Kognitivno-vedenjska terapija pri zdravljenju debelosti

The Kognitivno-vedenjska terapija, skupaj s pravilno načrt fizičnega treninga in ustrezen načrt prehrane, je prikazan kot zelo učinkovita alternativa pri hujšanju.

V nasprotju s tem, kar mislijo številni posamezniki, usposabljanje ljudi s prekomerno telesno težo in debelostjo ne zahteva le posredovanja tehnični vidiki, povezani z usposabljanjem in prehrano, vendar izpolnjevanje ciljev in predvsem ohranjanje rezultatov, Odvisno bo tudi od pravilnega obvladovanja čustev, običajev in navad, prepričanj ali motivacije.

Večfaktorska in kronična narava debelosti zahteva multidisciplinaren program

Vzrokov je veliko debelost. Njegova večfaktorska in kronična narava, ki jo velikokrat spremlja komorbidnost, prisilite, da ne zahtevate hitre in dokončne rešitve tega problema. Nihče ne more dvomiti o pomembnosti pravilne kondicije in prehrane, toda treba je biti pozoren na psihološko komponento, saj jih je večkrat mogoče videti povezane Motnje hranjenja (prehranjevalne motnje), anksiozne motnje ali motnje razpoloženja, kot so depresija, med drugimi patologijami.

Zato je ta zapleten in raznolik kontekst zahteva zdravljenje, pri katerem morate dati prednost multidisciplinarnemu programu in ne ločenim rešitvam.

Debelost povzroča resne zdravstvene težave

Številne posameznike, ki iščejo rešitev problema debelosti, motivira a preobrazba, težave na lastno zdravje. Velikokrat mislijo, da z ustrezno prehrano in rutino telesne vadbe shujšajte, težava se bo rešila, mimo drugih področij vašega življenja, ki so prav tako pomembna.

Ko se »izgubljanja kilogramov« loti bolj kot težave s podobo in je zdravljenje usmerjeno v to smer, to vizijo pristranskost omogoča izogibanje spreminjanju življenjskih navad in vedenja, ki bodo na koncu prinesle dolgoročne koristi izraz. Znanstvene študije kažejo, da v teh primerih le med 20% in 30% bolnikov z debelostjo uspe dolgoročno ohraniti dosežene rezultate. Še huje pa je, da je v prvem letu 30% ljudi, ki so prejeli načrt za zmanjšanje debelost povrne izgubljeno težo, več kot 50% pa dobi težo, večjo od začetne po 3-5 letih.

Skupinska in individualna psihoterapija, ki sta koristni za zdravljenje debelosti

Terapevtski pristop se lahko uporablja tako v skupinah kot posamično, čeprav je treba vsak pristop izvajati v različnih situacijah.

The skupinska terapija Koristno bo za sporočanje izkušenj in izobraževanje pacienta, saj daje znanje o Pomembnost zdravja pred estetiko je koristna za ohranjanje dolgoročnih rezultatov izraz. Individualna terapija je potrebna v primerih, ko se mora bolnik zdraviti zaradi težav, kot so zaznavanje telesne podobe, Samopodoba, impulzivnost, slog reševanja problemov ali motnje razpoloženja.

Motivacija in psihoedukacija za pripravo pacienta na terapijo

Znanstveni podatki podpirajo teorijo, da psihološko zdravljenje v kombinaciji s prehrano in vadbenimi programi daje boljše rezultate. Težava nastane, ker mnogi še vedno mislijo, da bodo za doseganje uspeha dovolj programi gibanja in prehrane. V tem procesu sta torej dva ključna elementa, ki sta zelo povezana: motivacija in psihoedukacija.

Pomen motivacije

The motivacija Je ključni vidik doseganja uspeha pri kateri koli nalogi in je nujen predpogoj pri skupinski terapiji za zdravljenje debelosti. Kot smo že omenili, je glavni cilj mnogih posameznikov še naprej fizični dosežek, saj je Opozorilo zdravnikov o hujšanju (ker povzroča zdravstvene težave) je pogosto slabo prikazano učinkovito.

