18 dobrih razlogov, da prenehate s kavo

Kava je tretja najbolj porabljena pijača na svetu po vodi in čaju.. Milijoni ljudi vstanejo vsak dan in prva stvar, ki jo naredijo, je uporaba aparata za kavo. Drugi se pripravijo zapustiti hišo in si popiti kavo v baru.

Nobenega dvoma ni, da kava prinese veliko denarja. In marsikdo bi tudi rekel, da se svet premika, saj je stavek "če ne pijem kave, nisem oseba" prišel iz ust neštetih ljudi. Kaj pa, če ni? V tem članku bomo preučili različne dobre razloge za opustitev kave.

• Morda boste želeli prebrati: "12 nasvetov, kako skrbeti za svoje srce in ga ohranjati zdravega"

18 najboljših razlogov, da se izognete pitju kave

Mnogi ljudje so prepričani, da potrebujejo kavo, da se aktivirajo in dokončajo svoj delovnik. Tudi kadar ni obveznosti, je kava povezana z užitkom in počitkom. A dokazano je, da ni ravno tako.

Kava je odvisna snov, to je droga. Če ga vzamete ali ne, lahko pomeni razliko med dnevom z razdražljivostjo ali brez nje. Če pa nam uspe preživeti 10 dni brez pitja kave, lahko dobimo veliko kakovosti življenja in bomo preverili, da je ne potrebujemo. Tu so najboljši razlogi, da prenehate s kavo.

• Drugi uporabniki so prebrali: “9 tipk za nadzor in zniževanje visokega krvnega tlaka”

1. Stres

Kofein v kavi poveča raven kateholaminov. To je skupina hormonov, zaradi katerih je občutek stresa s časom vse večji in daljši. Izstopajo adrenalin, noradrenalin in dopamin.

2. Samokontrola

Ker smo snov, ki jo povezujemo s "prebujanjem", in navsezadnje kot droga ni vedno lahko eno ali dve na dan. Obstajajo ljudje, ki pijejo več kot dve kavi na dan. Iz tega ukrepa se lahko pokažejo zdravstvene težave.

3. Anksioznost

Ko pijemo kofein, smo bolj razdražljivi. To je dejstvo in če smo zaskrbljeni ljudje, smo ob določenih urah dneva na robu živcev. Če tistega dne nismo mogli popiti dobre kave (ali tiste, ki jo običajno pijemo), lahko svoj dan zaznamo uničen.

4. Wellness

Možno je, da se na začetku prenehanja kave pojavijo simptomi, povezani z odtegnitvami in celo glavobolom. Prvih 7 ali 15 dni je lahko nekoliko težko; naše telo zahteva snov. Po nekaj dneh brez kave se naše telo nauči živeti brez nje in se počuti bolje. Smo bolj umirjeni kot takrat, ko pijemo kofein.

• Morda vas bo zanimalo: "Zdravi zajtrki: 8 hitrih in enostavnih idej za pripravo"

5. Kakovost spanja

Če pustite kavo, boste uživali v boljši kakovosti spanja. Tisti, ki ga zapustijo, ne dvomijo, da je njihova sposobnost zaspati večja in da jo poglobijo. Opuščanje kofeina seveda ne odpravi motenj spanja, ki trajajo že leta v enem dnevu, vendar zelo pomaga v procesu izboljšanja.

6. Krvni pritisk

Kofein je povezan s hipertenzijo. Zaradi krvnih žil se bolj krči, saj blokira druge snovi, ki odpirajo žile. Če moramo opravljati težka fizična dela, pitje kave ni dobra ideja.

7. Tahikardija

Če zaužijete preveč kofeina, lahko pride do pospešenega bitja srca. Čeprav se to lahko zgodi tudi z energijskimi napitki ali kole, je kava ena najbolj reprezentativnih snovi. Kofein zviša srčni utrip, vendar če popijemo preveč, lahko pride do pomanjkanja nadzora.

