Smernice za zadovoljiva dejanja

Vedno več ljudi je slišati, ki imajo čustvene težave in jim svetujejo, naj "naredijo stvari".

V svoji pisarni in na drugih področjih svojega življenja srečujem ljudi, ki jim je priporočilo pravilo "delaj, napolni svoje življenje z dejanji, splemente, ne ostani ohromljen."

Ampak življenje z osebnim pomenom ne pomeni delati za početje. Ne vključuje polnjenja kovčka s stvarmi, polnjenja s čim ali s tem, kar drugi menijo. Sestavljen je iz polnjenja kovčka s stvarmi, ki so za vas pomembne in vas predstavljajo.

• Povezani članek: "Eksistencialna praznina: 5 nasvetov, kako vedeti, kaj storiti s svojim življenjem"

Vsakodnevno nezadovoljstvo

Thich Nhat Hanh pravi: "Moja dejanja so moja edina resnična izkušnja."

Nekateri ljudje so postali izvrstni "izvajalci", celo tako zelo, da če nimajo kaj početi, postanejo v stiski. Napolnijo jim dneve z neskončnimi nalogami, vendar ne da bi se ustavili, da bi ocenili, ali gre za dejanja, ki jih bogatijo, ki jim približajo življenje, ki si ga želijo, če gre za dejanja, ki jih povezujejo. Naredijo jih le, če se odzovejo pravilu "napolni svoje življenje, naredi".

Ko se oseba, ujeta z »početjem«, spet znajde (vedno obstaja trenutek z vrzeljo nedejavnosti, v katerem vest izkoristi priložnost, da vam pokaže, kako gre vaše življenje) Verjetno boste začutili vitalno sled nezadovoljstva, na primer notranjo praznino, z občutkom, da ne prispete, da tečete, ne da bi dosegli, ne da bi se ustavili, ujeti v naglici, da bi kam šli. spletnem mestu.

Čustvena praznina

Viktor E. Frankl komentira: »Nedeljska nevroza, vrsta depresije, ki prizadene ljudi, ki se tega zavejo pomanjkanje vsebine v njihovem življenju, ko se konča hitenje delovnega tedna, in praznina v njih manifestira «.

Imenujem ga "praznina delovanja, praznina skladnosti". Tudi če dejanje sovpada z osebo, ki je zunaj njene namerne in zavestne izbire, oseba se ne zaveda njihove vrednosti. In poleg akcije je njen pomen, če vas resnično predstavlja.

Številne "Do-je" ureja samodejni pilot, vztrajnost in naglica, pobegniti iz občutka, za neskončnost vzrokov, ki nima nič skupnega s tem, kar bi se človek odločil.

Ne govorim o velikih dejanjih, govorim o vsakodnevnem, o veličini, ki je v življenju, torej v majhnih dejanjih dneva. Kot gesta, ki vas na primer poveže s spoštovanjem, če bi bilo spoštovanje za vas pomembna vrednota. Ta gesta je lahko od recikliranja lista papirja, zahvaljevanja, prijaznega ravnanja s strankami v poslu, poslušanja brez prekinitve, ne smetenja okolja... Kot poljub, ki ga daste otroku, ki mu gleda v oči, skrbi za njegov obraz, čuti njegovo kožo in brez besed "daj, pohiti" mu da samodejni poljub brez prisotnost.

Strani in strani bi lahko napolnili z idejami; To je tisto, kar imajo osebne vrednote, so usmeritve in vedno obstajajo načini, kako jih gojiti. Pravijo, da je izjemno pogosto, da se zgodi, da se včasih tega ne zavedamo.

• Morda vas zanima: "Terapija sprejemanja in zavezanosti (ACT): načela in značilnosti"

Dejanja iz vrednot

Terapija sprejemanja in zavezanosti (ACT) nam govori o storjenem ukrepanju: postavite cilje, ki jih vodijo vrednote, in se vključite v ukrepe za njihov razvoj. Izvajanje akcij, ki jih vodijo naše najbolj osebne in najpomembnejše vrednote, dejanja, v katerih smo prisotni in predani.

Le z dejanji, v katerih smo prisotni in povezani, lahko vzpostavimo smiselno življenje.

Kaj lahko naredimo s tem početjem?

Vprašajte se o svojih vrednotah, o svoji skladnosti in o tem, kaj je za vas resnično pomembno. Kako želim biti? Ne glede na svoje misli in čustva, kako želim biti v tej situaciji, s to osebo, s tem dogodkom, s tem krajem... Kakšen okus želim zapustiti?

Na primer: kako želim biti s sinom kot mama / oče? Kaj želim biti ob tebi? Torej? Recimo, da je vaš odgovor: Želim mu dati naklonjenost in mu pomagati, da je samostojen in se ljubi. Zavedanje, kako želite biti, vas približa kompasu, da izberete dejanja, ki so skladna z vami.

Recimo vsakodnevno situacijo: hči, ki se uči obuvati. Če mu na hitro vežem čevlje, mu pomagam, da je samostojen? Če ga zelo pogosto popravim in rečem, da je neroden, mu bom pomagal, da se ima rad? In biti neodvisen? In z mano, ali se približam materi / očetu, ki si želim biti?

Ampak... Kaj pa, če vam dovolim, da poskušate zavezati čevlje in si določite čas, brez naglice, z licenco, da boste lahko narediti napako in z možnostjo, da poskusite znova, in sicer s sokrivdo in naklonjenostjo? Mislite, da se vam akcija zdi smiselna? Je skladno z vami, z vašimi vrednotami?

Kaj je zelo pomembno, v mnogih primerih pa kako bolj pomembno. Kako naj to storim? Predstavljajte si, da je vaš odgovor: z ljubeznijo in potrpljenjem. Zdaj se poglejte, v svoji osebni prtljagi imate na izbiro več dejanj. Spravi se iz najnovejših stvari, jaz imam kaj in prisluhnem tvojim "željam".

Obstaja bistvena razlika med tem, ko vam rečem "Moral bi storiti ...", "Moram ...", in rečem vam "želim narediti ..." in vas poslušam. "Želja" vas odstrani iz uničujočih hromih zahtev in vam približa tisto, kar je resnično pomembno za vas, vas neguje in povezuje.

Polnjenje našega življenja z dejanji, ki nas predstavljajo

Sem psihologinja za področje ACT in akreditirana učiteljica čuječnosti pri Respira Vida, dihalnica, pa tudi režija Center za psihologijo in pozornost Purificación Estrada. Strokovnjake na področju duševnega zdravja učim tudi pri pridobivanju praktičnih orodij, da jih lahko lahko uporabljajo vaje in dinamiko v terapiji, ki vodijo do resničnih rešitev v njihovem življenju bolnikov. Moja naloga terapevta je pomagati ljudem, da se odločijo za pomoč ljudem, da se povežejo s seboj, pomagati jim je biti bolj svobodni.

Trenutno pišem svojo prvo knjigo, poln izkušenj, prakse in uporabnosti za življenje. Knjiga, ki pomaga razjasniti, ki vam ne pove, kaj storiti, ki vas spoštuje in vam pomaga povežite ali pomagajte drugim, da se povežejo s svojimi vrednotami, izberejo in se zbližajo z osebo, ki jo imate radi in ki hočejo biti.

Knjiga, ki temelji na znanstvenih dokazih, niansirana iz osebnih in kliničnih izkušenj, ki temelji na strogem usposabljanju, predvsem pa na knjigi, ki nastaja Con-Ciencia y S srcem. S tem lahko vidite moje kontaktne podatke Klikni tukaj.