Za mnoge sodelovanje v psihoterapevtski skupini ni prvotno načrtovanje. In čeprav je psihoterapija učinkovita pri premagovanju številnih težav, vključno z debelostjo, Oseba, ki potrebuje pomoč, se velikokrat ne zaveda, da ima težavo, se izogiba soočanju z resničnostjo ali ima napačna prepričanja o tem, v čem je težava.psihoterapija.

Zato je pomembno, da so bolniki motivirani, da koristi cenijo ne samo na fizični ravni, temveč tudi na splošni ravni. Visoka pričakovanja zaradi napačnih informacij so vir nezadovoljstva, ki ga lahko povzroči neuspeh in nezainteresiranost za nadaljnje zdravljenje zaradi občutkov frustracije in demotivacija. Kaj je več, To negativno vpliva na njihovo samozavest, potrebno za uspešno preseganje zastavljenih ciljev..

Eden od načinov za rešitev te težave je lahko motivacijski intervju, direktiva, na stranke usmerjen slog interakcije, katerega cilj je pomagati ljudem in jih spodbuditi k primerjanju prednosti in slabosti škodljivih navad, ki povzročajo prekomerno telesno težo in debelost ter s tem povzročajo spremembe pozitivno.

Psihoizobraževanje je ključni element za doseganje dolgoročnih rezultatov

Psihoedukativni program je potreben za pravilen razvoj motivacije, tako kratkoročno kot tudi za ohranjanje doseženih rezultatov. Pogosto so ljudje z debelostjo že neuspešno preizkusili diete in načrte treningov. želene rezultate v preteklosti in imajo pogosto pretirane, a neustrezne informacije o prehrani ali gibanju fizično.

Velikokrat imajo ponavadi "zastrupitev" zaradi kultura estetike. Mislijo, da bodo rezultati hitro prišli in razmišljajo o nerealnih spremembah teže, ki so rezultat njihovih nerazumnih prepričanj. V kulturi, ki podobo ceni kot enega od ključev do osebnega uspeha in družbenega sprejemanja, ni presenetljivo, da je temu tako.

Zato in da bi se izognili neprimernim mislim in pričakovanjem, pacient mora obiskovati psihoedukacijske seje, da ima znanje o hrani, vplivu čustev na vedenje ali telesna vadba in zdravje.

Uporaba posameznih programov kognitivno-vedenjske terapije

Velikokrat ljudje z debelostjo trpijo zaradi nekaterih psiholoških motenj ki lahko ovirajo razvoj in obdelavo programa, zato je to potrebno jih zaznati. Na primer, prisotnost motenj hranjenja je pogosta (na primer Motnje prenajedanja), sindrom nočnega jedca ali depresija. To zahteva individualno zdravljenje od začetka programa, da se zagotovi pravilno upoštevanje zdravljenja in doseganje zastavljenih ciljev.

Za druge vrste težav, kot so: nizka samozavest, impulzivnost ali negativni načini reševanja problemov, bo morda potrebna individualna terapija. Za to se običajno uporabljajo različne kognitivno-vedenjske tehnike.

To so najpogostejši:

• Tehnike samokontrole: Samoopazovanje, evidenčni listi, realistično postavljanje ciljev ali nadzor dražljajev so tehnike, ki so se izkazale za učinkovite na tem področju.
• Kognitivno prestrukturiranje: The Programi kognitivnega prestrukturiranja Aaron Beck, Albert Ellis ali drugi avtorji, lahko pacientu pomagajo, da ima pred seboj znanje o svojih čustvih ali mislih različnih problematičnih situacijah, pa tudi zaznati iracionalne misli in jih nadomestiti z več idejami ali prepričanji prilagodljivo.
• Delovne luči: Delajte na samopodobi, prepričanja o sami učinkovitosti, zaznavanje podobe telesa, okrepitev dosežkov je koristno za zdravljenje debelosti.
• Razvoj veščin obvladovanja težav: Pozitivno je, da pacient pridobi znanje o alternativnem vedenju prehranjevanju, treningu socialnih veščin, asertivnosti ali strategijah obvladovanja stresa.
• Ponovna ocena in povratne informacije: Še posebej uporabno za spremljanje in spreminjanje sprememb.

Psihološki triki za hujšanje

Morda vas zanima ta članek:

"10 psiholoških trikov za hujšanje"

Bibliografske reference: