Kako zaznati, ali ste v duševnem začaranem krogu

Naš um se nagiba k ponavljanju, vrnitvi k znanemu, do tega, kar nam daje tolažbo, ponoviti vedenja, ki jih, četudi nas poškodujejo, spet uporabimo v praksi. Pomembno je, da se poznamo in opazujemo, da vemo, kaj nas dela narobe, in ustvarimo zdrave spremembe, da se odmaknemo od tistega področja, ki nam povzroča trpljenje.

Biti v začaranem krogu To pomeni, da vedno znova ponavljamo isto dejanje, ponavljamo sceno, situacijo, dosežemo enake ali podobne rezultate. To povzroča občutek pomanjkanja izhoda, odsotnosti alternativ, nezmožnosti, da bi izbrali nekaj drugega. Biti v začaranem krogu je občutek, kot da ste v slepi ulici.

• Povezani članek: "Misli, ki nas sabotirajo: tako delujejo v naših mislih"

Prekinitev začaranega kroga uma

»Zame se vedno zgodi isto«, »Nimam sreče«, »Zakaj bi poskusil, če tega ne bom mogel?«: Ta prepričanja nas omejujejo in preprečujejo gradnjo novih poti, ko se kot ljudje razvijamo. Na splošno je to posledica nizke samozavesti, pomanjkanja varnosti in samozavesti pri sprejemanju odločitev ali slabih preteklih izkušenj, ki

ovirajo sedanjost ali povzročajo strah pred prihodnostjo.

Zabeležimo nelagodje in bolezni ter sumimo, da so povezani z določeno situacijo (uporaba snovi, izčrpavajoče delo, toksični odnosi) Toda velikokrat nas to nelagodje namesto, da bi poskušali rešiti težavo, ohromi in povzroči, da vstopimo v pritožbo, zaskrbljenost, zmedenost, občutek prazno. Začaran krog, skozi katerega gremo, je neviden; čutimo neprijetne učinke, vendar se težko ustavimo, da bi se opazovali in analizirali celotno situacijo.

Pritožujemo se, trpimo, se vznemirjamo, ne da bi se zavedali, da bi se rešili te škodljive ponovitve Odločiti se moramo, da bomo lahko prekinili krog, ki ustvarja obrabo in trpljenje.

Vrste začaranega kroga

Predlagali bomo 3 oblike začaranega kroga. Če poznate njihov obstoj, jih boste lahko zaznali in se rešili iz njihove pasti.

1. Zavijanje v utrujajoče delo

Če nas delo ne zadovolji, nas ne motivira ali v njem trpimo zlorabe, verjetno imamo občutke frustracije, nemoči, zadržanosti, pomanjkanje prepoznavnosti in priložnosti za profesionalno rast. Zaradi tega težko začnemo z delovnim dnem, upamo, da ponedeljek ne pride in da z vso željo čakamo, da čas pobegne od tam.

Nelagodje, ki ga povzroča delo, ki ga opravljamo, ali razmere, v katerih se zgodi delovno okolje, zaznamo, če pa smo v krogu, v njem se bomo verjetno obrnili s pritožbami, jezo in frustracijami, vendar ne da bi kaj spremenili situacijo.

Velika ovira pri odločitvi za prekinitev te dinamike je strah. V tem primeru se lahko bojimo, da bi začeli novo iskanje zaposlitve in ne bi dobili službe, strah pred poiščite službo z bolj neugodnimi razmerami kot sedanje, se bojite zaslužiti manj denarja in živeti dlje tesno.

Ni čarobnih ali edinstvenih receptov, vendar je eno od orodij za uporabo v tej situaciji spodbujati k odločitvi za iskanje novih zaposlitvenih možnosti in določitev posebnih ciljev, s rok. Na primer, vzeti si čas za raziskovanje prostih delovnih mest, z uporabo ustnih ust sorodniki, da smo zainteresirani za novo službo, ne da bi delovali impulzivno in brez nje pomisli. Odločitev zahteva čas in različne korake, prvi je razvedriti.

• Morda vas zanima: "Izgorelost: kako ga zaznati in ukrepati"

2. Zavrtite se v zapleten odmor

Ko že začutiš, da se lotiš težkega procesa pozabljanja bivšega, in ugotoviš, da ti odnos ni šel dobro... to hrepenenje se spet pojavi Ravno v tistem ključnem trenutku, ko ste se spomnili negativnih stvari, ste se jezili, rekli ste, da je konec, prispe sporočilo ali sramežljiv in sugestiven, kot na Facebooku, in vaša čustvena reakcija na to kaže na to seme te miselne pasti je še vedno tam.

Sprašujete se, zakaj mu ne bi dali nove priložnosti, konec koncev odnos ni bil tako hud... Ali ja, ampak hej, lažje se je vrniti k znanemu, ponovimo stare zgodbe, ki jih, čeprav sumimo, kakšni bi lahko bili rezultati, vseeno sestavimo, morda z upanjem, da bo tokrat drugačen. Toda verjetno je, da dokler bodo enako (in naj jim naredijo enako tudi nam), bodo rezultati žal enaki.

Verjetno pri prekinitvi tega kroga nas ovira strah pred osamljenostjo in ne, da bi bili spet ljubljeni ali da bi se počutili odvisne od druge osebe, saj verjamemo, da brez nje ne moremo dobro živeti. Zmeda med ljubeznijo in potrebami ni nikoli dobra.

Ljubezen je odnos spoštovanja, zaupanja in svobode. Zaljubljenost ni sinonim za zasužnjevanje. Če se počutite tako, se odločite, kaj je najboljše za vas, iščite zdrave odnose in vaš duh in telo se vam bosta zahvalila.

• Povezani članek: "Pet problemov ljubezenskih razhodov in kako z njimi ravnati"

3. Spin v odvisnost od snovi

Zasvojenost s snovmi je zdravstvena težava, ki jo povzroča prisilna uporaba zdravil, ki lahko povzročijo fizično in psihološko odvisnost. Začarani krog se namesti, ko postane poraba pretirana, nenadzorovana, kompulzivna. To pomeni, porabi, da bi užival, užival, ker je to potrebno, ker telo ali glava to zahteva.

Samostojno prenehanje uporabe je zelo težko in skoraj nemogoče za zasvojeno osebo. Za prekinitev tega nevarnega in celo smrtonosnega kroga je potrebno zadrževanje in specializirano zdravljenje.

Po kompulzivni porabi nastopijo učinki umika, s katerimi je treba nadaljevati s porabo. Po tem se zasvojena oseba verjetno počuti krivo, razočarano ali jezno nase. Če pa krog ni prekinjen, se lahko po teh občutkih in mislih vedno znova vračate k porabi, namesto da bi razmišljali in se odločili spremeniti.

• Povezani članek: "Vrste zdravil: poznati njihove značilnosti in učinke"

Preusmerimo se v zdravo življenje

Bivanje, ki se vedno znova vrti v krogu nam ne omogoča osebne rasti ali čustvenega počutja. Z odkrivanjem našega začaranega kroga se lahko rešimo pritožbe in se vprašamo, zakaj se to zgodi z nami kaj se zgodi z nami, da bi lahko v procesu sprememb začeli hoditi drugačno pot zanimivo.