Kaj bi si upali storiti, če se ne bojite?

Pomanjkanje samozavesti, strah pred neuspehom in dvom vase so občutki, ki nas napadajo v različnih obdobjih našega življenja in nam preprečujejo, da bi dali vse od sebe.

Zakaj nastanejo? Lahko naredimo nekaj, da jih premagamo? In kar je najpomembneje: Kaj bi lahko storili, če se ne bi bali?

Izguba zaupanja

Razlogov, ki lahko spodbujajo, je veliko negotovost pri ljudeh, zaradi česar izgubijo zaupanje vase in svoje sposobnosti. Vendar jih je običajno pet pogostejših. Opisujemo jih spodaj.

1. Pričakovanja previsoka

The perfekcionizem, kot katera koli druga človeška lastnost, je ustrezna v ustrezni meri. Čeprav je dobro poskusiti povečati svoje dosežke in se izboljšati kot ljudje, biti zadovoljen z našimi rezultati ne more biti problem.

2. Presodite se prestrogo

Mnogi ljudje so nagnjeni k obsojanju in kritiziranju, poiščite negativno in slabo napovedujte svoje sposobnosti. Iz tega razloga se lahko včasih prepričajo, da niso dovolj dobri v tem, kar počnejo, ali da jim manjkajo lastnosti, potrebne za dosego te sposobnosti.

3. Skrbi strah

Vsak ima strahovi in ​​strahovi. Vendar to ni problem. Če dajemo svojim strahom pretirano pomembnost ali pretirano skrb zaradi njih, pa lahko omejimo naše življenje.

4. Pomanjkanje izkušenj

Malo prakse na določenem področju zmanjša verjetnost, da se počutite mirno v času izvajanja. Če nimamo zaupanja v svoje sposobnosti in sposobnosti, bomo občutili močan strah pred izvajanjem določene dejavnosti.

5. Pomanjkanje spretnosti

Ker je intuitiven, ni naravno, da se počutimo samozavestno, če nekaj ne počutimo dobro.

Kako izboljšati samozavest

Medtem ko naše prejšnje veščine in izkušnje ustvarjajo "blazino zaupanja", bodo to naša dejanja (čeprav so nezanesljivi) tisti, ki nam po malem ponujajo mir in gotovost v svojem usposobljenost. Kaj bi lahko storili, če se ne bi bali neuspeha?

Trener v Terapija sprejemanja in zavezanosti Russ Harris razkriva štiri korake v ciklu zaupanja za dosego konsolidacije:

1. Vadite veščine

Plavanja se naučiš s plavanjem. Ribolov, ribolov. Ni pomembno, da poznamo teorijo, da bi dosegli spretnost na področju, ki ga moramo izvajati. Če se izognete izzivnim situacijam, lastnih spretnosti nikoli ne boste mogli preizkusiti ali izboljšati.

2. Uporabite jih učinkovito

Da bi se lahko pravilno razvijali v tem, kar počnemo, se moramo na to osredotočiti, ki se v psihologiji imenuje čuječnost. Če se ujamemo v svoje misli ali občutke, ne bomo v celoti vključeni v nalogo, zato bomo pri njej izgubili učinkovitost in naši rezultati se bodo poslabšali.

3. Ocenite rezultate

Človeška težnja po perfekcionizmu nas vodi do tega, da želimo vse narediti hitro in dobro. Nepresojajoč samopregled in celovita samomotivacija sta ustrezen način za povratne informacije..

4. Naredite potrebne spremembe

Spremenite dejanja, ki nas vodijo do napakOdvisno od dobljenih rezultatov nam pomaga izboljšati rezultate in s tem povečati našo uspešnost.

Osnovna pravila zaupanja

Vrzel v zaupanju je tista, ki jo človek ujame, ko strah uide našim sanjam in ambicijam. Je torej strah slab?

Običajno je slišati, da je znak slabosti tisti, ki zmanjšuje našo uspešnost pri tem, kar se lotimo. Vendar ni res. Zaupanje ni v odsotnosti strahu, temveč v drugačnem odnosu z njim. Kot kaže Eleanor Roosevelt: "V vsaki izkušnji, v kateri se odločimo, da bomo strah videti čelno, pridobimo moč, pogum in samozavest. Nevarnost je v tem, da se nočete soočiti s tem in ne upate. "

In to je tisto kot prvo pravilo zaupanja iz Harris, dejanja zaupanja so na prvem mestu, občutki drugi. Če želimo rasti in se razvijati kot ljudje, moramo tvegati zunaj svojega znanega ozemlja (znanega kot cona udobja) in v neznano.

Kljub temu, kar si morda mislimo, ne smemo čakati, da se počutimo samozavestno, ali pa lahko čakamo celo življenje. In ti? Kaj bi si upali storiti, če se ne bojite?

Bibliografske reference:

• Harris, R. (2012). Vprašanje zaupanja. Od strahu do svobode. Santander: Sal Terrae.