Starostni kompleksi: kaj so in kako jih premagati

V dobi, ko se zdi, da je fizični videz vse bolj pomemben, ni presenetljivo, da jih je veliko ljudje trpijo in postanejo obsedeni z razlogi, povezanimi s podobo, za katero mislijo, da jo ponujajo svetu. Starost je v mnogih primerih eden najpomembnejših dejavnikov pri tej vrsti skrbi.

V naslednjih vrsticah Videli bomo, iz česa so sestavljeni starostni kompleksi, in nekaj nasvetov, kako ravnati z njimi.

• Povezani članek: "Teorija sociometra: kaj to je in kako pojasnjuje samopodobo"

Kaj so starostni kompleksi?

Komplekse zaradi lastne starosti je mogoče razumeti na več načinov, toda na področju psihoterapije je najpogosteje upoštevati, da so sestavljeni iz vrste nelagodja in negotovosti povezana s prepričanji in pričakovanji o tem, kaj pomeni biti naša starost, ko zaznamo, da se ta starost vse bolj odmika od tistega, za kar domnevamo, da je optimalen trenutek našega potovanja vitalno.

Vaditi, V večini primerov ljudje, ki to doživijo, menijo, da je ta "optimalni trenutek" tisto, kar običajno razumemo pod mladostjo.

, prav tako pa domnevajo, da je to življenjska faza, ki jo drugi najbolje cenijo (ali morda celo edino pozitivno vrednotijo).

Kot se dogaja praktično pri vseh psiholoških pojavih, povezanih s samopodobo, je starostni kompleksi nimajo prirojenega izvora ali biološkega procesa v naših možganih, ki bi ga sprožili naših genov.

Pomembno je poudariti slednje, ker starostni kompleksi niso oblika nelagodja, ki se nam sam po sebi pojavi zaradi preprostega dejstva, da imamo rojstni dan. Čeprav se tega morda ne zavedamo, obstaja cela vrsta družbene in kulturne dinamike, ki daje prednost videzu teh kompleksov in ki nas pripeljejo do situacij, ko se z odmikom od odraslosti zlahka počutimo nelagodno mlad.

Sicer bi se ta pojav zgodil v vseh človeških kulturah, ni pa tako. In pravzaprav je tudi koncept "mladosti" do neke mere zelo mobilen in z nekoliko samovoljnimi omejitvami ali vsaj družbeno soglasen.

Zato v starostnih kompleksih ni mogoče popolnoma razlikovati med načinom, kako se vidimo ob pogledu v ogledalo in kaj predvidevamo, da drugi mislijo, ko nas vidijo, zavedanje objektivnih elementov, kot je čas, ki je minil od našega rojstva, in videz kar ima naše telo, pomešano s prepričanji in idejami o tem, kaj družbeno pomeni biti v tej starosti in gledati tako v kontekstu, v katerem živimo. Na srečo to tudi pomeni, da bomo s spreminjanjem določenih miselnih shem in kontekstov, ki smo jim izpostavljeni, morda lahko okrepili tudi samo sprejemanje.

Kaj storiti, da premagamo te negotovosti?

Najučinkovitejši način za premagovanje starostnih kompleksov je obiskovanje psihoterapije. In v mnogih primerih je to edini način, da dosežemo pomemben napredek in pravilno obvladovanje samopodobe. da se s časom ohranja dosledno, zlasti pri tistih, ki zaradi tega veliko trpijo razlog.

Kljub temu obstaja nekaj ključnih idej, ki so lahko koristne. Poglejmo, kaj so.

1. Navadite se spraševati o standardih tega, kar velja za lepo

Kot sem že napredoval, kompleksi zaradi starosti, ki jo imamo skoraj vedno jim posreduje tisto, kar mislimo, da drugi mislijo o nas. To se zgodi zlasti v družbi, kot je naša, v kateri prevladuje mladost ali neposredno mladostništvo.

Tako se prijavimo na tekmovanje, da bomo na najboljši možen način pogledali celo dejstvo, da izkazujemo prezir do sveta nastopov lahko razumemo kot osebno "lastnost", lastnost, zaradi katere poskušamo igrati v ligi upornikov in neskladnih, upoštevajte paradoks.

Kar se zgodi, je, da se ta fiksacija za estetiko pojavi predvsem od znotraj, torej v individualnem umu vsakega posebej. Razen v skrajnih primerih ljudi, ki dajejo zelo dobro ali zelo slabo podobo, v današnjem dnevu ponavadi ne posvečamo veliko pozornosti temu, kako so videti drugi.

Torej, Dobro je, da podvomite v prepričanja, na katerih temelji ta idealizacija mladosti, in svoje sklepe utemeljite na tem, kaj doživljate v svojem dnevu. Na primer: ali ste menili, da so lepotni kanoni v zadnjih desetletjih med drugim vedno usmerjeni tudi na zelo mlade? stvari, ker obstaja veliko korporacij, ki tekmujejo, kdo lahko bolje predstavlja "novo" v očeh potenciala kupci? To je postopek, ki ima malo ali nič skupnega z estetskim užitkom, temveč z ustvarjanjem in vzdrževanjem tržnih niš.

