Nizka toleranca do frustracije: kako se pojavlja in kaj storiti glede tega

Ne moremo dobiti vsega, kar želimo. Ta preprosta fraza izraža dejstvo, ki je lahko zelo težko, odvisno od tega, koliko si ga želimo. Včasih okoliščine ne pomagajo, včasih si ustvarimo prezahtevne cilje ali pa se od nas celo zahteva raven, ki je vsaj trenutno ne moremo doseči.

To se dogaja skozi celoten življenjski cikel, od rojstva do groba, in je razlog za različne stopnje frustracije, s katerimi se moramo soočiti. In s frustracijo se je težko soočiti.

Vsak od nas ima specifično sposobnost, da to prenaša, obstajajo ljudje, ki imajo visoka toleranca do dejstva, da ste razočarani in za kar to ne povzroča ovire, temveč preprosto nadlegovanje in drugi ljudje z nizko toleranco do frustracij, ki ob najmanjši težavi postanejo paralizirani in zapustijo akcija. Gre za zadnji od primerov, o katerih bomo govorili v tem članku.

• Povezani članek: "Odpornost: definicija in 10 navad za njeno izboljšanje"

naravno čustvo

Preden ocenimo, kaj je nizka toleranca do frustracije, je treba upoštevati, kaj ta koncept implicira. Frustracija je občutek ali občutek averzivne narave, v katerem je mešanica žalost, jeza in razočaranje zaradi nedoseganja cilja ali nezmožnosti doseganja cilja ali željo Ni nujno, da je to osebna želja, ampak tudi

se lahko pojavi pred zlomom s pričakovanji in zahtevami daj na nas.

Gre za naravni občutek, ki sploh ni patološki (čeprav odvisno od tega, kako lahko postane patološki), in kot smo že rekli, da je prisoten neprekinjeno skozi življenje, kadar koli pride do situacije zanikanja in nemogoče. Na začetku in skozi celotno otroštvo imamo zelo nizko toleranco do frustracij, vendar Skozi razvoj se počasi učimo, kako ga nadzorovati, upravljati in ustvarjati odzive alternative. Toda kaj pomeni nizka toleranca do frustracije?

Nizka toleranca do frustracij

Razume se kot nizka toleranca do frustracije ali nestrpnost do frustracije do odsotnosti oz. nizka raven zmogljivosti, da prenese ta niz dogodkov ali okoliščin, ki lahko frustrirati nas. Nizka toleranca do frustracije pomeni, da pred njenim pojavom ne moremo reagirati, opustimo svoje dejanje in smo nezmožen vztrajati in se boriti proti težavam. Z drugimi besedami, tisti, ki imajo nizko toleranco do frustracij, imajo velike težave obvladovati negativne občutke, kot so stres, nelagodje ali nedoseganje lastnega želje.

Na splošno ta nezmožnost samoupravljanja povzroča vedenjske manifestacije v obliki mračnega, razdražljivega in sovražnega vedenja. Na neuspehe običajno gledamo, kot da jih povzročijo drugi ali okoliščine, na splošno z očitno težnjo, da se počutimo kot žrtev in da se krivdo projicira na druge. Ponavadi so ljudje, ki hitro obupajo z zaznavanjem možnih ovir, osredotočanjem na to, kako težke so stvari in nevidenjem ali verovanjem v možnost, da bi problem rešili in uspeli sami premagati težave.

Osredotočajo se na čustva, trpljenje in bolečino ter na njihovo izogibanje. To lahko povzroči, da subjekt postane nepotrpežljiv, odvisen, zahteven in celo izjemno pasiven. V nekaterih primerih lahko sproži motnje nadzora impulzov, kot je kleptomanija ali agresivno in nasilno vedenje do tistih, ki ne izpolnjujejo ali ovirajo lastnih želja.

Nizka toleranca do frustracije vpliva tudi na zmožnost čakanja, da odloži zadovoljstvo, kar bi lahko bilo bistveno za doseganje večjih nagrad kot takojšnje. Povezana je torej s potrebo po zadovoljevanju njihovih potreb v trenutku, ko se pojavijo. Zaradi tega je na primer težko začeti opravljati potrebno nalogo za iskanje zadovoljstva, ki ga ustvarja počitek ali zabava. Po drugi strani pa se tako težave pri dokončanju nalog kot dojemanje tega pomanjkanja sposobnosti lahko dojemajo kot frustrirajoče, poslabšanje položaja in povečano nelagodje osebe.

Nizka toleranca do frustracij ima tudi velike posledice za subjekta na več vitalnih področjih: na ravni družine in socialni osebni odnosi trpijo, včasih ustvarjajo distanco od ostalih in uničujejo njihov odnos z njimi okoli. Na delovni ravni je povezana s pomanjkanjem fleksibilnosti in pomanjkanjem odziva na nepredvidene dogodke, kar otežuje zaposlovanje in produktivnost. Kar zadeva samoaktualizacijo, nizka toleranca do frustracij vodi v hude težave pri doseganju velikih ciljev. dolgoročno, kar lahko povzroči tudi znižanje samozavesti in samopodobe ali pojav utilitarnih, narcističnih oz. histrionski.

