Tesnoba in plini: kakšna je povezava med temi vrstami nelagodja?

Anksioznost je zelo pogosto čustvo, povezano z vsemi vrstami simptomov, kot so tresenje, razdražljivost, pomanjkanje koncentracije in celo izpadanje las.

Vendar je ta psihološki problem včasih lahko odgovoren za nekaj, česar sprva ni videti veliko za početi: plin.

Tesnoba in plini so povezani, bodisi v obliki riganja, vetra ali obojega. Nato bomo videli, kako je mogoče, da težava na psihološki ravni povzroči želodčne težave tako radovedne, a moteče kot kopičenje plinov.

• Povezani članek: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

Razmerje med tesnobo in plinom

Prekomerna tesnoba je zelo pogosta težava, ki se lahko kaže v obliki številnih simptomov in vedenj. Vsak človek ga lahko živi na svoj način in ni malo takih, ki to čustveno nestabilnost občutijo v svojem mesu, natančneje v predelu želodca. Pravzaprav je zelo verjetno, da smo že večkrat začutili živce v trebuhu, saj sta prebavni in živčni sistem povezana.

Ko se počutimo nervozni, je normalno, da poleg plinov opazimo tudi bolečine v želodcu, zgago, slabost, občutek, da je naš želodec zaprt. Da, obstaja tesno razmerje med tesnobo in plinom, ne glede na to, kako čudno se zdi, da psihološki problem vpliva na količino vetra in riganja, ki ga lahko povzročimo.

Psihične spremembe vplivajo na naš želodec, povzročajo nam fizične bolečine, nelagodje in pekoč občutek, hkrati pa spreminjajo prebavo in proizvajajo pline.

Plin je lahko najmanjši simptom, povezan z anksioznostjo, resnica pa je, da so lahko zelo neprijetni. Ne samo zato, ker lahko oseba, ki trpi zaradi njih, zelo trpi, če je meteorizem (kopičenje plinov) zelo močan, ampak to tudi zaradi dejstva, da v mnogih kulturah, predvsem zahodnih, sproščanje napenjanja in riganje pri nas ni dobro vidno javnosti. Toda včasih jih je toliko in tako intenzivno, da jim ni časa pustiti, da pobegnejo v kopalnici ...

Enterični živčni sistem

Dejstvo, da v trebuhu čutimo tesnobo, je mnoge raziskovalce spodbudilo k temu, da imamo v želodcu neke vrste druge možgane.

Seveda ni tako zapleteno kot tisto, ki ga imamo v lobanji, je pa res, da se je to videlo prebavni sistem ima veliko živcev, ki predstavljajo enterični živčni sistem. Ta sistem je del avtonomnega živčnega sistema, kar pojasnjuje, zakaj tesnoba tako neposredno vpliva na področje želodca.

Enterični živčni sistem je sestavljen iz mreže sto milijonov nevronov, ki delujejo neodvisno., sposoben pošiljati in sprejemati impulze in tudi beležiti čustva. Zato je želodec in prebavni sistem na splošno tako občutljiv na tesnobo nevrobiološka razlaga, zakaj čutimo vozel v želodcu, medtem ko smo živčen Prav tako nam omogoča, da razumemo, zakaj ko se zaljubimo, čutimo metulje v trebuhu.

• Morda vas zanima: "Enterični živčni sistem: deli in funkcije"

Zakaj nam tesnoba povzroča plin?

Ko čutimo tesnobo, je naš želodec lahko zelo občutljiv na to čustvo. Obstajajo tisti, ki so popolnoma zaprti, drugi pa imajo strašno željo, da bi pojedli vse, kar jim je na poti. Obstajajo tudi tisti, ki opazijo zelo močno bolečino, zbadanje, željo po bruhanju in vznemirjen želodec na splošno. Toda zakaj nam tesnoba povzroča plin? Kaj se dogaja?

Res Ne samo, da lahko plin povzroča tesnoba, ampak je lahko tudi tesnoba sama posledica plina, saj je razmerje med tesnobo in plinom tesno in dvosmerno. Plin je lahko posledica prekomerne stimulacije črevesnega živčnega sistema, ki je posledica tega, ker naš živčni sistem trpi zaradi tesnobe, ki spreminja črevesni pretok in prebavo. Posledica tega je zgaga, močnejša prebava in kopičenje plinov, kar povzroča želodčne motnje, kot je meteorizem.

