Kako obrniti stran z bivšim po razhodu: 8 psiholoških nasvetov

Ko se razmerje konča, tega ne stori vedno v dobrih odnosih; v nekaterih primerih je treba vedeti, kako zapreti cikle in razumeti, da je čas, da gremo naprej.

Spomini vedno ostanejo, toda način, kako se soočimo s koncem zveze, je tisto, zaradi česar je razlika med dolgotrajnim slabim časom in brez razloga ali ne početjem tega. V tem članku poglejmo nekaj nasvetov, kako vedeti, kako obrniti stran s svojim bivšimin preprečite, da bi proces žalovanja zaradi razpada ušel izpod nadzora. Običajno je, da smo sprva žalostni, vendar ne smemo dovoliti, da se negativni občutek stopnjuje in imobilizira.

• Povezani članek: "Faze srčnega utripa in njegove psihološke posledice"

Kaj se zgodi med ljubezenskim razhodom?

Če želite vedeti, kako obrniti stran s svojim bivšim, morate razumeti, kaj se zgodi med ljubezenskim razhodom. V teh primerih nehamo prejemati zadovoljstvo, da smo v zvezi z drugo osebo, ki je zastopana za nas, in čas je, da se soočimo z dejstvom, da je razmerja konec.

Med tem postopkom je normalno, da med drugimi negativnimi občutki, ki jih imamo samo mi, predstavljamo intenzivna stanja tesnobe, zanikanja, jeze ali frustracije. škodujemo sebi in nam preprečujemo primerno kakovost življenja (vsaj med postopkom žalovanja za odlomiti).

Zaljubljenost je poleg občutka tudi organski proces, ki se zgodi zaradi izločanja nekaterih snovi v naših možganih (hormonov sreče). Ko se zveza konča in je ena od strank še vedno zaljubljena, proizvodnja teh snovi nenadoma preneha. V tej situaciji subjekt lažje začne poiščite načine, kako si povrniti prijeten občutek, ki vam ga je povzročilo to, da ste z drugo osebo, in velikokrat poskuša na iracionalen način, ne da bi upošteval negativne posledice svojih dejanj.

Kako obrniti stran z bivšim?

V naslednjih vrsticah bomo našteli vrsto nasvetov, kako lahko obrnemo stran in pravilno premagamo dejstvo, da smo končali zmenek.

1. Osredotočite se na dejstva, ne na želje

Za začetek moramo imeti v mislih, da so naše želje po tej osebi močne in zaradi tega težko vidimo resničnost stvari, kakršne se v resnici dogajajo. Priporočeno je upoštevati dejstva v razmerju, ne pa naše osebne želje.

Če boste lahko stvari ocenili objektivno in logično, boste lahko spoznali, da so se stvari zgodile tako, kot vi niste bili ocenjevanje in da je najbolje, da se soočimo z dejstvi in ​​sprejmemo, da obstajajo stvari, ki jih ne moremo spremeniti, ker gre za osebne odločitve drugega oseba.

2. Zaprite cikle s to osebo

Ne bi smeli iti skozi življenje in zapustiti odprtih ciklov, lahko bomo le podaljšali trpljenje, ki pa ne mora biti tako dolgo. Kaj je več, sčasoma se bomo morali soočiti s situacijami, ki jih nedokončano pustimo za življenje.

Pravilen način zapiranja ciklov je izražanje vsega, kar nosimo v sebi; naši občutki, naše smrti in na splošno naše razmišljanje o situaciji: v tem primeru se ljubezen prebije, skozi katero gremo. V idealnem primeru to katarzo opravimo z ljudmi, ki sodelujejo v našem procesu (nekdanji partner).

3. Izboljšajte svoje asertivnosti

Ko se pogovarjate s partnerjem in mu sporočite, kako se počutite, poskušajte biti asertivni ali asertivni s svojimi besedami, to je izražanje tega, kar čutite, ne da bi ga pri tem spoštovali.

Čeprav sumite, da lahko nekatere stvari, ki jih boste povedali, škodijo, pri asertivni komunikaciji v načrtu ne ostane nič, če meni, da je pomembno in pomembno za to, kar želite izraziti, da, skrbeti za manire in poskušati na nek način ne prizadeti prost.

Za vsako ceno se izogibajte konfliktom s to osebo. Preprosto mu morate povedati, kakšni so vaši občutki glede razpada, ne da bi poskušali spremeniti svojo odločitev. V idealnem primeru sprejmete, da je vse končano, in se poslovite z dvignjeno glavo.

4. Zapazite na vidike svojega osebnega življenja

Ko se pogovorite s svojim bivšim in mu sporočite svoje vtise, čas je, da nadaljujete s svojim življenjem in se zdravite znova. Sprva se zdi težko obvladovati, toda z dnevi boste videli, kako se stvari odvijajo po svoje in uspelo vam je znova pridobiti čustveno stabilnost.

Naredite samooceno samega sebe in ugotovite, katere vidike lahko izboljšateNaredite seznam z njimi in nato poiščite dejavnosti, ki vam lahko pomagajo izboljšati življenjski slog. Na primer, začnite nove zdrave rutine.

5. Pogovorite se s prijatelji

Ne bojte se pogovarjati s prijatelji o tem. Če se z njimi pokažete ranljivi, ne boste videti šibki; Pravzaprav ljudje, ki znajo pripovedovati o svojih težkih izkušnjah, dajejo vtis, da so samozavestni. Poleg tega vam bodo prijatelji lahko dali podporo in nasvet.

6. Izogibajte se izolaciji

Ne dovolite, da vas razmere popolnoma izolirajo od sveta. Smiselno je, da želite biti nekaj časa sami ali sami, da boste svoje misli uredili, vendar se po nekaj dneh vrnite na pogoste kraje in se družite z drugimi, ki niso nujno vaši najbližji prijatelji.

• Morda vas zanima: "6 vrst osamljenosti ter njihovi vzroki in značilnosti"

7. Izogibajte se zmenkom z drugimi

Če boste nenadoma želeli zamenjati nekdanjega z nekom drugim, boste le še bolj potopili v nefunkcionalno dinamiko odnosov. Najbolje je, da si daste čas, da pravilno prebolite ravnokar razpad.; Če bo šlo vse po sreči, boste po nekaj tednih lahko imeli sestanke brez večjih težav, vendar ne preden boste šli skozi postopek izboljšanja.

8. Vsakodnevno uporabljajte nove vire zadovoljstva

Namesto da bi poskušali zatreti negativna čustva (torej tista, ki jih boli), idealno je, da svojo pozornost usmerite na dejavnosti, ki vas lahko ujamejo in spodbudijo. Iz tovrstnih izkušenj je lažje pridobiti nov življenjski slog, ki nam omogoča, da obrnemo stran in se ponovno vključimo v resničnost in njene možnosti.

Bibliografske reference:

• Kübler-Ross, E. (2006) O žalosti in bolečini. Luciérnaga Editions. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Preverjanje razpada: raziskovanje romantične ljubezni prek prekinitev razmerja. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): str. 689 - 703.
• Sternberg, R. (2004). Trikotna teorija ljubezni. V Reisu je H. T.; Rusbult, C. IN. Tesni odnosi. New York: Psychology Press.
• Verhallen, A.M. et. do. (2019). Razpad romantičnih odnosov: eksperimentalni model za preučevanje učinkov stresa na simptome depresije (podobnih). PLoS One, 14 (5): e0217320.