• Morda vas zanima: "Kaj je socialna psihologija?"

2. Preverite svoje reference

Zelo pogosto je, da tisti, ki trpijo zaradi starostnih kompleksov, nimajo referenc iz svoje generacije ali starejših od sebe. Na ta način je lahko šteti, da se vse, kar se dogaja v družbi, dogaja v mlajših generacijah.

To vodi do občutka, da to ni več "naš svet", nekaj povsem škodljivega in iracionalno v najslabšem pomenu besede (zlasti ob upoštevanju komentarja v poglavju prejšnji).

3. Navadite se zaznavati težavne misli

Zdaj, ko imate določeno prakso pri sprejemanju novih referenc, Čas je, da se navadimo, da pravočasno nevtraliziramo tiste ideje, ki nam velikokrat pridejo na misel in nam zatrejo samopodobo brez drugih temeljev kot nefunkcionalna prepričanja. Če želite to narediti, s seboj vzemite majhen zvezek in si zapišite misli, povezane s starostnimi kompleksi, ki vam pridejo na misel, vključno s krajem in časom.

Nekajkrat na teden preglejte te zapiske, jih primerjajte in poiščite skupne elemente med temi idejami; to bo lažje prepoznalo, zakaj gre za umetno ustvarjene izmišljotine v kombinaciji z družbenimi trendi, predpostavkami in na splošno idejami, ki tako rekoč niso vaše.

4. Vadite samo-sočutje

Številni so presenečeni, ko odkrijejo, da je praviloma raven samozavesti ljudi iz EU Starejši ostajajo razmeroma stabilni in niso očitno nižji od tistih na primer pri najstniki. To se med drugim dogaja, ker je v teh letih bolj pogosto, da se stopnja sprejetosti dvigne ob tistih, za katere običajno menimo, da so nepopolne. Pravzaprav, ideja staranja povzroča več negotovosti kot sama starost.

S tem v mislih je vredno staviti na prakso sočutja, načelo, po katerem to predpostavljamo Nismo popolni entiteti in tudi v nekaterih pozitivnih lastnostih ne moramo izstopati nad vsemi drugimi. Pomembno je, da nadaljujemo, ne pa da svoje cilje vežemo na to, kar drugi dosežejo. Kar nas pripelje do zadnjega nasveta.

5. Spremenite svojo definicijo "postaranje"

Večina ljudi, ki menijo, da niso mladostniki, lahko opravlja enake dejavnosti, kot jih počne večina mladih; če obstajajo pomembne omejitve, so le količinske: nima enake duševne okretnosti, nima enakega fizičnega upora itd.

Vendar je treba upoštevati, da velikokrat povezujemo "staranje" z "omejitvami" ne zaradi bioloških omejitev (in zaradi neizogibno), ampak zaradi preprostega dejstva, da se čas sčasoma bolj prilagaja načinu življenja, v katerem počutimo se udobno. A tega očitnega zmanjšanja raznolikosti vsakodnevnih izkušenj ali celo števila ne bi smeli zmotiti prijateljstev z nečim, kar je značilno za našo starost: če nam nekaj ni všeč, nobena starost ni primerna za poskus spremeni.

Iščete psihoterapevtsko podporo?

Če obstaja nek vidik vašega življenja, ki vam povzroča čustveno nelagodje, in razmišljate o psihološki terapiji, da bi premagali tovrstne težave, Stopite v stik z mano. Sem psiholog z več kot 25-letnimi poklicnimi izkušnjami na področju psihoterapije in sem specializiran za terapijo sprejemanja in zavezanosti, ki se ga udeležujem osebno (v Valenciji) in prek spleta. Vklopljeno tej strani moji kontaktni podatki so na voljo.

Bibliografske reference:

• Allen, A.B. & Leary, M.R. (2014). Sočutni odzivi na staranje. Gerontolog, 54 (2): str. 190 - 200.
• Dietz, B.E. (devetindevetdeset šestindevetdeset). Razmerje staranja do samozavesti: relativni učinki zorenja in kopičenja vlog. Mednarodni časopis za staranje in človeški razvoj, 43 (3): str. 249 - 266.
• Shallcross, A.J.; Ford, B.Q.; Floerke, V.A.; Mauss, I.B. (2014). Bolje s starostjo: razmerje med starostjo, sprejemanjem in negativnimi vplivi. Časopis za osebnost in socialno psihologijo, 104 (4): pp. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, C.; Ram, N.; Gerstorf, D. (2015). Samospoštovanje je razmeroma stabilno pozno v življenju: vloga virov na področju zdravja, samoregulacije in družbenih domen. Razvojna psihologija, 51 (1): pp. 136 - 149.