Strah pred temo (skotofobija): kaj je to in kako ga premagati

"Strah pred temo" ni samo naslov pesmi Iron Maiden (Fear of Dark), vendar je to fobična motnja, ki lahko povzroči veliko nelagodje osebi, ki jo trpi. Znana je tudi kot skotofobija, čeprav jo pogosto povezujejo s strahom pred nočjo ali niktofobijo.

V tem članku pregledamo glavne značilnosti tega pojava in se poglobimo v njegove vzroke, simptome in zdravljenje.

Kaj je iracionalen strah pred temo

Škotofobija je nerazumen in skrajni strah pred temo. Kot fobija, spada v skupino anksioznih motenj, njegova glavna simptoma pa sta skrajna tesnoba in iracionalen strah pred fobičnim dražljajem. Vključuje izogibanje situacijam in krajem, kjer je tema, in oseba lahko doživi nelagodje že ob pomisleku. Temni prostori brez svetlobe so situacije, ki lahko ustvarijo določeno stopnjo budnosti ali aktivacije pri osebi, ni pa nujno, da povzročajo grozo. Nekateri imajo v teh nastavitvah napade panike, zato se ponavadi izogibajo takim situacijam.

Običajno je videti otroke, ki se bojijo teme, predvsem zaradi podob, ki jih lahko vidimo v filmih, saj se ponoči in v temi v zgodbah običajno pojavljajo duhovi ali pošasti domiselno. Vendar

pri odraslih ta strah ni tako pogost in kadar se pojavi, ga mora zdraviti specialist.

Ta patologija lahko močno vpliva na vsakdanje življenje osebe, ki jo trpi, predvsem zato, ker je posameznik ponavadi depresiven, zaskrbljeni ali pa ves čas zelo živčen. Vsak dan našega življenja se zatemni, zato se nelagodje kaže vedno znova. Prizadeti pogosto nočejo zapustiti svojega doma, ko se stemni ali kljub svoji starosti ne morejo spati sami, če trpijo za skotofobijo.

Kaj povzroča to fobijo

Glavni vzrok te fobije so iracionalna prepričanja o temi in, kot sem že rekel, napajajo fantazijske zgodbe, ki se pogosto pojavljajo v knjigah ali filmih, pa tudi prepričanja priljubljena.

Vendar večina fobij se običajno razvije zaradi travmatičnih izkušenj v otroštvu, pojavlja pa se z vrsto asociativnega učenja, imenovano klasična pogojenost. To vrsto kondicioniranja je prvič preučil ameriški psiholog John Watson, zaradi česar se je fantek po imenu Albert naučil bati bele podgane, ki jo je nekoč oboževal.

Ta poskus si lahko predstavite v spodnjem videoposnetku:

Fobije se lahko razvijejo tudi iz drugih razlogov. Eden od njih je z vikarskim pogojevanjem, ki je vrsta opazovalnega učenja. To vam razložimo v našem članku: "Vicarious Conditioning: Kako deluje ta vrsta učenja?”.

Nekateri avtorji tudi trdijo, da so ljudje biološko nagnjeni k trpljenju te vrste strahu, ker ima to čustvo prilagoditveno funkcijo, ki je človeški vrsti omogočila, da je preživela prehod skozi stoletja. Zaradi tega je iracionalen strah zapleten in ga je včasih težko premagati, saj se ne odziva na logične argumente. Gre za primitivno in nekognitivno združenje.

Simptomi škotofobije

Ta fobija povzroča vrsto simptomov, ki so lahko kognitivni, vedenjski ali fizični in fiziološki.

Kognitivni simptomi vključujejo strah, stisko, tesnobo, zmedenost, iracionalna prepričanja ali nepazljivost. Glede vedenjskih simptomov se oseba ponavadi izogiba fobičnemu dražljaju, da bi zmanjšala nelagodje.

Med fizičnimi in fiziološkimi simptomi izstopajo:

• Suha usta
• Mišična napetost
• Ekstremno potenje
• Povečano dihanje
• Zadušitev
• Zasoplost
• Pomanjkanje lakote
• Bolečina v trebuhu
• Glavobol

Zdravljenje

Kljub temu, da onemogoča in ustvarja veliko nelagodje, ima ta fobija zdravilo. Psihologi se vsak dan spopadajo z iracionalnimi strahovi in ​​glede na raziskave psihološka terapija ima visoko stopnjo učinkovitosti pri zdravljenju teh anksioznih motenj.

Obstajajo različne terapevtske šole in različne metodologije za reševanje psiholoških težav, vendar za zdravljenje Fobije so zelo uspešne pri kognitivno-vedenjski terapiji, ki uporablja tehnike tako kognitivne terapije kot terapije. ravnanje.

Nekateri najbolj uporabljeni za to vrsto motenj so sprostitvene tehnike in tehnike izpostavljenosti. Vendar pa je tehnika par excellence, tista, ki je najučinkovitejša, sistematična desenzibilizacija.

Ta tehnika združuje tehnike sprostitve in izpostavljenosti ter pomaga pacientu s postopnim izpostavljanjem fobični dražljaj med učenjem orodij, da se na najboljši možen način spopadejo s situacijami, do katerih strah.

Drugi načini zdravljenja

Vendar pa obstajajo druge oblike zdravljenja, ki se uporabljajo in imajo odlične rezultate: hipnoza, Kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti val Terapija sprejemanja in zavezanosti je nekaj primerov. Ta zadnja dva pripadata temu, kar je znano kot tretje generacije terapij, ki poudarjajo odnos bolnika do njegove težave, kontekst in sprejemanje.

Uporablja se tudi zdravljenje z zdravili, vendar le v hudih primerihin vedno v kombinaciji s psihološko terapijo, da se zagotovi dolgoročno ohranjanje rezultatov.

Aplikacije za zdravljenje fobij

Pojav novih tehnologij v zadnjih desetletjih je vplival tudi na zdravljenje fobij. Dejansko sta navidezna resničnost in razširjena resničnost idealna, da se bolnik izpostavi fobičnemu dražljaju, ne da bi ga moral imeti pred sabo. Poleg tega razstava poteka v nadzorovanem okolju.

Toda zdravljenje fobij je doseglo celo pametne telefone, saj obstajajo različne aplikacije, katerih cilj je ljudem pomagati premagati njihov nerazumen strah.

• Več o teh aplikacijah lahko izveste v našem članku: "8 aplikacij za zdravljenje fobij in strahov iz pametnega telefona”