Kako obnoviti iluzijo v slabem trenutku: 5 priporočil

Občutek navdušenja nad katero koli zadevo je motor, ki nas ohranja motivirane, budne, srečne in upamo v prihodnost. Ko pa se ta iluzija izgubi, se naša resničnost dojema kot mračna in pesimistična in ne najdemo energijo za vsakodnevne dejavnosti, še manj pa za razmišljanje o načrtih prihodnosti.

Kako lahko obnovimo iluzijo? Vsi smo prešli ali bomo šli skozi podobno fazo in obstajajo viri, da se lahko rešimo tega temnega stanja in si povrnemo iluzijo.

• Povezani članek: "Čustvena stagnacija: ko se zdi, da se nič ne spremeni"

5 nasvetov za obnovo iluzije

Tako kot številna čustva in stopnje človeškega bitja ima tudi izguba iluzije svoj postopek, zato moramo razumeti, da je tisto, kar čutimo, normalno, ima razlago in ima rešitev. Tu bomo pregledali najučinkovitejše nasvete za obnovo iluzije.

1. Izrazite, kaj čutite

Kompliciran korak za nekatere, a zelo potreben pri okrevanju katerega koli procesa žalovanja, je izrazite svoja čustva odkrito.

Okoli vas so prijatelji, prijatelji ali družina, ki vas bodo pripravljeni poslušati. Če pa menite, da če bi radi govorili svobodno, tega ne bi radi počeli z nekom od bližnjih, lahko obiščete terapevta ali skupino za samopomoč, kjer vas bodo vedno pripravljeni prisluhniti.

Ni se treba bati izražanja svojih čustev. Mislimo, da so jeza, zamera, žalost ali celo zavist občutki, ki jih moramo skriti in potlačiti, tako da nihče ne ve, da jih čutimo, zgodi pa se ravno nasprotno. Če želimo obnoviti iluzijo, najprej moramo začeti s prezračevanjem in se naučiti izražati, prevladujejo in usmerjajo naša čustva, tako da ne prevladajo nad nami.

2. Razmislite o vzroku izgube iluzije

Poleg čustev obstaja racionalen del, ki ga moramo najti sredi vsega tega zapleta občutkov ki ga doživljamo, ko izgubimo iluzijo. Ta racionalni del je poiskati koren problema.

V nekaterih situacijah je lahko zelo očitno: ko ste utrpeli smrt nekoga, ki ga imate radi, se ločite ali prekinite ljubezen, se soočite z boleznijo ali izgubite službo. Obstajajo pa tudi druge okoliščine, ki ne skočijo na oko tako zlahka in nas pripeljejo do stanja zadržanosti in razočaranja, ne da bi sploh vedeli, kako razložiti, kaj nas ima take.

Čas je, da se usedemo in razmislimo. Naredite analizo našega življenja. Če smo vadili korak pogovora z nekom o tem, kaj čutimo, bo slika o vzroku zagotovo postala jasnejša.

Ti vzroki so lahko različni, na primer občutek nezadovoljstva pri delu ali kakšen nerešen problem z družino ali partnerjem. Vsakdanje življenje nas vodi k temu, da vsak dan vstanemo in svoje dejavnosti izvajamo brez časa, da se ustavimo in pomislimo, ali je tisto, kar živimo, tisto, kar si želimo, in ali ga lahko spremenimo. Razmislek o tem nam bo pomagal najti, kaj moramo spremeniti, da se rešimo čustvene stagnacije.

• Morda vas zanima: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

3. Poiščite podporo

Tovrstni procesi niso stopnje, ki jih moramo premagati sami. Ekstremna samozadostnost nam daje misliti, da jo moramo rešiti brez pomoči drugih in ne da bi se zavedali, kaj se nam dogaja. So tisti, ki so težko ranljivi pred bližnjimi, ko pa smo izgubili upanje in motivacijo, moramo menijo, da bo podpora prijateljev in družine zelo močno orodje za ponovni občutek zabloda.

Pogovorite se s prijateljem ali družino o tem, kako se počutimo, prosite za njihovo razumevanje in podporo, pojdite na terapijo ali iskanje skupine za samopomoč, kjer se srečujejo ljudje, ki so bili skozi iste stvari ZDA, bo odpravil občutek osamljenosti kar je pogosto izjemno, ko se brez motivacije počutimo v mračnem stanju.

Prositi za podporo ljudi okoli nas ni samo zato, da bi nas prisluhnili. Morda bomo zahtevali, da nas spremljajo in izvajamo postopke, ko je nekdo umrl, da bi našli rešitve za izgubo delo, se v primeru ločitve preseliti in te dejavnosti izvajati s pomočjo nekoga Dragi. To je dober način za zmanjšanje občutka puščave v nas in razočaranje, ki nas pesti.

V tem smislu moramo misliti, da če bomo pripravljeni podpreti nekoga, ki ga imamo radi in ki ga potrebuje, bo to zagotovo naredil tudi nekdo za nas.

4. Poiščite pozitivne vidike svojega življenja

Ko smo v žalosti, je izvajanje te vaje bolj zapleteno, kot se zdi, vendar jo je treba opraviti.

S peresom in papirjem v roki, Naredite seznam dobrih stvari, ki jih imate danes, in dosežkov, zaradi katerih ste bili na neki točki ponosni. Po doseženi pozitivi tukaj ni več razlag ali "ampak".

Osredotočiti se moramo na konkretna dejstva. Nič o tem, "Imam svoje otroke, kaj pa koristi, če partnerja nimam več." Ne, osredotočiti se moramo na to, kar imamo in kaj je pozitivno ter kaj nam je dalo veselje, stabilnost in upanje.

Cilj te vaje je "vrniti" naš um k resničnosti, ki je polna stvari. dobro in ne tako dobro in da je polno odtenkov, če torej v tem trenutku čutimo, da je vse slab, naredi pregled dobrih stvari nas bo vrnil v resničnost.

5. Načrtuj vnaprej!

Ko izgubimo iluzijo, si najmanj želimo razmišljati o prihodnosti. Pomen in motivacija sta izgubljena.

Ravno zaradi tega je pomembna točka za povrnitev iluzije vrnitev k načrtom in okusom, ki so nas navdušili, ter njihovo ponovno vzgajanje kot cilje.

Res je, da moramo živeti tukaj in zdaj, vendar so prihodnji načrti pogosto močan motor, da danes vstanemo in delamo jutri opraviti stvari, zato je vrnitev na mizo dejavnosti, ki so nas prej navdušile, bistven korak k okrevanju zabloda.

Bibliografske reference:

• Cuijpers, P.; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N.; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psihoedukativno zdravljenje in preprečevanje depresije: potek" spoprijemanja z depresijo "trideset let pozneje." Pregled klinične psihologije. 29 (5): 449–58.