Kaj je čustvena plastičnost?

Nobenega dvoma ni, da je med vsemi duševnimi sposobnostmi, ki nas ločujejo od drugih živali, tudi Razmišljanje abstraktno in predstavljanje zapletenih idej z besedami je eno najbolj neverjetno.

Še nekaj bolj neverjetnega pa je, da teh abstraktnih konceptov ne uporabljamo samo za poimenovanje tega, kar nas obkroža. Poleg tega smo sposobni pomislimo, kako mislimo in kako se počutimo. Mogoče smo del edine vrste.

Kar se zgodi, je, da to dejstvo vzamemo kot nekaj samoumevnega in ne nehamo preučevati njegovega potenciala in njegovih posledic. Zato malo ljudi pozna čustveno plastičnost, naša sposobnost prilagajanja vsaki situaciji s pomočjo čustev in občutkov.

• Povezani članek: "Razlike med čustvi in ​​občutki"

Kaj je čustvena plastičnost?

Čustvena plastičnost je naša sposobnost, da se ne omejujemo samo na pasivno doživljanje čustvenih stanj, ampak bolj naj bodo del naših prilagoditvenih strategij vsakodnevnim izzivom.

Upoštevajte, da niti čustva niti občutki ne obstajajo zgolj zato, da bi obogatili naše subjektivno izkušnjo tega, kaj je živeti. Tam so, ker izpolnjujejo funkcijo: usmerjati naše vedenje k ciljem, ki nam običajno ustrezajo vedno.

Na primer, kombinacija strahu in stresa, ki jo pogosto doživimo ure pred izpitom, jo ​​bo povečala Verjetno bomo osvežili znanje, kar bi bilo v običajnih razmerah neprivlačen napor. Čustva nas ženejo k dejanju, ne glede na to, ali se tega zavedamo ali ne. Vprašanje je... Ga izkoristimo?

• Morda vas zanima: "13 vrst učenja: kaj so?"

Učenje prilagajanja okolju

Koncept čustvene plastičnosti izhaja iz drugega, ki prihaja iz nevroznanosti, nevronske plastičnosti. Ta zadnji postopek je povezan z načinom, kako te živčne celice se "naučijo" medsebojno povezati po vzorcih, ki so nam v določenih okoliščinah koristni.

Na primer, ko se naučimo brati določene nevrone, ki se aktivirajo, ko je del roke v določenem položaju, začnejo biti učinkoviteje povezani s tistimi, ki se aktivirajo, ko je del prsnega koša v položaju, ki to olajša premikanje.

Na enak način je bilo ugotovljeno, da pri mnogih bolnikih, ki so utrpeli lezije v možganih, deli zdravi otroci se naučijo opravljati funkcije, ki jih opravljajo poškodovani oz manjka. Obstajajo celo ljudje, ki se kljub temu, da so rojeni brez velikih delov možganov, razvijajo in živijo razmeroma normalno.

Torej ljudje čustva lahko uporabimo kot opore, vire za učinkovito usmerjanje naših dejanj. Čeprav ponavadi mislimo, da se zaradi racionalnosti približamo ciljem in da so to čustva in občutki, ki nas oddaljujejo od tega (na primer ovire ali elementi, ki nas odvračajo od pomembnega), to ni kakšen biti.

• Povezani članek: "Plastičnost možganov (ali nevroplastičnost): kaj je to?"

Nekaj ​​uporabnih strategij

Tu je nekaj primerov, kako lahko izkoristite čustveno plastičnost.

1. Občutek zaključka

Ljudje se počutijo veliko bolje, ko se zavedamo, da smo dosegli cilj. Vsakega od teh ciljev pa lahko razdelimo na majhne mejnike, korake, ki jih je treba sprejeti.

Ko se torej znajdete pred nalogo, ki je tako zapletena in dolgotrajna, da je zastrašujoča, jo razdelite na majhne podcilje, ki jih je mogoče izpolniti v eni uri ali manj. Na ta način se "prisilite", da izpolnite te majhne cilje. obvladljivo, da se lahko dobro počutite, ko dosežete konec vsakega od njih.

2. Sočustvujte za povezavo

Spoznavanje novih ljudi je lahko zastrašujoče in zapleteno, toda tisti hladni trenutki na začetku Pogovor z neznanci se lahko zgodi hitro, če pošljemo ustrezne signale, ki to dopuščajo sočustvovati.

Povej kratko zgodbo, ki je zanimiva in govoriti o tem, kako smo in kako se počutimoNa primer, pogosto služi drugim za spodbujanje dialogov, v katerih vsak odkrito govori. Seveda se prepričajte, da je tema te mini zgodbe ustrezna.

3. Ustvarite pripovedi, da boste stvari bolje razumeli

Veliko stvari je, da čeprav so dolgočasne, jih moramo preučiti in se jih naučiti. Za lažjo študijo si izmislite pripovedi, ki vsebujejo ustrezne informacije. To je primer čustvene plastičnosti, ker lahko naša nagnjenost k empatiji povzroči nas zanimajo izkušnje izmišljenih likov v teh zgodbah, lažje zapomnitev podatkov, povezanih s temi zgodbami.

4. Oblike odpornosti

Odpornost je naša sposobnost psihološkega okrevanja po krizi ali tragediji. Čeprav se morda ne zdi tako, skoraj vedno to vključuje oblike čustvene plastičnosti.

Preprosto se osredotočite na tiste cilje, ki jih povezujete z občutkom, da gradite nekaj koristnega. Želja po napredku in zadovoljstvo, ki ga prinaša premik k cilju nas bo prenehalo obsedovati nad težavami (do neke mere umetno), ki nas je nekoč prestrašilo in povezalo s preteklostjo.

• Povezani članek: "Odpornost: opredelitev in 10 navad za njeno izboljšanje!