10 najboljših aplikacij za meditacijo

Zaradi neštetih koristi za telesno in čustveno zdravje je meditacija z veliko močjo prišla v svet mobilnih aplikacij.

Zmanjšajte stres, povežite se z našim notranjim "jazom", izboljšajte pozornost, okrepite imunski sistem, delate spomin, pobegnite pred negativnimi mislimi, izboljšajte zdravje spanja, pomagajte sprostiti um, zmanjšajte pritisk kri ...

Meditacija ima za naše fizično in psihološko zdravje nešteto koristi, ki so bile znanstveno potrjene. Toda meditacija pravilno zahteva dobro vodenje, veliko vaj in predvsem poznavanje tehnike.

• Priporočamo, da preberete: "7 prednosti meditacije, podprte z znanostjo"

Zato je zelo težko meditirati (vsaj pravilno) brez vodnika. V tem okviru so aplikacije zagotovo naš najboljši zaveznik, saj imamo le en klik stran dostop do vseh vrst vodenih sej meditacije. Meditacija z uporabo mobilnega telefona je prihodnost te discipline.

Zato na tem trgu obstaja veliko mobilnih aplikacij. In ob tolikšni konkurenci moraš vedeti, kako razlikovati, kateri so najboljši. In to bomo storili v današnjem članku.

Katere so najboljše aplikacije za meditacijo?

Tukaj predstavljamo izbor 10 najboljših aplikacij za meditacijo, izbor, ki smo ga pripravili po različnih merilih kakovosti, uporabnosti, enostavnosti uporabe, pomanjkanju napak in količini vsebine.

Katera koli aplikacija, ki jo bomo videli spodaj, je fantastična izbira tako za tiste, ki šele začenjajo svet meditacije, kot za tiste, ki ga že poznajo.

1. Jaz jaz

Meyo je aplikacija, ki vključuje veliko meditacijskih sej. Kot aplikacija za meditacijo bi že delovala sama od sebe, a ključna točka in razlog, zakaj smo jo sploh predstavili, je ta, da je meditacija le ena od njenih neštetih prednosti.

Zelo pozoren na njegovo uvedbo (brezplačno) v tednu 16. marca 2020, ker Meyo prihaja stopenjsko. Z znanstveno podporo vrhunskih zdravnikov in psihologov ta aplikacija spodbuja promocijo zdravja brez primere. Je 360 ​​° zdravstveni asistent, kar pomeni, da če zagovarjamo, da smo zdravi, ne samo, da nismo bolni, ampak kar najbolje izkoristimo sebe, smo srečni s tem, kar nas obkroža, in skratka uživanje v vsakem dnevu, kot da bi bil zadnji, nam daje vsa orodja za skrb in izboljšanje našega fizičnega čustveno.

In seveda v aplikaciji, kjer želite promovirati zdravje na vseh ravneh, meditacija ne more izostati. Iz tega razloga, računajoč na indikacije psihologov in strokovnjakov v svetu meditacije, aplikacija vključuje vse vrste meditacijskih sej, ki so ji na voljo. Uporabniku, tako začetnikom kot strokovnjakom, ponujajo, odvisno od cilja meditacije: boljše spanje, zmanjšanje stresa, povezava z notranjim "Jazom", sprostite se ...

Ne glede na vaše potrebe, bo imel Meyo na voljo veliko vodenih meditacijskih sej. A kot smo že rekli, se tu še ne konča. Ker jo mora meditacija dopolnjevati in resnično roditi, mora iti z roko v roki s spodbujanjem zdravja v vseh pogledih življenja.

Zdrava prehrana, vadba doma ali v telovadnici, kolesarjenje in tekaške aktivnosti, joga, nasveti za boljši spanec, vaje za povečanje sposobnosti našega uma, nasveti za zmanjšanje stresa, načini za boljše delo v službi, nasveti za izražanje najboljše, smernice za učenje varčevanja…

Meyo vam lahko pomaga pri čemer koli, tako da postavi vsakodnevne izzive, da postanete najboljša različica sebe in vam vsakič podari kovance opravite neko dejavnost (vključno z meditacijo), ki vam omogoča, da zelo hitro vidite svoj napredek pri vsem, kar je zdravo življenje razveseljivo.

Meyo je aplikacija za vse in za vsakogar. Njegov katalog meditacij je odličen, poleg tega pa vključuje tudi navodila v vseh ostalih vidike življenja za spodbujanje telesnega in čustvenega zdravja, ki se je še nedavno zdelo nepredstavljivo.

• Lahko ga prenesete za Android in do iOs.

2. Gurumind

Gurumind je zelo zanimiva možnost, saj ponuja meditacije glede na potrebe uporabnika. Poleg smernic in lekcij za učenje meditacije vsebuje meditacije in vire za izvajanje sprostitvene vaje, prilagojene težavam, kot so nespečnost, tesnoba, strah, slabo razpoloženje, itd.

