10 živil, da se izognete aknamam in odvečnemu olju na koži

Vsak dan nam ne more škoditi nič bolj kot prebujanje z mozoljem na obrazu; vsi smo morali trpijo zaradi pojava aken, še posebej pri najstnikih, vendar so leta minila in še vedno z mozolji!

No, to bi morali vedeti obstajajo živila za preprečevanje aken. Ne čakajte več in se znebite nadležnih mozoljev, tako da v svojo prehrano vključite ta živila proti aknam.

• Povezani članek: "Kako odstraniti mozolje z obraza (hitro in naravno)”

Ali prehrana vpliva na izbruh aken?

Ne pozabite, da akne so videz tistih mozoljev in mozoljev, ki se pojavijo na koži ko se folikli zamašijo. To se zgodi, ko naše telo doživi hormonske spremembe (zaradi česar je tako pogosto v mladosti), kdaj jemljemo zdravila, ki jih lahko povzročijo kot stranski učinek ali situacije in življenjski slog s stresom visoko.

Danes obstajajo študije, ki kažejo, da sam stres ne spodbuja proizvodnje akne, vendar prav spremembe v prehrani naredimo v tistih časih stresa, pomanjkanja sanje in sproščanje kortizola v koži, zaradi česar se pojavijo mozolji ko gremo skozi te situacije. Od tod tudi ideje, da maščobe in čokolada povzročajo akne.

Zato način prehranjevanja neposredno vpliva na zdravje naše kože. Dejstvo, da izberemo hranljivo hrano namesto na primer rafiniranega sladkorja, nas bo pripeljalo do prehrane proti aknam ali ravno nasprotno, prehrane, ki spodbuja pojav aken.

10 živil za izogibanje aknam, ki preprečujejo njihov videz

Živila, ki vam jih povemo spodaj, so tista, ki jih, ko jih zaužijete, s svojim prehranskim prispevkom pomagajo telesu, da prepreči možen pojav aken, torej dobro zdravje in zdravo življenje, sta popolnoma odvisna od tega, da imamo uravnoteženo prehrano, bogato z hranil.

1. Voda

Voda je prva stvar, ki bi jo morali imenovati na seznamu živil, da se izognemo aknamam; Kakorkoli preprosto se sliši, pitje 2 litrov vode na dan daje telesu eliksir življenja.

Ko zaužijete pravo količino vode, vaše telo ostane hidrirano, vsak organ bolje opravlja svoje funkcije in sprošča škodljive toksine, neposredno izboljšuje zdravje naše kože.

2. Zelena zelenjava

Zelena zelenjava je odlična hrana proti aknam. Ne glede na to, ali gre za brokoli, špinačo, jagnjetino solato, lucerno ali katero drugo zeleno zelenjavo, ki vam je ljubša, vam ta živila odlično prinesejo Količine antioksidantov v telesu, ki spodbujajo razstrupljanje in se borijo proti radikalom, ki oropajo vaš sijaj kožo.

Poleg tega njegova visoka vsebnost vitaminov A, C, E, B kompleksa in velik prispevek klorofila očistijo prebavni trakt in krvni obtok morebitnih strupenih snovi. Če niste ljubitelj zelenjave, jo poskusite jemati v detoksikacijskih sokovih.

• “Detox sokovi: 5 zelenih in bogatih receptov za pripravo doma”

3. Artičoka

Artičoka je polna antioksidativnih hranil in da telo osvobodijo toksinov, ki jih proizvaja, zato je to hrana, ki mora biti vedno prisotna v vaši prehrani proti aknam.

4. Rdeče grozdje

Rdeče grozdje je odlično za izboljšanje krvnega pretoka našega telesa, kar je že velika prednost.

A to še ni vse, saj so tako njegova semena kot tudi sami plodovi polni antioksidantov, ki se borijo proti kožnim stanjem, kot so luskavica, ekcem in alergijske reakcije. Če je torej tisto, kar želite, hrana za preprečevanje aken, ki deluje neposredno na kožo, je rdeče grozdje vaša stvar.

5. Mastne ribe

Omega 3 in omega 6 sta esencialni maščobni kislini, ki ju najdemo v ribah, kot so losos, tuna, sardele in skuše.

Te maščobne kisline so za telo zelo potrebne in izboljšujejo njegovo delovanje, vendar glede videza mozoljev odlični so, ker zmanjšujejo vnetja v telesu ki, če se ne odstrani, prispeva k zamašenim poram in aknam. Zato v vaši dieti proti aknam ne smejo manjkati ribe.

6. Antioksidativni sadeži

Sadje, kot je zelenjava, je pravi vir vitaminov in hranil za naše telo; lahko izpostavimo nekatere, kot so guava, lubenica, roza grenivke in paradižnik, ki so sadje, bogato z likopenom in drugimi antioksidanti, ki je odlična hrana za boj proti aknam.

7. Avokado

Okusno sadje, ki se ne prilega le avokadovemu toastu, ampak tudi zelo dobro za vašo kožo, da odpravi akne. Vsebuje veliko vitamina C, ki zmanjšuje vnetje por in zato njegova morebitna ovira, ki na koncu tvori granite. naravno hidrira kožo in je bogat z vitaminom E, ki je vitamin, ki koži povrne njeno vitalnost.

8. Korenje

Korenje je bilo vedno zelo priljubljeno, ko gre za nego in izboljšanje videza kože, saj je eno najpomembnejših živil za izogibanje aknam.

Zelo je učinkovit pri nadzoru proizvodnje sebuma v koži, ki je eden glavnih dejavnikov, ki tvorijo akne. Celice tudi ščiti z zmanjšanjem njihove oksidacije in je bogat z betakarotenom, pigmentom, ki nam poleti pušča fenomenalno barvo in se izkaže za zelo močan antioksidant.

9. Cink

Hrana z visoko vsebnostjo cinka je odlična hrana za preprečevanje aken cink je mineral, ki uravnava delovanje lojnic. Če je proizvodnja sebuma regulirana, je možnost zamašitve foliklov in izbruha aken veliko manjša.

Živila, ki vam dajo cink, so stročnice, kvas, cela zrna, oreški in govedina, jagnjetina in svinjina. Lahko kupite tudi dodatke cinka.

10. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin

Da, hrana, bogata z vlakninami, vam pomaga tudi pri preprečevanju aken, saj uravnava pravilno delovanje prebavnega trakta. Ko imamo slabo prebavo, postane postopek izločanja veliko počasnejši, zato se toksini kopičijo in na koncu izstopajo skozi kožo ter ustvarjajo mozolje in mozolje.

Posodabljanje vaše prebave preprečuje kopičenje in odvajanje toksinov skozi pore, s čimer se izognemo aknam. Poskusite v svojo prehrano vključiti živila, kot so polnozrnat kruh, rjavi riž, hruške, kvinoja, ovsena kaša in jabolka.

• Povezani članek: "10 živil, bogatih z vlakninami (za boj proti zaprtju)”