Pasti za knjige o samopomoči in članke

Predstavljajte si, da kuharski recepti niso vsebovali sestavin ali da bi se naučili plesati tango vam bodo v pisni obliki razložili "6 nasvetov za ples tanga", brez slik, fotografij ali video posnetkov oz risbe. Nič. Lahko bi razložil logiko, zakaj morate uporabljati ponev in ne pečice, toda brez sestavin bo vseeno precej težko, vendar boste pripravili recept, kajne?

No, če se vam to zdi težko, vam zagotavljam, da se lahko vsak nauči izdelovati korenčkov kolač v nekaj poskusov in vsak si lahko zapomni korake tanga, tako da jih vedno znova ponavlja z lastnimi nogami čas. In ravno nasprotno, obstajajo ljudje, ki se leta trudijo premagati depresijo ali osebnostni problem. Pa čeprav v pisnem članku sploh ne razmišlja, da bi vas naučili plesati, verjamejo, da vam lahko v petih minutah branja spremenijo življenje. Vendar ne. In čeprav nam je težko to priznati, gre za enako prevaro kot knjige za samopomoč.

• Morda vas zanima: "Vrste psiholoških terapij"

Pomen izkustvenega učenja

Poglejmo, naučiš se hoditi s hojo, govoriti se naučiš z govorom, pisati se naučiš s pisanjem, plavati se naučiš s plavanjem. Če začnemo od te osnove, je malo verjetno, da bi z branjem knjige premagali težavo, ki ste jo vlekli dobršen del svojega obstoja. Nočem biti spoilsport, toda tovrstne težave nosijo čustva in vedenja. Tako kot vas knjiga ne bo naučila plesati ali voziti, vas tudi knjiga ne bo naučila vaditi vedenj, ki niso niti v vašem običajnem repertoarju vedenj.

Nobena knjiga vas ne nauči soočiti se s strahom, niti tega ne more storiti namesto vas. To je nekaj, kar morate storiti in ni lahko, saj če bi lahko izbirali, ne bi občutili žalosti, strahu ali tesnobe zaradi nekaterih stvari in naše življenje bi bilo preprostejše. Če bi lahko izbirali, bi zagotovo že vodili življenje, ki si ga želite, saj nobeno čustvo ne bi oviralo.

Knjige za samopomoč vam govorijo, kot so »delajte stvari, ki vas spodbujajo«, »poiščite podporo pri svojih bližnjih«, »bodite bolj pozitivni, poglejte vse z vidika, ki ga bomo razložili spodaj«. Toda to ima dve pomanjkljivosti.

Pomanjkanje individualne obravnave

Najprej ste pomislili, ali vam bodo vedenja, o katerih govori knjiga, pomagala? Mislim, če vam bodo osebno pomagali. Psihološko zdravljenje je z razlogom individualno: analizira se, kaj pacient ceni in kaj povzroča nelagodje, kako in zakaj. Njemu in ne drugemu. Knjige za samopomoč se prodajajo kot sveta voda vsem. Na primer, vedenje vzpostavljanja odnosov in ustvarjanja večje podporne mreže: ta ideja ustvarjanja gala naše družabnosti, ki jo zbirajo številni priročniki za samopomoč, v resnici ne gre v celoti svetu.

Čeprav študije kažejo, da so ljudje z bolj pozitivnimi socialnimi odnosi na splošno srečnejši, introverti ne uživajo posebej, če bi se družili z velikimi skupinami prijateljev, da bi kaj počeli skupaj, v resnici uživajo bolj v dobri knjigi in nizki zunanji stimulaciji. Torej morda težava vaše žalosti ni v tem, da v življenju potrebujete več ljudi ali v tem, da morate z njimi več sodelovati.

Kaj če imate okoli sebe prave ljudi, vendar se ob določenih priložnostih ne veste, kako se jim izraziti? Za začetek je to drugačen problem, ki ga nekateri lahko povežejo z neustreznimi socialnimi veščinami, Morda pa je to zato, ker v določenih okoliščinah doživljate tesnobo, potem pa je težava v tem anksioznost. Ampak Za to je treba poglobljeno analizirati dogajanje in predlagati konkretne rešitve za ta problem. Povezovanje z ljudmi zunaj vašega kroga torej ni rešitev, prav tako pa tudi ne ohranjanje zanimanja za nekoga, ki vas res ne zanima. Več ni boljše. Da ne bi bili srečni, da se ne bi bolje povezali, da ne bi imeli manj tesnobe, sploh ne. In včasih manjka ne kaj, ampak kako. Knjige za samopomoč so ponavadi precej splošne za reševanje določenih težav in zato nezadostne.

