4 koraki, da se boste počutili bolje

Velikokrat pozabimo, da če so osebni odnosi že zapleteni, je včasih res težko navezati odnos nase.

In prav to, da je dobro počutje do sebe, je za nekatere ljudi praktično nedosegljiv cilj, kar se zdi še bolj malo verjetno kot učenje najbolj zapletenih veščin. Konec koncev, čeprav so koraki, ki jih je treba slediti, povsem jasni, če se želite naučiti igrati šah ali dokončati tekmo na fakulteti, pa to ne velja za naporno nalogo popraviti našo samozavest.

V tem članku bomo videli predlog več korake, da se boste bolje počutili, s primeri in navedbami.

• Povezani članek: "Nizka samozavest? Ko postaneš tvoj najhujši sovražnik"

Mogoče se počutite bolje

V svetu človeškega uma je malo stvari nespremenljivih in na videz najbolj vztrajni občutki gnusa do sebe lahko izginejo, če se naučimo videti z drugimi očmi.

Če želite to narediti, morate spremeniti tako miselne vzorce kot način odnosa do okolja in drugih. Ta dvojni potek, osredotočena na prepričanja in dejanja, je osnova kognitivno-vedenjskih terapij, in čeprav dejstvo, da se ne posvetujete s psihologom zmanjšuje možnosti za uspeh, vseeno je vredno te strategije izvajati vsak dan dan.

1. Preverite svoj slog dodeljevanja

Ljudje s težavami s samopodobo svoje dosežke ponavadi pripisujejo sreči ali drugim; skratka do elementov, ki niso del njegove lastne zasluge. Hkrati verjamejo, da je večina slabih stvari, ki se jim zgodijo, kriva, četudi vzročno-posledična povezava ni jasna.

Torej, na vprašanje "kako se počutim bolje do sebe?" najprej bi morali razmisliti o svojem slog pripisovanja v primerih, ko se vam zgodijo bistveno dobre ali bistveno dobre stvari slab. Idealno bi bilo, da to počnete čim bolj redno, ker pa vam bo zagotovo primanjkovalo časa in energije, da bi ga ves čas uporabljali, bolje je iti na praktično in to v najbolj posebnih primerih. Sčasoma boste samodejno izgubili potrebo po tem.

Če vam na primer čestitajo za univerzitetni projekt, je veliko bolj smiselno, da je to zasluga vašega zasluga tega, da ste ocenjevalcu všeč (preprosto zato, ker večina ocenjevalcev naredi svoje služba). Na enak način je zelo pogosto, da zlorabljeni ljudje verjamejo, da so ti napadi krivi, čeprav to očitno ni tako.

• Morda vas zanima: "Teorije vzročne atribucije: opredelitev in avtorji"

2. Vadite sočutje

Če imate težave s sprejemanjem sebe, lahko nanje uveljavljate zelo toga pričakovanja Ta prepričanja o tem, kaj bi morali biti in kaj niste. Na primer, milijoni žensk si očitajo, da niso videti kot ženske, ki dobesedno ne obstajajo, saj gre za neprepoznavne modele po prehodu skozi plast programov za urejanje slik računalnik.

Torej, na enak način, kot se vživite v druge ljudi, vadite sočutje do sebe. sebe in sprejmite, da vam ni treba biti vezan ali podvržen tiranskim pogojem vedenje. Ni obvezno, da se popolnoma prilagodimo tistim idealom, ki jih imamo, le nagibamo se k njim, če to želimo. Za to, porabite 5 minut na dan za razmislek o tem, ali je vaš "idealni jaz" razumenIn če poskušate biti preveč podobni tisti osebi, ki obstaja samo v vaši domišljiji.

• Povezani članek: "Kaj je "jaz" v psihologiji?"

3. Ljubite svoje očitne nepopolnosti

Realnost je preveč zapletena, da bi jo lahko delili na "dobro" in "slabo". Seveda obstajajo situacije, v katerih je jasno, da je nekaj prav in nasprotno ne, to pa ne. to se vedno zgodi, ker svet ni narejen tako, da bi se uvrstil v kategorije tako hermetičnih misli razmejena.

Ena od posledic tega je ta kar sami verjamemo, da so naše nepopolnosti, ni nujno.

Pravzaprav obstajajo tisti, ki imajo radi tiste osebne lastnosti, ki bi se jih drugi sramovali. Na primer, neoviran značaj tistih, ki nimajo kompleksov, živijo pa v močno konzervativni družbi ali celo v gubah, ki v V tem kontekstu, v katerem je posploševanje diskriminacije zrelih ljudi, je lahko znak pozitivne estetske vrednosti izkušnje.

Na enak način obstajajo manie in "zelo lastne" lastnosti, ki so lahko čudovite ali karizmatične, če jih nehamo razumeti kot napake v sebi: očitno, če se jih sramujemo, se pokaže, ostali ljudje pa se bodo obnašali, kot da bi bile te značilnosti resnično slabe.

4. Posvetite se temu, kar vam je všeč

Eden najpogostejših razlogov, zakaj se ljudje težko sprejmejo, je ta, da mislijo, da zapravljajo čas. Da bi se temu izognili, rešitev je v tem, da se znova izumite. Delajte v smeri, ko se lahko posvetimo temu, kar imamo radi. Če to storimo, smo lahko celo ponosni na pot, po kateri pridemo do tega prekletega življenja, četudi še ni bilo doseženo.

Usmerite se k akciji. Izogibajte se draženju z negativnimi mislimi, ki v praksi niso nič drugega kot izgovor ne izboljšati in se osredotočite na usmerjanje svojega dejanja v stvari, za katere resnično čutite, da rastete. Ustvari razloge, da se počutiš ponosen, da si takšen, kot si, v svoji situaciji in s sredstvi, s katerimi razpolagaš.