Poleg tega je to aplikacijo mogoče uporabljati brezplačno, njen vmesnik pa je tako enostaven za uporabo, da lahko meditirate z nekaj kliki; kot nalašč za uporabo v trenutku.

• Če želite videti več informacij o Gurumindu, pojdite na tej strani.

3. Vpogled Timer

Insight Timer je ena najpomembnejših aplikacij za meditacijo. Zasnovan je tako, da deluje kot družabno omrežje, osredotočeno na meditacijo, saj vam omogoča sodelovanje v diskusijskih skupinah z drugimi uporabniki ter izmenjavo izkušenj in nasvetov. Aplikacija vključuje več kot 100 meditacijskih sej v svoji brezplačni različici, ki postanejo več kot 5.000 ob pridobitvi premium različice, s čimer imamo enega najboljših katalogov glede kakovosti in znesek.

Aplikacija je bila prvotno v angleščini prevedena v več kot 20 jezikov, vključno s španščino.

4. Prostor glave

Ustvaril Andy Puddicombe, angleški budistični menih, Headspace je ena najboljših aplikacij za meditacijo, ki jih najdemo tako za Android kot za iOS. Ta aplikacija ponuja na stotine 10-minutnih meditacij odlične kakovosti. Brezplačne različice ni in je trenutno še vedno samo v angleščini, čeprav so napovedali, da si prizadevajo za prevod v več jezikov. Kakorkoli že, še vedno je ena najboljših aplikacij za meditacijo.

5. Mirno

Kot že ime pove, Calm je aplikacija, ki ponuja meditacije, katerih cilj je v tem primeru sprostiti um in naj uporabnik odklopi ves zunanji "hrup". Zmanjšajte stres, odklopite um, bolje spajte, povečajte psihološko počutje, preprečite tesnobo... To so glavne prednosti tega Ponuja to aplikacijo, ki je na voljo v španščini in čeprav ima en teden brezplačno različico, potem deluje z naročnino mesečno.

6. Globoko meditirajte

Deep Meditate je aplikacija, ki brani ravnovesje med duhom in telesom doseči ga je mogoče le z meditacijo in dobrim spanjem. Zato aplikacija ponuja velik katalog meditacij, ki sledijo temu cilju: sprostitev mišic, odklop um, boljše dihanje, zvoki in sproščujoča glasba... Vse to pomaga zmanjšati stres in izboljšati kakovost spanja. Brez dvoma odlična aplikacija za meditacijo tako za začetnike kot za ljudi, ki so že predstavljeni na tem svetu.

7. Intimind

Izdelano v Španiji, Intimind je aplikacija, ki jo je ustvarila skupina psihologov in ponuja meditacije za dosego različnih ciljev: zmanjša stres in več dela v službi, izboljšati osebne odnose in doseči čustveno ravnovesje. Glede na to, kaj uporabnik želi, bodo izvedli nekatere ali druge seje, ki trajajo od 10 do 20 minut in so očitno na voljo v španščini.

8. Občutite

Ta aplikacija, ki jo je ustvarila fundacija Facilísimo, je čudovito orodje za meditacijo in da poleg tega z njegovo pomočjo prispevamo k dobremu namenu, saj tisto, kar se zbere z naročninami, za financiranje projektov te fundacije, ki spodbuja znanstveno razširjanje, raziskave in tehnološki razvoj za doseganje bolj zdrave, bolj ekološke in vključujoče družbe.

Aplikacija najprej opravi preizkus dobrega počutja, da ugotovi potrebe uporabnika, in ko mu odgovorijo, mu ponudijo prilagojene seje meditacije. V Španiji ga pripravlja madridska univerza Complutense, zato je očitno na voljo v španskem jeziku.

9. Ustavite se, dihajte in razmišljajte

Pomen dihanja na meditacijskih sejah je izjemen. Zavedajoč se, so ustvarjalci te aplikacije razvili meditacijske seje, v katerih je celoten postopek dihanja nadzorovan bolj kot v kateri koli drugi aplikaciji.

Kot že ime pove, aplikacija pravi, da so resnične koristi meditacije dosežene, če naredimo tri korake: »ustavimo« delamo popolnoma in se osredotočamo na meditacijo, "dihanje", da nadzorujemo svoje misli in občutke in, s Nazadnje »pomislite«, kako nam to pomaga, da si sprostimo um in se zavedamo, da vstopamo v absolutno stanje duševni nadzor. Seje trajajo približno 10 minut.

10. Zenfie

Ena glavnih trditev Zenfieja je, da v nasprotju z drugimi ponuja meditacijske seje, zasnovane posebej za otroke, tako da tudi oni vstopijo v ta svet in lahko izkoristijo učinke meditacije.

Zenfie, ki je na voljo v španščini, je aplikacija z brezplačno 10-dnevno različico, ki vključuje veliko različnih meditacij, ki so izbrane glede na to, kaj uporabnik želi: sprostiti um, bolje spati, aktivirati telo, se povezati z notranjim "jaz", premagati stres in celo rešiti določene epizode anksioznost.