Čuječnost v šoli: koristi za učitelje in učence

Praksa Popolna pozornost ali Čuječnost, več kot nabor tehnik, ki naj bodo v sedanjem trenutku, to je odnos do življenja. To je slog spoprijemanja, ki spodbuja osebne moči, v učilnici pa prinaša koristi tako učencem kot učiteljem.

Cilj pozornosti v izobraževalnem kontekstu je da udeleženci pridobijo stanje zavesti in umirjenosti, ki jim pomaga, da sami uravnavajo svoje vedenje in se bolje spoznajo, poleg ustvarjanja okolja, ki je naklonjeno učenje.

Poučevanje s pozornostjo spodbuja pedagoško skupnost, v kateri učenci uspevajo akademsko, čustveno in družbeno; in v katerem učitelji kar najbolje izkoristijo podnebje, ki nastaja v tem izobraževalnem okolju. Čuječnost je zavestni in namenski način prilagajanja dogajanju znotraj nas in naše okolice ter omogoča razkriti avtomatizme in spodbujati razvoj integralno.

Čuječnost je v šolah vse bolj priljubljena

Čuječnost je postala priljubljena na Zahodu po zaslugi zdravnika Univerze v Massachusettsu Jona Kabat-Zinna, ki je leta 1978 začel uporabljati Mindfulness pri bolnikih, ki trpijo zaradi

kronični stres. Od takrat se Čuječnost uporablja na različnih področjih, kot npr klinični, porod ali šport.

Znanstvene študije to dokazujejo redni zdravniki pozornosti imajo večjo živčno gostoto, boljše počutje, so učinkovitejši pri svojem delu in je manj verjetno, da bodo trpelidepresija ali anksioznost. V zadnjih letih je Google s svojim programom svojim zaposlenim omogočil usposabljanje za pozornost Iščite v sebi, in številna vodilna podjetja so sledila njihovim stopinjam.

V izobraževalnem okviru so pozornost tudi v mnogih šolah in inštitutih uveljavili v praksi. V Španiji obstaja več avtonomij, ki sodelujejo pri razvoju te prakse. Vlada Kanarskih otokov je prvič izvedla obvezni predmet, ki se imenuje čustveno izobraževanje in vključuje del pozornosti kot del svojega dnevnega reda. V Andaluziji je trener in raziskovalec na področju polne zavesti in Čustvena inteligenca, Olivia Recondo, v sodelovanju z Junta de Andalucía predava tečaje o čustveni inteligenci skozi čuječnost za trenerje. V Aragoniji se izvaja program Vesele učilnice, v Kataloniji program Treva, v Valencian Community pa program zavestnih šol.

Samo zavestni vzgojitelj lahko zavestno vzgaja

Učitelji so ljudje, ki igrajo temeljno vlogo v družbi, saj opravljajo pomembno funkcijo izobraževanja prihodnjih generacij. Njegovo delo ni osredotočeno le na poučevanje teoretičnega znanja, ampak tudi Odgovorni so tudi za spodbujanje vrste vrednot in veščin pri učencih za njihov razvoj v družbi.

Biti učitelj ni vedno lahka naloga in velike zahteve, ki jih prinaša učiteljstvo, lahko povzročijo kronični stres, čustvena utrujenost in težave v odnosih s študenti. Čuječnost se je v teh situacijah izkazala. Na primer zmanjšanje stresa učiteljev, bolniške, depresije, tesnobe ozIzgorel.

Redna praksa Čuječnost učitelje opremi z orodji, ki jim omogočajo soočanje s problematičnimi situacijami in jim pomagajo izboljšati kakovost življenja in dobrega počutja. To pa vpliva na njihovo uspešnost in odnos z učenci, kar ima za posledico optimalno izobraževalno okolje za učenje.

Prednosti pozornosti pri učiteljih

Nekatere prednosti, ki jih čuječnost prinaša učiteljem, so naslednje:

• Izboljša osredotočenost pozornosti in zavedanje

• Poveča odzivnost na potrebe študentov

• Spodbuja čustveno ravnovesje

• Podpira obvladovanje in zmanjševanje stresa

• Spodbuja dobro zdravje v osebnih odnosih na delovnem mestu

• Izboljša klimo v učilnici in spodbuja optimalno okolje za učenje

• Podpira splošno počutje in samopodobo

Prednosti pozornosti pri študentih

Sposobnost razmišljanja o svojem notranjem svetu ter o lastnih čustvih in mislih s stališčem Sočutje do sebe prinaša koristi za dobro počutje študentov in je bistveni del treninga Čuječnost.

A metaanaliza ki ga je leta 2011 izvedel Joseph Durlak in v katerem je sodelovalo 270.000 študentov vseh akademskih stopenj, je zaključil, da programi socialno-čustvenega izobraževanja v osnovni šoli niso le bistveno izboljšali vedenjskih vprašanj kot mladostniki (na primer manj nasilni), ampak dosegli so tudi izboljšanje svojih akademskih rezultatov v primerjavi s tistimi, ki tega usposabljanja niso prejeli.

Pa ne samo čustvena regulacija Je bistveni del treninga pozornosti in k temu je prispevalo veliko študij znanstveni dokazi o pozitivnem vplivu pozornosti na tako imenovane izvršilne funkcije možganov, kot so pozornost, spomin ali mentalna fleksibilnost, kar je vse za dobro osebno in akademsko uspešnost.

Redna praksa pozornosti je za študente koristna iz več razlogov. Spodaj so prednosti, ki jih čuječnost prinaša študentom:

• Izboljša akademsko uspešnost

• Izboljšajte samopodobo

• Zmanjša agresivnost in nasilje

• Povečajte ustvarjalnost

• Izboljša sodelovanje v učilnici s spodbujanjem nadzora impulzov

• Povečajte spomin

• Izboljšajte koncentracijo in pozornost

• Zmanjšajte tesnobo pri testiranju

• Spodbuja pripravljenost za učenje

• Spodbuja samorefleksijo in samoomejevanje

• Izboljšajte empatijo in razumevanje do drugih

• Spodbuja prosocialno vedenje in zdrave medsebojne odnose

• Izboljša socialno in čustveno učenje

• Na splošno izboljšati zdravje

Bibliografske reference:

• Durlak, J. A., Weissberg, R. P., Dymnicki, A. B., Taylor, R. D. & Schellinger, K. B. (2011). Vpliv krepitve socialnega in čustvenega učenja učencev: metaanaliza šolskih univerzalnih posegov. Otroški razvoj, 82 (1): 405–432.
• Frank J. et al. (2015): »Učinkovitost zmanjšanja stresa, ki temelji na čuječnosti, na stres in dobro počutje vzgojiteljev: rezultati pilotne študije«. Čuječnost 6, 208-216.
• Hassed Craig in Chambers, Richard (2014). Pazljivo učenje: zmanjšajte stres in izboljšajte delovanje možganov za učinkovito učenje. Založba Exisle.