6 razlik med stresom in tesnobo

Stres in tesnoba sta pojava, ki se včasih uporabljata sinonimno. In to ni presenetljivo, ker sta tesno povezana. Oba sta lahko prilagodljiva in se lahko celo pojavita skupaj.

Če pa nehamo razmišljati, obstajajo različne vrste stresa (kronični stres, delovni stres, akutni stres itd.) In različne anksiozne motnje (TOC, generalizirana anksiozna motnja, panični napaditd.).

Sorodne objave:

• "Vrste stresa in njihovi sprožilci"
• "7 vrst tesnobe (vzroki in simptomi)"

Razlike med stresom in tesnobo

Potem, Kakšna je razlika med stresom in tesnobo? V tem članku lahko najdete seznam razlik med stresom in tesnobo, ki pa se morda zdijo abstraktne in njegova pomembnost je relativna, če se ne boste posvetili področju zdravja, vam bodo pomagali razumeti tovrstne pojave čustveno

1. Poreklo

Stres in tesnoba sta pogosto povezana in oba sta včasih prilagodljiva. Kljub temu izvor teh pojavov je lahko drugačen.

Anksioznost se lahko pojavi po opozorilni reakciji in je lahko povezana s strahom in skrbjo. Na primer, ko žival ogrozi ali se bo zgodila pričakovana ideja o nečem slabem. Po drugi strani pa je stres pojav, ki se pojavi, ker oseba nima (ali misli, da nima) spretnosti, zmogljivosti ali časa, potrebnega za soočanje s specifično situacijo. Z drugimi besedami, obstaja neskladje med specifičnim povpraševanjem in viri za njegovo izpolnitev.

Stres se lahko pojavi tudi, ko je oseba v službi in mora opravljati funkcije odločeni, vendar od podjetja ne prejmete dovolj informacij o svoji vlogi ali pa informacije, ki jih prejmete od njega dvoumna. Potem se zgodi tisto, kar imenujemo konflikt vlog in dvoumnost vlog, ki so psihosocialne spremenljivke, povezane s stresom v delovnem okolju.

2. Tesnoba je simptom stresa

Veliko zmede, ki obstaja med obema pojavoma in zaradi česar sta si podobna, je, da se pogosto pojavljata skupaj. Pravzaprav, stresna situacija je eden izmed simptomov tesnobe, čeprav lahko povzroči tudi drugena primer depresija ali Glavoboli.

Poleg tega lahko dolgotrajen stres povzroči druge posledice, kot sta demotivacija ali depersonalizacija. Dolgotrajni stres človeka opeče in povzroči čustveno utrujenost.

3. Glede objektivne intenzivnosti

Čeprav lahko stres osebi v stresni situaciji povzroči veliko težav, stres je mogoče zmanjšati z odpravo dražljaja, ki povzroča to situacijo. Na primer, ko nekdo čuti stres, ker ni dobro obvladal svojega časa in se delo kopiči pred izpitom. Ko test prestane, se lahko oseba normalizira.

Čeprav lahko posameznik z anksiozno motnjo občuti veliko tesnobo pred dražljajem, na primer v primeru a fobija, čeprav dražljaj izgine, bo človek še naprej trpel zaradi fobije, tudi če si le predstavlja, da je dražljaj. Lahko bi rekli, da je stres vsaj v večini primerov resničen vzrok (čeprav ga posredujejo pričakovanja osebe). Vendar patološka tesnoba je iracionalna interpretacija pretirane nevarnosti ali skrbi. Intenzivnost tesnobe ni sorazmerna z objektivnimi razmerami.

4. Časovni trenutek

S povezovanjem stresa s sprožilnim dražljajem se običajno pokaže v sedanjem trenutku. Na primer, ko mora oseba predati nalogo na univerzi in nima časa, da bi jo opravila. Stres pa se lahko podaljša, na primer, ko nekdo ne preživlja konca in mora plačati hipoteko na vašo hišo (stresor je še vedno iz meseca v mesec in hipoteka je vedno večja), zato je stres kronizira. Če ima oseba srečo, da plača hipoteko, se bo nehala počutiti pod stresom in si bo olajšala.

Toda tesnoba se lahko pojavlja znova in znova zaradi skrbi zaradi drugih začasnih trenutkov. Na primer s predvidevanjem posledic, ki se morda niso zgodile (kot pri generalizirani anksiozni motnji). Anksioznost je občutek zaskrbljenosti ali strahu in vir te neprijetnosti ni vedno znan ali prepoznan, kar lahko poveča stisko, ki jo človek občuti.

5. Razmerje stresa s stresorji

Kot vidiš, verjetno najbolj značilno za stres je prisotnost stresorjev, in obstaja veliko vzrokov za stres. Ti stresorji so lahko osebni (na primer zaradi prepričanj, ki jih ima posameznik, ali glede na stopnjo izobrazbe in usposobljenosti), čeprav so lahko tudi organizacijski (zaradi stilov vodenja nadrejenih ali komunikacije v podjetju) ali družbeni (zaradi gospodarske krize ali destabilizacije politika). Stres je povezan z zahtevami okolja.

6. Tesnoba in čustveni vpliv

Zato so situacije, ki povzročajo stres, posledica zunanjih dejavnikov. Ampak v primeru tesnobe je to bolj povezano s psihološkimi dejavniki in čustvi. Se pravi, da običajno izvira iz interpretacij, ki so lahko resnične ali pa tudi ne. Oseba trpi zaradi življenjskih situacij, ki so najrazličnejše, ki jih doživlja kot pretirane ali v katerih oseba nima potrebnih virov, da bi se lahko učinkovito spoprijela z njimi.

V primeru tesnobe je to čustveni, fizični in kognitivni opozorilni odziv na grožnjo, resnično ali ne, vendar je tudi čustveni odziv na stres, ki se nadaljuje po izginotju stresorja in se odziva in raste misli.

Na primer, ko pride izpit, na katerem nekdo veliko vlaga. Na eni strani je stres zaradi situacije in preobremenjenost z delom, na drugi pa skrb za tveganje celotnega predmeta na izpitu. Zaradi te tesnobe lahko oseba v tem času težko spi, razmišlja o tem, ali bo lahko uspešno opravila izpit ali ne. Če ne boste uspešno opravili izpita, bo oseba zagotovo prevzela tesnobo, vendar se bo delovna obremenitev zmanjšala, zato posameznik ne bo pod stresom.

Kaj storiti s tovrstnimi težavami?

Na srečo so psihološke motnje, povezane z tesnobo in stresom je mogoče pristopiti od psihoterapije do učinkovitih oblik posredovanja. Če imate kakršno koli nelagodje te vrste, se obrnite na strokovnjake in poiščite pomoč psihologov.

Bibliografske reference:

• Barrett, L.F. (2016). Teorija konstruiranih čustev: aktivni sklep o interocepciji in kategorizaciji. Socialna kognitivna in afektivna nevroznanost, 12 (1): str. 1 - 23.
• Beidel, DC; Turner, S.M. (1988). Komorbidnost testne anksioznosti in drugih anksioznih motenj pri otrocih. Journal of Abnormal Child Psychology, 16 (3): pp. 275 - 187.
• Craske, M.G.; Stein, M.B. (2016). Anksioznost. Lancet, 388 (10063): str. 3048 - 3059.
• Lewis, M.; Haviland-Jones, J.M. (2000). Priročnik čustev. New York: Guilford Press.