Mantre: 11 močnih stavkov za meditacijo in osredotočenost

Res je, da je meditacija eden najboljših načinov za prelivanje naših misli, osvobodite svoj um in poiščite dobro počutje za svoje življenje. Vendar to za marsikoga ni lahka naloga. Na srečo obstajajo mantre.

Mantre so zvoki, besede in besedne zveze, ki jih lahko ponovimo in nam s tem pomagajo meditirati, se osredotočiti nanje in razviti različne vidike našega življenja. Spoznajte jih in vadite teh 11 močnih manter, ki jih predlagamo tukaj.

• Morda vas bo zanimalo: "Namasté: kaj pomeni ta beseda in zakaj se uporablja v jogi”

Kaj so mantre

Ob prihodu tradicionalnih filozofij z vzhoda na zahod tudi mantre vstopajo v naš življenjski slog kot možnost meditacije. Mantra je beseda v sanskrtu, jeziku, ki je na vzhodu rezerviran za duhovno življenje. Nanaša se na tiste fonemi, zlogi, zvoki, besede in besedne zveze, ki imajo duhovno moč in psihološki v nas.

Etimologija besede mantra se prevede v človeka (um) in tra (osvoboditev), zato bi lahko dobesedno rekli, da mantre so ponavljanje besed, zvokov, besednih zvez in zlogov za osvoboditev uma

. Zato so mantre močno orodje za iskanje višjega stanja zavesti, ki podpira našo koncentracijo in spodbuja ustvarjalnost.

Hindusi so prvi vključili mantre v svoje duhovne prakse tako kot budisti, ki so jih tisočletja uporabljajo kot drugo obliko meditacije. Dandanes jih veje psihologije priporočajo, saj s pomočjo manter naredimo nekakšen Nevro-lingvistično programiranje, ki nam pomaga izboljšati tiste vidike našega življenja, v katerem smo delujoče.

Mantre, močne za enostavno meditacijo

Tradicionalna meditacija, pri kateri vidimo ljudi, ki sedijo v cvetu lotosa, se osredotočajo na sapo in se dolge ure ne premaknejo niti za centimeter, ni edini način meditacije. Obstajajo ljudje, ki lahko meditirajo med hojo, med vadbo in na številne druge načine.

Kar se zgodi, je, da ko meditacijo povezujemo le s tradicionalno metodo, se mnogi od nje oddaljimo, ker smo poskusili, vendar se težko koncentriramo več kot 5 minut, pa tudi ne premikamo ali spuščamo misli.

Na srečo obstajajo mantre, saj pomagajte nam meditirati s poslušanjem zvokov ali ponavljanjem določenih fraz ali besed ki se osredotočajo na njih. Vibriranje, ki ga povzročajo zvoki, nam pomaga pri koncentraciji in lažje usmerimo pozornost na besede, ko jih ponavljamo.

• Povezani članek: "Vrste joge: 18 različic, ki jih lahko izvajate, in njihove prednosti”

11 močnih manter za meditacijo in izboljšanje našega življenja

Tradicionalno se pojejo mante, če pa to ni vaša stvar, je dovolj le večkratno ponavljanje besed. Izbrati morate le trenutek, v katerem lahko posvetite malo časa, kraj, kjer se boste počutili prijetno in lahko ponavljali mantre; nato izberite mantro, s katero želite delati, globoko vdihnite in začnite jih skandirati ali izgovarjati.

Če ste prvič, obstaja na tisoče vadnic za YouTube, ki vas naučijo, kako jih peti, in ne trajajo dolgo. Tudi lahko se odločite tako, da preprosto pozorno poslušate mantre, ki jih opevajo drugi ljudje. Spodaj najdete izbor močnih tradicionalnih in bolj aktualnih manter.

1. Om

Om je tradicionalna močna mantra, ki predstavlja zvok vesolja. Je ena izmed najbolj priljubljenih manter za meditacijo in pomeni združitev s celoto.

2. Om Ah Hum

To je mantra, ki pomaga očistiti energijo kraja, kjer ste. Zvok in vibracije vam še posebej pomagajo, da se osredotočite.

3. Om Shanti Shanti Shanti

To je še ena zelo priljubljena mantra, ki včasih morda ste že peli pri vadbi joge. S tem govorite o miru in svobodi za vsa bitja na tem svetu.

4. Življenje je ravnovesje med držanjem in popuščanjem

To je močna netradicionalna mantra, ki jo lahko uporabite meditirati v tistih trenutkih, ko morate nekaj izpustiti vendar tega niste mogli storiti.

5. Edina, ki me lahko premaga

Še ena od netradicionalnih manter za tiste situacije, v katerih ste si zastavili cilj in morate ostati osredotočeni in ne dovolite, da vas strah napade, da ga dosežete.

6. Tudi to bo minilo

Včasih se znajdemo v težkih okoliščinah, težkih časih, ki nam odvzamejo vso energijo in se zdi, da se nikoli ne končajo. To je močna mantra vedeti, da bo vse minilo in se ne prepustite situaciji.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

In za tiste, ki iščejo ljubezen, vibracija pri ponavljanju te mantre je močna, da prikliče božansko ljubezen. Ta mantra za ljubezen pomeni "Počaščam vas in prejmem vašo prisotnost v svojem življenju, ki se kaže v obliki ljubimca / partnerja."

8. Om Tare Tuttare

To je čudovita mantra, ki jo mi nam pomaga najti svojo notranjo moč, je odpravil ovire, ki smo si jih postavili notranje, in spodbudil zaupanje vase.

9. Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

Je najpomembnejša močna mantra za razsvetljenje in modrost.. Ponovite čim večkrat, vendar ne pozabite, da morajo biti v skupinah po 3 osebe. To pomeni, da jih lahko ponovite 3-krat, 6 ali 9 in tako naprej v skupinah po 3, kolikor želite.

10. Sprostite za osvetlitev

Mantra, ki jo je napisala trenerka in astrologinja Mia Astral ponavljanje nam pomaga, da se koncentriramo in meditiramo o tem, česar ne spustimo, ampak da se moramo spustiti, da bo svetloba.

11. Svoje mantre

Kot boste videli, smo vam naredili izbor močne, hindujske, budistične, sodobne psihologije in trenerske mantre. Resnica pa je, da lahko tudi sami pišete svoje mantre, osredotočene na to, na čem morate v življenju delati in izboljšati.

Te besede ali majhne besedne zveze, ne glede na to, ali ste jih izbrali vi, a jih je rekel nekdo drug, prevzamejo posebno moč, ko jih ponovijo kot mantro. Včasih nimajo niti jasnega pomena, vendar vseeno pritegnejo vaše oči in vam lahko pomagajo, da se osredotočite na cilj.

• Povezani članek: "35 besed »telesno pozitivnih«, da bi radi imeli sebe in svoje telo"