimulirajte vse čakre in poživite svoje telo in duha. Odličen je tudi za spodbujanje krvnega obtoka, krepitev hrbtenice in toniranje trebuha, nog in rok.

6. Sarvangasana ali poza sveče

Še ena izmed položajev joge, ki jih v vaši praksi nikoli ne bo manjkalo, razen če ste na menstruaciji. To je asana, ki stimulira celo telo, saj je obrnjena drža, pretok krvi v glavo je "obrnjen".

To je drža, ki vam bo pomagala umiriti stres in tesnobo, za počitek uma, zmanjšanje utrujenosti in lajšanje nespečnosti. Odličen je tudi za toniranje nog in zadnjice, pomaga vam izboljšati prebavo in spodbuditi ščitnico in trebušno votlino. Prav tako je zelo energično, ko ste zelo utrujeni, vas 15 minut v položaju sveč vrne v normalno stanje.

7. Vrkasasana ali drevesna poza

To je eden izmed položajev joge, ki naj bi uravnotežil vaše telo, naredil noge korenine drevesa, roke pa veje. Pomaga nam vzpostaviti ravnovesje med telesom in duhom skozi koncentracijo; krepi mišice gležnjev, telet, stegen in hrbtenice, medtem ko razteza prsi, ramena in dimelj.

Če imate ploske noge, vam ta asana pomaga, da jo izboljšate, tako kot pri išiasu.

Obstaja veliko drugih položajev joge, ki jih lahko uporabite za izboljšanje, odvisno od vrste vadbe odnos med telesom, umom in duhom, zato ne čakajte več, da začnete vaditi joga.

• Povezani članek: "6 načinov, kako živeti v sedanjosti in uživati ​​v trenutku"