• Morda vas zanima: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

Vzroki za to nizko toleranco

Že prej smo omenili, da je toleranca do frustracije nekaj, kar se pridobi skozi razvoj, pri čemer imajo skoraj vsi otroci zelo nizko sposobnost za to. Ali se ta toleranca razvije pravilno ali ne, je odvisno od velikega števila spremenljivk.

Prvič, in čeprav se razvija skozi vse življenje, obstajajo razlike na biološki ravni, ki olajšajo to dejstvo. To je opazno na temperamentni ravni., obstoječih majhnih otrok, ki lahko prenašajo frustracije in upajo na boljšo prihodnost ali celo ustvarjajo strategije za dosego svojega končnega cilja. Drugi so razočarani in obupajo ob najmanjši težavi, mnogi drugi pa zaradi nezmožnosti nadzora nad gnusom celo povzročijo moteče vedenje, kot so na primer vnetja v otroštvu.

Izkušnje so eden glavnih dejavnikov, ki pojasnjujejo razlike v strpnosti do frustracij. Za visoko toleranco je potrebno, da smo skozi življenje videli, da so naši cilji in želje dosegljivi, vendar je za to potreben trud, videl povezavo med trudom in doseganjem cilja tako kratkoročno kot dolgoročno. Tudi zavedanje, da čakanje in neiskanje takojšnjega užitka lahko sčasoma pripelje do večjih nagrad.

V povezavi z zgoraj navedenim so eden od razlogov, zaradi katerih lahko oseba, tudi v odrasli dobi, premalo tolerance do razočaranja, izobraževalni modeli, ki smo jih imeli. Preveč permisivni starši, ki se hitro odzovejo na vsako otrokovo zahtevo, otroka spodbujajo, naj se ne trudi in uči, da se stvari, ki si jih želimo, hitro dosežejo. Ko je ta vzorec fiksiran, subjekt ne bo mogel reagirati v prisotnosti težav in kar bi lahko bilo zgolj nelagodje ali ovira, postane neprebojna stena ki jim je v nasprotju in vzbuja njihovo jezo.

Drug razlog za nizko toleranco do frustracije je obstoj pričakovanj s strani subjekta, ki so previsoka, da bi realne možnosti, da jih izpolnijo, tako da njihova prizadevanja nikoli ne dosežejo zahtevane ali želene ravni in se naučijo, da ni mogoče doseči lastne cilje. Pojavi se nenehni strah pred neuspehom in sčasoma sposobnost prenašanja zamre. To lahko izhaja iz učenja, bodisi s prezahtevnimi starševskimi modeli ali pretiranimi družbenimi zahtevami.

Kako izboljšati sposobnost prenašanja frustracije

Kot smo že omenili, je nizka toleranca do frustracij lahko zelo omejujoča. na srečo lahko treniramo svojo vzdržljivostno sposobnost in naše sposobnosti, da postanemo bolj odporni in strpni do averzivnih in frustrirajočih situacij.

Verjetno je prvi vidik, na katerem je treba delati, analizirati frustracijo v izolaciji, prepoznati njen izvor in zakaj je za nas tako neznosna. Ko je to storjeno, lahko nadaljujemo z uporabo različnih metod za rešitev situacije.

Ena od strategij je prestrukturiranje osebnih prepričanj o stopnji povpraševanja in o tem, kaj lahko dosežemo. Pomembno se bo usposobiti za postavljanje realnih ciljevne glede na to, ali so ambiciozni ali ne, in cenijo, da se bodo v vseh primerih zlahka pojavili nepredvideni dogodki. Koristno je tudi, da če imamo zelo visoke cilje, jih poskušamo razdeliti tako, da si postavimo cilje vmesne korake, ki nas bodo pripeljali do končnega cilja, ne da bi poskušali doseči cilj takoj iz začetek. Bistvenega pomena je tudi ustvarjanje alternativnih strategij za izvirnik.

Podobno je treba delati tudi na odnosu do neuspeha in frustracije, pri čemer jih ne razumemo kot sinonim za iztekanje, ampak kot učenje, ki nas bo vodilo do doseganja naših ciljev.

Drug element za usposabljanje bi lahko bil opraviti izpostavljenost frustrirajućim situacijam s preprečevanjem odziva. Usposabljanje za obvladovanje stresa in jeze ter usposabljanje za reševanje problemov sta bistvenega pomena. Če so težave povezane s socialno sfero, bo morda treba delati tudi na socialnih veščinah.

Bibliografske reference:

• Jeronimus et al. (2017). "Frustracija." Enciklopedija osebnosti in individualnih razlik, izdaja: 1. Springer, New York, urednika: Virgil Zeigler-Hill in Todd K. Shackleford, str. 1 - 8.
• Miller, NE (julij 1941), "hipoteza frustracije-agresije", Psihološki pregled, 48 (4): pp. 337 - 42