Pomanjkanje izkustvenega učenja

Drugič, te omejitve vključujejo učenje o stališču, ki ga knjiga ne ponuja. Nobeno branje vas ne more dovolj naučiti, da se naučite vedenja ali čustev in odnosov. Znanje, ki ga prenašajo odčitki, je pomensko in zato lahko ustvari učenje na kognitivni ravni. To je kot knjiga, ki te uči voziti: gre za postopkovno učenje, za vajo moraš vaditi, nobena knjiga ni dovolj.

To pomeni, da vas besedila in nasveti za samopomoč naučijo novega teoretičnega pogleda in vam omogočajo, da shranite znanje o tem, kaj bi lahko vodilo do sreče, toda ne vključite jih v svoj vedenjski vzorec. Kot da bi vam pameten učitelj razlagal zgodovino. V redu, morda se ga spomnite fenomenalno, a vseeno gre za semantično znanje (podatkov in objektivnih dejstev, ki so vam tuja, ker nobena knjiga o samopomoči ni personalizirana).

Tisto, kar v resnici povzroči spremembo, učenje, je osebna izkušnja, ti avtobiografski spomin, saj je obdarjen z močnim čustvenim nabojem, tako dobrim kot slabim. In to je, da od tam izvirajo tako vaše vrline kot tudi vaše napake, to pomeni, da okoljske priložnosti (situacije, ljudje ...), s katerimi naletite in kaj počnete Vsaka situacija, s katero se soočite, ima večji vpliv in vpliv na vašo osebnost ter vaše osebne in odnosne spremembe, kot jih bo imela katera koli knjiga o samopomoči. Nikoli.

Zdaj pomislite, da vsak dan greste skozi bolj ali manj iste situacije, bolj ali manj komunicirate z istimi ljudmi in v svojem okolju delujete na enak način bolj ali manj kot včeraj ali prejšnji dan. Einstein je rekel "če hočete drugačne rezultate, ne delajte vedno istega" in to prikrije grozljivo resničnost, da ste aktivni zastopnik osebnih sprememb in ne pasivni zastopnik, ali je vaše vedenje edino pomembno, da dobite nagrado: bodite bolj družabni, srečnejši... No, vaše vedenje in okoljske priložnosti, je 50/50, vendar okolja ne morete nadzorovati, temveč samo tako, kot vi ti odgovori. Razmišljati drugače ni sinonim za drugačno ravnanje, saj med mislimi in dejanji obstaja ovira: čustva.

To pomeni, da se lahko zavedam, da moram študirati, da bom uspešno opravil (poznam vedenje, ki ga moram izvesti), toda čustvovanje, apatija ali demotivacija mi preprečuje, da bi to izpeljal ravnanje. Morda vem, da moram za službo opraviti razgovor s šefom, toda pogovor s šefom mi povzroča tesnobo in strah, zato se odločim, da ga ne bom. V knjigi za samopomoč vam piše "pogovorite se s šefom" ali "pogovorite se z neznanci, da bi bili bolj družabni" ali "vstanite iz postelje, da to prebolite. depresija vnaprej ", vendar vam ne pove, kako premagati čustvene ovire, da naredite tisto, kar ste že prej vedeli, da morate naredite. In govorim o tem, da jih resnično preboliš, ne govorim o motivacijskem govoru, ki ti naslednji dan izgine iz glave. Če bi bil ta govor učinkovit, znova ne bi potrebovali knjige za samopomoč. Da pa bi jih premagali, morate nekaj narediti. In to "početje" stane veliko.

Čarobnih receptov za samopomoč ni

Prebrati knjigo je veliko lažje, kajne? Kako mamljivo upanje, da se boste brez veliko truda vaše življenje in vi spremenili za vedno. In tako takoj, ko začnete brati, pridobite več nadzora nad lastnim življenjem. Že nekaj počnete zase in zaradi tega se počutite bolje, vendar vas to ne spremeni, ne postane bolj družaben ali srečnejši na dolgi rok in zato berete še enega in še enega in drugega.. Ker za trenutek gre za negativno okrepitev, ki zmanjša vaše nelagodje in vam da določen občutek nadzora (iluzija nadzora, običajna kognitivna iluzija, ki izhaja iz optimizem). Skratka, to je placebo.

Najbolj družabni in srečni ljudje teh knjig ali člankov ne berejo, vendar jih nikoli ni bilo treba prebrati, ker biti srečnejši in družabnejši se nauči z izkušnjami. Med druženjem in veseljem in številom prebranih knjig za samopomoč ni povezave. To je nekaj, kar gradite tako, da povezujete, živite izkušnje in poskušate ravnati po svojih osebnih vrednotah in življenju, ki ga želite voditi. In spreminjanje vedenja, ko ne dosežete želenih rezultatov.

Napredek zahteva trud

Obstaja še ena resničnost, ki vam tudi ne bo všeč: spreminjanje boli, prestrukturiranje vaših miselnih predstav o svetu, o sebi, o družbi, boli. Obstajajo terapije za prestrukturiranje, katerih namen je rekonstruirati pojmovanje Jaza in odnosov z drugimi, ki močno spremenijo pomen mnogih znanj in vedenj, tveganju naše kognitivne identitete. Spreminjanje teh predstavitev za druge, ki so bolj učinkovite zase, je zelo drago, zahtevno in je celo razlog anksioznost.

Nelagodje, ki ga čutimo in zaradi katerega spreminjamo svoje ideje in svoje vedenje, je del tega učenja: pomeni odkrivanje in premišljevanje svojih predstav, tako da vidimo implicitna pričakovanja, ki smo jih imeli glede kršenih svet. In v socialnem in psihološkem svetu je zapleteno. Težko je bilo na primer spremeniti idejo, da je zemlja ravna z novo predstavitvijo, da je okrogla pred nekaj stoletji (v resnici je težko s številnimi semantičnimi idejami o teorijah sveta: je homeopatija učinkovito? Ali je razvoj vrst resničen? Veliko ljudi vam bo dalo en odgovor, nekateri pa drugega, ne glede na to, kaj govorijo podatki, in to je njihova predstavitev, njihova interpretacija sveta).

Vendar veliko težje je sprejeti druge vrste idej, na primer, da je vaš partner nezvest in to morate zapustiti, da se resnično ne počutite z ljudmi okoli sebe in da zato nimate ustrezne komunikacije z njimi, da vaši prijatelji v resnici niso v globini imate različne vrednote ali da je pot, ki ste jo izbrali poklicno, zastala in bi se morali posvetiti nečemu drugemu... Vse te ideje bolijo in vse skrivajo osnovne težave, ki Vplivajo lahko na srečo ali socialne veščine, na posredne težave, ki bi jih bilo res treba obravnavati bolj kot na "kako biti bolj družaben človek" ali "kako biti bolj pozitiven ".

Da je stvar še hujša, je običajno, da ko zaznamo te neskladnosti, ki nam povzročajo nelagodje med socialnim svetom in osebnimi predstavitvami so te okrepljene in utrjene implicitni učni procesi, ki jih je zelo težko spremeniti. Sprememba je še dražja.

V zaključku

Sprememba ni enostavna. Verjeti, da je sprememba preprosta, je enostavno prodati idejo, saj bi jo mnogi želeli, vendar sprejetje tega oglaševalskega slogana tudi stane: krivda. Po branju knjige za samopomoč se boste morda vprašali, "če je tako enostavno, zakaj je ne dobim?"

Krivda je tudi lahka past, saj vam te ideje ne prodaja pisatelj, ne veliko, ne vsi psihologi ali trenerji; je družba: od tistih, ki prodajajo pustolovščine, svobodo duha in mladost, ko prodajajo parfume in avtomobile ("če to kupiš, boš hladnejši"), tisti, ki zagovarjajo, da je svet meritokracije in da si moraš prizadevati, da dobiš, kar hočeš, ne da bi se postavil na noge (na primer pozitivna psihologija), tudi ljudje, ki se zavajajo pod pretvezo ne smejo imeti težav ali omejitev, ne v svojem družabnem življenju ne v ničemer, ker delajo kaj takega in vam svetujejo, ne da bi upoštevali, kdo ste, torej brez vživanja v svoja čustva oz. okoliščin.

Y. tu so, čustva vsakega posebej, strahovi in ​​tesnoba igrajo ključno vlogo da se vsi odločijo ignorirati. Posredovanje učenja je več kot le razlaganje vaše različice dogodkov, ne glede na to, koliko znanstvene in empirične podpore ima. Lahko vam razložim, da morate za zagon avtomobila vstaviti ključ, ga obrniti, odstraniti ročno zavoro in tako naprej, ki so objektivni in resnično, toda dokler ne vstavite ključa in dokler tega ne storite nekajkrat, ne boste vedeli, kako avto. In na enak način tudi vi ne začnite svoje sreče.