9 prednosti avokada (za lepoto in zdravje)

Avokado je sadje, ki je pridobivalo veliko popularnost v zadnjih letih med privrženci zdrava hrana in zdrav življenjski slog

In ni za manj, ker gre za živilo z več lastnostmi in uporabo tako v zdravilih kot v lepotnih zdravilih. Povemo vam, kaj so 9 najbolj izstopajočih prednosti avokada.

• Povezani članek: "Odkrijte 10 superživil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano”

9 koristi avokada za zdravje in lepoto

Tu je seznam z najpomembnejše lastnosti in prednosti avokada, v katerem boste lahko uživali, če boste to hranljivo in okusno hrano vključili v svojo prehrano ali v domača zdravila.

1. Kardiovaskularne koristi

Ena glavnih prednosti avokada je velika vsebnost mononenasičenih in večkrat nenasičenih maščob, ki pomagajo uravnavati raven holesterola v krvi. To je posledica dejstva, da pomagajo zmanjšati raven slabega holesterola in povečati raven dobrega holesterola.

Bogati so tudi z vitaminom B6 in folno kislino, ki pomagata nadzirati raven aminokislin, povezanih z boleznijo srca ali arterij. Uživanje avokada pomaga razširiti krvne žile in pomaga pri boljšem pretoku krvi.

2. Uravnava krvni tlak in raven sladkorja

Druga korist avokada za zdravje je prav tako povezana z uravnavanje ravni krvnega sladkorja in tlaka. Mononenasičene maščobe pomagajo preprečevati odpornost na inzulin, njihova količina topnih vlaknin pa ohranja raven sladkorja stabilno.

Bogati so tudi s kalijem, ki pomaga nadzorovati raven soli in vzdržuje krvni tlak.

3. Krepi imunski sistem

LAvokado je bogat z vrsto antioksidantov, ki so prisotni v limfoidnih celicah, ki si prizadevajo za izboljšanje imunskega sistema in ga pomagajo okrepiti. Zaradi visoke ravni antioksidantov pomagajo preprečevati staranje celic in s tem povezane bolezni. Nekatere študije so pokazale, da pomaga zmanjšati tveganje za razvoj nekaterih vrst raka.

4. Protivnetno

Druga bolj zdrava korist avokada so njegove protivnetne lastnosti. Njegov bogata z antioksidanti, maščobnimi kislinami in vitamini, kot je E pomaga zmanjšati vnetje sklepov. Zato velja za idealno hrano za preprečevanje bolezni, kot sta artritis ali osteoporoza.

5. Bogata z vlakninami

Je je eno najbogatejših sadežev z vlakninami, zlasti topna vrsta vlaken. Zahvaljujoč tej lastnosti deluje zelo dobro, ko gre za boj proti črevesnim težavam, kot so driska, okužbe prebavil ali druga prebavna stanja.

• Povezani članek: "10 živil, bogatih z vlakninami (za boj proti zaprtju)”

6. Dobro za oči

Še ena najbolj izstopajočih prednosti avokada je v odnosu do vida. Prisotnost antioksidantna hranila, kot je lutein Pomagajo preprečevati makularno degeneracijo, značilno za starost, in preprečujejo pojav katarakte.

7. Dobro za kožo in lase

The hranilne in vlažilne lastnosti avokada Koristne so tudi za kožo ali lase, saj so idealna sestavina za uporabo v domačih lepotnih maskah.

Zaradi velike količine vitaminov, antioksidantov in hranil je odlično sredstvo za ohranjanje hidratacije obraza, preprečevanje pojava gub ali zmanjšanje celulita. Deluje tudi kot dobra krema za sončenje, saj ščiti pred UVA žarki.

Kar se tiče las, se lahko uporablja kot maska ​​za negovanje in vlaženje las, daje sijaj in preprečuje pojav prhljaja, saj ohranja lasišče hidrirano in preprečuje luščenje. Avokadovo olje je dobro sredstvo za popravilo poškodovanih in suhih las.

• Povezani članek: "15 zdravil za hidriranje suhe kože obraza”

8. Enostavno vključiti v svojo prehrano

Naraščajoča priljubljenost tega izdelka v zadnjih letih je prispevala k temu, da je zelo prisotno sadje v našem življenju in ga je mogoče enostavno kupiti v skoraj vseh ustanovah. Je tudi zelo vsestransko sadje, ki lahko enostavno vključite v katero koli prehrano, bodisi zaužitje samostojno ali kot del solate, na toastih, kremah ali celo v sokovih.

9. Pomaga pri hujšanju

Druga prednost avokada je, da je popolna hrana za prehrano, če želite shujšati ali pazi na linijo. Njene maščobne kisline pomagajo pospešiti metabolizem, velika količina topnih vlaknin pa naredi prebavo je počasnejša, zaradi česar je zelo nasitna hrana in manj pripravljeni nadaljevati prehranjevanje.

Uživati ​​pa ga je treba zmerno, saj je njegov kalorični vnos precej visok. Če ga prevzamete, lahko povzroči nasprotni učinek in vam pomaga, da se zredite.

• Povezani članek: "10 živil, ki pospešijo metabolizem in vam pomagajo pri hujšanju”