4 čustvene posledice trpljenja stresa

Ko govorimo o stresu, nas bo morda zamikalo, da se osredotočimo zgolj na njegove simptome fiziološka raven: povečana mišična napetost, izločanje znoja, povečan srčni utrip, itd. Ne moremo pa pozabiti, da je še en najpomembnejši vidik stresa povezan z našimi čustvi in ​​občutki, kar nam gre skozi glavo.

In to na enak način, kot da imamo stres, ko to vpliva na vse vrste organov razporejeni po našem telesu, naši možgani povzročajo tudi določen način razmišljanja in čustvovanja ko hormoni stresa sproščajo se v velikih količinah... In če tudi mi trpimo odvečni stres, je ta psihološki vpliv še bolj izrazit.

V tem članku bomo natančno videli kakšne so te čustvene posledice stresnih težav, nekaj osnovnega za boljše razumevanje tega pojava in njegovo ublažitev.

• Povezani članek: "Vrste stresa in njihovi sprožilci"

Kaj je stres?

Stres je sestavljen iz psihološkega in fiziološkega stanja, ki nas pripravi na hiter odziv prvi znaki, da je nekaj narobe ali da če ne pohitimo, bomo zamudili priložnosti pomembno. Izhaja iz mehanizma, ki je bil izklesan v milijonih let evolucije, zato je veliko število živali (obe vretenčarji kot nevretenčarji) doživljajo stres: taka koristnost tega vira je zagotoviti preživetje številnih vrst oblik življenska doba.

In čeprav domnevamo, da je možnost vstopa v stresno stanje običajno koristna, je res, da včasih postane problem, ki ustvarja neupravičeno nelagodje; to se zgodi, ko "Naučimo se" čutiti stres v situacijah, ki si tega ne zaslužijo, pretiravamo možnosti, da se nam kaj slabega zgodi.

Poleg tega težave, povezane s prekomernim stresom, niso povezane le s subjektivnim nelagodjem, zaradi katerega se počutimo: če se počutimo zelo poudarjeni, ko se ne igramo, nas način, na katerega skušamo ublažiti občutek, lahko pripelje do razvoja drugih psiholoških težav, ki izhajajo iz njih to. Na primer: navada prepiranja z drugimi, pripisovanje krivde za to, kar se nam zgodi, uporaba drog, da nas "odvrne", pretirano uživanje hrane, ne da bi bili zares lačni itd.

Ta vedenjska dinamika se lahko v nas tako ponotranji, da se jih včasih niti ne zavedamoIzvajamo jih v "samodejnem načinu" in ne da bi jih spraševali ali prepoznali kot škodljive.

• Morda vas zanima: "" V službi se počutim preobremenjeno: možni vzroki in kaj storiti "

4 glavne čustvene posledice stresa

Stres lahko čustveno izrazimo na različne načine, kar je zelo odvisno tako od značilnosti vsakega posameznika kot od njegovega okolja in življenjskega konteksta. Vendar so nekatere najpogostejše tiste, ki jih bomo videli tukaj.

1. Povečana razdražljivost

Oseba, ki trpi zaradi pretiranega stresa, bo manj sposobna sprejeti prisrčen in prijazen odnos do nje drugi, ko zahtevajo nepričakovane prošnje, nesporazume in na splošno socialne situacije, ki jih je mogoče ustvariti frustracija.

Pojavi se težnja k razdražljivosti, glede na to, da je treba dodati tudi nelagodje, ki ga povzroča stres, ki ga povzročajo tovrstne "luknje", na katere se je treba sproti prilagoditi.

• Povezani članek: "Kako zmanjšati stres pri delu?"

2. Nagnjenost k spodbujanju katastrofalnih misli

Ker nas stres usmerja v pripravo na situacije, ki nam lahko škodijo, je ljudem lahko prenapeti, vstopite v pesimistično miselnost in se začnite obračati na predvidevalne misli katastrofe. V to smer, skoraj vsak dvoumen dogodek razlagajte kot opozorilo, da se bo zgodilo kaj slabega.

• Morda vas zanima: "Razmišljanje: siten začaran krog misli"

3. Razburjeni zaradi pomanjkanja nadzora nad tem, kar čutite

Druga čustvena posledica prekomernega stresa je povezana z načinom, kako se oseba naveže na svojo čustveno plat. V takih situacijah pojavi se želja po nadzoru več, boljše, vključno s tistim, kar se človeku dogajain dejstvo, da ga ne doseže, povzroča nelagodje in zaskrbljenost: oseba se počuti preplavljena s svojimi čustvi.

• Povezani članek: "Čustveno upravljanje: 10 ključev za obvladovanje svojih čustev"

4. Želite vedno znova izvajati preverjanje

Ko je oseba s prekomernim stresom prisiljena nadzorovati, kaj se ji zgodi, hkrati pa sprejme pesimistično miselnost, enostavno se počutite slabo, če določenih elementov ne preverite znova in znova, ki bi vas, če ne uspejo, spravili v težave.

Nekaj ​​primerov: štetje strani poročila, ki so bile napisane večkrat, večkrat preverite vhodna vrata so zaklenjena, pred odhodom ven se večkrat zapored poglejte v ogledalo, itd.

• Morda vas zanima: "Prisile: opredelitev, vzroki in možni simptomi"

Se želite naučiti obvladovati stres?

Čeprav se stres lahko pojavi v številnih vsakdanjih izkušnjah in situacijah, človeška bitja so obdarjena s potrebnimi sposobnostmi, da se naučijo upravljati z njo. Res je, da svojih čustev nikoli ne bomo mogli popolnoma nadzorovati, vendar obstajajo načini, kako jih modulirati in zmanjšati možnosti, da bi nas spravili v težave.

Zato v Gurumind Razvili smo tako tečaje za obvladovanje stresa kot uporabno aplikacijo za pametne telefone, polno vsebine o meditaciji, čuječnosti, dihalnih vajah in še več. Ti viri vam lahko pomagajo vzpostaviti bolj zdravo in funkcionalno razmerje s svojim načinom življenja do svojih čustev ter se bolje prilagoditi izzivom vsakdanjega življenja.