To, da se nam je nabralo toliko plinov in da nas motijo, lahko poveča tesnobo. Namesto da bi se zavedali, da imamo veliko bencina, ker smo čustveno nestabilni, dejstvo, da opazimo nelagodje v želodcu, nam daje prepričanje, da bi lahko utrpeli kakšno zdravstveno težavo, kot so rak debelega črevesa ali sindrom razdražljivega črevesja. To nam povzroča strah, negotovost, ker ne vemo, kaj storiti, če smo resnično bolni in negotovi glede tega, kaj se lahko zgodi.

Lahko se zgodi tudi, da čutimo zelo intenzivne bolečine v prsih. Ker je prsni koš občutljiva regija, nas dejstvo, da tam nekaj čutimo, skrbi za zdravje srca, saj mislimo, da bi nas lahko napadli. Vendar se običajno zgodi, da se vam v vratu želodca dejansko nabere veliko plina, tako da vas bolijo prsi. Na srečo bodo te neprijetnosti izginile, ko boste rigali.

V drugih primerih tesnoba plin povzroča posredno. Ker smo tako nervozni, se slabo prehranjevamo ki spremenijo naše zdravje želodca. Ko smo v polnem napadu živcev, ne jemo solat, ampak imamo raje hitro hrano, sladkarije in vse hiperprijetna hrana z veliko maščob in sladkorja, poleg nekaterih vrst derivatov stročnic in zelenjave križnica (str. npr. humus). Ta živila povzročajo veliko plinov.

Prekomerno kopičenje plinov je lahko posledica tega, da jemo zelo hitro, na zelo zaskrbljujoč način. S hitrim prehranjevanjem in požiranjem ne požiramo samo hrane, ampak tudi zrak. Poleg tega, ko komaj žvečimo, se prebava močno poslabša, kar ne spremlja le več plinov, temveč tudi zgaga in bolečine v želodcu. Ves zrak, ki smo ga pogoltnili, bo moral priti ven, bodisi tako, kot je vstopil, bodisi na drugo stran.

Kaj je več, tesnoba nam povzroča plin deloma, ker se veliko gibljemo. Običajno se ljudje, ki so žrtve velike živčnosti, ne ustavijo še toliko bolj, da morajo iti od tu do tja do malo se umirite ali celo vadite veliko vadbe, ki čeprav zdrava ne preneha premikati naše organov. Z nenehnim premikanjem želodca in debelega črevesa se doseže, da pogosteje sproščajo pline, ki nastanejo pri prebavi. To ni slabo, vendar je to vidik, ki ga je treba upoštevati v primeru, da imate veliko plina in ne poznamo dobro vzroka.

Kako se izogniti plinom, povezanim z tesnobo?

Da bi preprečili, da bi nam tesnoba povzročala pline, je bistvenega pomena, da poskusimo zmanjšati to psihološko težavo, k strokovnjaku za duševno zdravje, ki nam bo dal potrebne smernice za obvladovanje živčnosti. Ključno pa je zagotoviti, da v plinih ne bo nastala resnična zdravstvena težava, pa naj bo to meteorizem ali resna bolezen, kot je rak ali sindrom razdražljivega črevesja.

Če je tisto, kar nam povzroča pline, povezano s tem, kako se prehranjujemo, moramo to povedati svojemu psihologu, ki bo ocenil možnost, da je pri prehranjevanju težava. Včasih je tisto, čemur pravimo hrepenenje po hrani, resnično odvisnost od hrane, prekomerno uživanje živil, ki se jim, tudi če vemo, da nam škodijo, ne moremo izogniti nadaljevanju jemljejo jih.

Kakršna koli težava nam povzroča tesnobo in plin zelo pomembno je, da jeste mirno in dobro žvečite hrano in uživali v njihovem uživanju. Poskusite se držati bogate in raznolike prehrane, jesti pet obrokov na dan, ne da bi pozabili na zajtrk in opazovali, zaradi katere hrane lahko postanemo bolj nagnjeni k plinom. Zdrava hrana, kot so stročnice, povzroča veter, zato je treba njihov vnos spremljati veliko vode in se posvetujte s strokovnjakom za prehrano, da ugotovite, kako pogosto nam priporoča, da jih jemljemo glede na naše Ovitek.