8. Povečanje telesne mase

Pitje kave s sladkorjem, mlekom in drugimi sestavinami je lahko povezano s povečanjem telesne mase. Poleg tega, da večina ljudi pije kavo in kaj drugega, zgolj kava zagotovo ni vzrok za povečanje telesne mase. Kljub temu je povezan z načinom življenja, ki nas lahko zlahka pripelje do prekomerne teže.

• Povezani članek: "8 načinov, da se počutite siti in ne jeste preveč”

9. Holesterol in trigliceridi

Redno pitje kave posredno povzroči povišanje holesterola in trigliceridov. Natančneje, kofein povzroči povečanje spojin, imenovanih diterpeni. Ti so odgovorni za zvišanje ravni holesterola in trigliceridov v krvi.

10. Ledvični kamni

Statistično je dokazano, da tisti, ki pijejo kavo, bolj verjetno razvijejo ledvične kamne. V urinu teh ljudi se obori več mineralov, kot sta kalcij in magnezij. Nastanek majhnih trdnih tvorb lahko privede do zapletov v ledvicah.

11. Zakisljevanje krvi

Naša kri mora biti v alkalnih in ne v kislih pH pogojih. In v naši prehrani najdemo alkalna in kisla živila. Kava je zelo kisla snov in ima posledice, kot je razkalkavanje naših kosti.

12. Zdravje prebavil

Redno pitje kave povzroča zgago. To lahko povzroči refluks in druge vrste prebavnih težav, ker kava ni preveč dobra za prebavni trakt. Sčasoma se lahko pojavijo razjede.

• Morda boste želeli prebrati: "Odkrijte 10 superživil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano"

13. Glukoza

Niso vse nezgode v kavi odgovorne za kofein. V kavi prisotna klorogenska kislina povzroča določene težave pri absorpciji glukoze v črevesju. To negativno vpliva na bolezni srca in ožilja ter diabetes.

14. Diabetes

Nekateri ljudje trpijo zaradi zmanjšanja občutljivosti na inzulin, ko jemljejo kofein. Tega nima vse prebivalstvo, toda tistim, ki trpijo zaradi te težave, se lahko zviša raven sladkorja v krvi. To je povezano z nastopom diabetesa.

15. Črevesna absorpcija

Na seznamu vidimo posebne težave z absorpcijo ali pomanjkljivostmi, vendar jih je več. Kava povzroča težave z absorpcijo v tankem črevesju glede na različne snovi. To lahko privede do prehranskih težav in prihodnjih pomanjkljivosti.

16. Vitamini

Kava je prehransko slaba snov **. Poleg tega otežuje absorpcijo nekaterih hranil, kot je tiamin (vitamin B1). ** Zaradi težav z absorpcijo vitaminov se lahko počutimo bolj utrujene.

• Mogoče bi vas morda zanimalo: "10 živil, ki jih lahko jeste vsak dan"

17. Črevesna flora

Negativne posledice zaužitja kave v črevesju se tu ne ustavijo. Pitje kave redno uravnoteži našo črevesno floro. Znana tudi kot mikrobiota, je sestavljena iz mikroorganizmov, ki živijo v našem črevesju in so nam koristni.

18. Manj pesticidov

Kava navsezadnje prihaja iz rastlin. Čeprav v Etiopiji nekaj pridelajo iz samoniklih rastlin, je zelo malo verjetno, da bi ta kava prišla v našo skodelico. Kava, pridelana na območjih, kot je Južna Amerika, uporablja veliko pesticidov. Izstopajo snovi, kot sta heptahlor ali klordan.

Bibliografske reference

• Addicott, M. TO. (2014). Motnja uporabe kofeina: pregled dokazov in prihodnjih posledic. Curr Addict Rep, 1 (3), 186-192

• Leson, C. L., McGuigan, M. A. in Bryson S.M. (1988). Preveliko odmerjanje kofeina pri mladostnikih. Časopis za toksikologijo. Klinična toksikologija. 26 (5-6): 407-415.

• Burchfield, C. in Hedges, D. (2006). Um, možgani in zdravila: Uvod v psihofarmakologijo. London: Pearson Education.