Čustveno trpljenje: 9 ključev za njegovo odkrivanje in premagovanje

Na neki točki našega življenja Vsi smo imeli slabe izkušnje ali nismo imeli travmatičnih situacij, ki so nam povzročile veliko čustveno trpljenje. Ko smo potopljeni v eno od teh občutljivih in težkih situacij, lahko mislimo, da si ne bomo opomogli, da smo dosegli dno.

Lahko pa izvajamo ukrepe, ki nam omogočajo, da čim bolj zmanjšamo bolečino in si celo malo po malo opomožemo od težkih trenutkov, ki jih moramo preživeti.

V tem članku predstavljamo nekaj ključev, ki vam bodo pomagali premagati čustveno trpljenje.

• Priporočen članek: "8 vrst čustev (opis in razvrstitev)"

Čustvena bolečina in njene značilnosti

Čustvena bolečina boli enako kot telesna bolečina. To kažejo številne preiskave nevrovizijskih slik (Jaffe, 2013), ki navajajo, da regije, ki sodelujejo pri obdelavi fizične bolečine, so enake čustveni bolečini in stiski Socialni.

Ta vrsta bolečine je subjektivna izkušnja in za razliko od fizične bolečine rana ni vidna. Obstajajo različni razlogi, ki povzročajo veliko čustveno ali psihološko trpljenje: zlom srca, zapuščanje mesta in prijateljev, izguba službe itd. Ne glede na vzrok je treba vedeti, kako pravilno obvladovati spremembe in imeti orodja in vire, ki pomagajo premagati trpljenje na ustrezen način.

• Povezani članek: "13 vrst bolečin: klasifikacija in značilnosti”

Nasveti za premagovanje čustvene stiske

Čustveno trpljenje se lahko pojavi kadar koli v našem življenju in lahko traja bolj ali manj, odvisno od tega, kako se z njim spopademo. V naslednjih vrsticah vam puščamo vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati bolečino, ki se pojavi v težkih trenutkih našega življenja.

1. Priznajte trpljenje

Ni lahko prepoznati, da se imamo slabo ali da deloma nismo najboljši ker živimo v zelo zahtevni družbi in v kateri je čustveno trpljenje sinonim za osebo šibka. Da pa bi to bolečino preboleli prej ga moramo prepoznati in se ne izogibati lastnim čustvomNo, kljub temu, da niso pozitivni, nas lahko opozorijo, da nekaj ni v redu.

Kadar se ne želimo soočiti z resničnostjo, to, kar počnemo, kronizira trpljenje in se izognemo okrevanju.

2. Privoščite si sočutje

Ko nam gre kaj narobe, smo ponavadi zelo kritični do sebe. Takšno vedenje sploh ni ugodno za naše okrevanje. Brez skrbi je nedvomno eden najboljših načinov za zmanjšanje čustvene stiske.

Nismo popolni ljudje in življenje ima svoje dobre in slabe trenutke. Če to sprejmete, je najboljši način za duševno dobro počutje. Sočutje se ne nanaša samo na naklonjenost do drugih, temveč tudi na dobro ravnanje s seboj, čeprav nam stvari ne gredo po svoje. Če se sprejmemo takšne, kot smo, in se ljubeče obnašamo, se lahko učimo iz negativnih življenjskih izkušenj in manj trpimo.

• Več o koristih sočutja lahko izveste v našem članku: "Sočutje: osnovno orodje v naših odnosih”

3. Sprejmite, da obstajajo ljudje, ki vas ne razumejo

Lahko je verjeti, da se bodo drugi vživeli v vaše trpljenje, vendar to ni vedno tako, zato ga morate sprejeti. Vendar obstajajo občutljivi posamezniki, ki vas bodo razumeli, ker so občutljivi ali so šli skozi podobne situacije. Poleg tega obstajajo ljudje z visoko čustveno inteligenco in drugi, ki tega nimajo.

4. Bodite iskreni do sebe

Ko se zavajamo, se izogibamo soočanju s težavo. Kot sem rekel v prejšnji točki, jo je treba za premagovanje čustvene bolečine prepoznati in sprejeti, za to pa morate biti najprej iskreni do sebe.

Ne samo, da je mogoče samoiskreno izboljšati duševno počutje, ampak tudi pomaga tudi to, da imamo podporo bližnjih ljudi, s katerimi se lahko pogovarjamo in verbaliziramo misli.

5. Cenite ljudi, ki so tam za vas

Težki so trenutki, ko lahko resnično vidimo, kdo je za nas in kdo ob nas. Ko se torej zavedamo ljudi, ki jim je resnično mar za nas, jih moramo obdržati. Hvaležen moraš biti, ker nam ne bodo vsi brezpogojno dali rame, ko ne bo šlo dobro.

6. Poiščite razlog za svoje trpljenje

Ko ste situacijo sprejeli in ste se pripravljeni soočiti s situacijo ter se zavedate, da ljudje vaša okolica je na voljo za vas, ugotovite, kaj vam povzroča nelagodje, in razmislite o vzroku svojega trpljenje. Morda ima težava rešitev, zato jo je mogoče odpraviti.

7. Opravite tečaj čustvene inteligence

Čustvena inteligenca je ena izmed paradigem psihologije, ki je danes najbolj modna. Ta izraz, ki je postal moderen po zaslugi Daniela Golemana, dokazano prinaša ljudem veliko koristi. Poznate jih, če si ogledate naš članek: " 10 prednosti čustvene inteligence”.

Čustveno inteligenco sestavlja pet elementov: čustveno samozavedanje, čustvena regulacija, empatija, socialne veščine in samomotivacija. Na srečo se ga je mogoče naučiti. V našem članku: “6 najboljših tečajev čustvene inteligence in osebnega razvoja”.

8. Bodite pozorni

Čuječnost ali čuječnost je starodavna praksa, ki je danes zelo modna, saj so znanstvene raziskave pokazale, da povečujejo dobro počutje ljudi in zmanjšujejo čustveno trpljenje. Sestavljen je iz uporabe nekaterih osnovnih načel, kot so: biti v sedanjem trenutku, ravnati s sočutjem, sprejemati mentaliteto, ki ne obsoja itd.

• Če želite izvedeti več: "Čuječnost: 8 prednosti čuječnosti "

9. Pojdi k psihologu

Če imate težave s premagovanjem čustvenega trpljenja kljub temu, da opravite svoj del, lahko obiščete psihologa. Ta strokovnjak za duševno zdravje vam bo pomagal najti razlog za težavo in vam ponudil orodja, s katerimi lahko izboljšate počutje.

• Odhod k psihologu vam prinaša vrsto koristi. Več lahko izveste v našem članku: "8 prednosti obiska psihološke terapije”