Inside Out in načela pozornosti

Danes bi rad z odličnim filmom o čustveni inteligenci razložil pomen enega od ključev čuječnosti in njenega pomena v našem življenju: sprejemanje (Hoffman in Asmundson, 2008). Kot ste mnogi slišali, obstaja 6 osnovnih čustev (Ekman, 1992). To so veselje, žalost, jeza, gnus, presenečenje, strah.

Vsa ta čustva imajo pomembno obremenitev pri razvoju zgodbe filma Inside Out, z izjemo Presenečenja, ki ni bil nazadnje dodan kot lik v zgodbi. Ti liki se poglobijo v mentalni svet in animirano razlagajo, zelo blizu resničnosti, različne vidike, ki jih preučujejo v psihologiji. V tem članku se osredotočimo na čustveno vprašanje.

• Povezani članek: "Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja"

Pozitivna in negativna čustva

Običajno čustva obravnavamo kot pozitivna ali negativna odvisno od učinka na nas, počutja ali nelagodja. Na ta način ponavadi ignoriramo negativna čustva in nenehno iščemo pozitivna.

To lahko vidimo vsak dan. Z enim samim klikom z dotikom mobilnega telefona vstopimo v svet katerega koli družabnega omrežja, kjer je vse, kar se pojavi, popolno. In začnemo imeti ta občutek, ki postane nuja, da živimo vse trenutke, ki jih živijo ljudje okoli nas (ali na našem seznamu, ki jim sledimo).

To je, čeprav se je očitno to dogajalo tudi prej, je treba živeti pozitivna čustva, ki jih imamo danes v zahodnem svetu veliko močnejši, celo, lahko bi rekli, da gre skoraj za družbeno nalogo... Ali, kolikokrat ste že slišali, da "si posušite solze, se nasmehnite in pojdite tja zunaj "?

S tem Ne mislim, da je namen, da izboljšamo svoje razpoloženje, nekaj negativnega. Ravno nasprotno, toda najprej moramo svojim čustvom dati prostor in čas, ki jih potrebujejo za izražanje. Na tem temelji eno ključnih načel čuječnosti: sprejemanje (Hoffman in Asmundson, 2008).

• Morda vas zanima: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Kako je Čuječnost povezana z izidom filma?

Film Inside Out uvaja gledalca v otrokove misli (Riley). Tam lahko vidite, kako raste in se sooča z različnimi situacijami zahvaljujoč čustvom (liki, ki so odgovorni za spremljanje Rileyjevega vedenja). Sčasoma Riley preživi določene izkušnje, ki vplivajo na njeno razpoloženje.

Vendar Alegría, glavni lik, ki je zadolžen za spremljanje, Tristezi za trenutek ne dovoli, da prevzame nadzor, in jo na koncu izolira, da ne vpliva na Riley. Rezultat? Niz dogodkov, ki na koncu povzročijo, da Riley sprejme impulzivne in drastične odločitve. Vendar ključ je nepričakovano v ponovni vključitvi Tristeze v skupino, pustite, da za trenutek zajame vajeti krmilne enote. Z drugimi besedami, morala filma že namiguje na pomen zveze skupine za stabilizacijo razmer.

Enako velja v resničnem življenju. Ko si nenehno prizadevamo, da bi se v določeni situaciji dobro počutili, samo osamimo svoja čustva. To ima biološko razlago, saj kot živa bitja iščemo preživetje, zato se želimo izogniti nelagodju v vseh čutih.

Vendar Čuječnost nas ima v tem pogledu marsičesa naučiti. Je osrednja komponenta, ki sta jo dodala Hoffman in Asmundson (2008), na kateri se vrti večina te nove tehnike: sprejemanje. Vendar moramo biti previdni pri razlagi te besede. Sprejem ne pomeni odstopa, ne pomeni, da ostanemo sedeči pred tem, kar se dogaja. Sprejemanje pomeni, da ne obsojamo, gledamo na stvari take, kot so, in na to, kako se počutimo. Pomeni, da se zavedamo, si damo prostor, da lahko spremljamo, kaj se nam dogaja, in pustimo, da nam sporoča, ne da bi se upirali kakršni koli vrsti. Zahvaljujoč temu nam Čuječnost daje priložnost, da se ustavimo in smo pozorni na to, kar smo zgodi notranje in razmislite o tem, kaj se zgodi z nami, preden se odločite in nadaljujete ukrepanje.

Tako, razloženo z Mindfulness izrazi, bi lahko rekli, da ko Žalost prevzame osrednji nadzor, kdaj Riley izkusi čustva in se razjoka, pozoren je na to, kaj poskuša Žalost komunicirati. Zahvaljujoč temu spozna novo interno izkušnjo in sprejme novo odločitev.

Končni razmislek

S to interpretacijo izida filma nameravam pokazati pomen vseh čustev v našem življenju. Čeprav je res, da vaja Čuječnosti ne skriva vse skrivnosti, se njene vaje, ki jih je treba upoštevati kaj se dogaja v sedanjem trenutku in se tega zavemo, veliko pomaga pri integraciji našega čustva. Zato so vaje čuječnosti vključene v trenutne programe čustvene inteligence.

Zato uporabljajte metodo, ki jo uporabljate, dragi bralec, ne pozabite na eno stvar, vzemite si čas, da začutite vsako čustvo in ga ne obsojajte, vsak od njih vam mora nekaj povedati. Ne pozabite, da nihče ne more vedeti, kaj je super, ne da bi prej vedel, kaj je majhno.

Biliografske reference

• Ekman, P. (1992). Argument za osnovna čustva. Spoznanje in čustva, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. in Asmundson, G. J. (2008). Terapija na podlagi sprejemanja in pozornosti: nov val ali stari klobuk? Pregled klinične psihologije, 28 (1), 1-16.