Terapija za reševanje problemov: delovanje in značilnosti

V mnogih primerih se izkaže, da so težave vir stresa, ki zmanjšuje naše osebno počutje. Da bi jih rešil, se je rodil leta 1971 Terapija za reševanje problemov, najbolj sprejet model reševanja problemov v psihoterapiji, ki sta ga oblikovala D’Zurilla in Goldfried.

To je vrsta terapije, katere cilj je da se pacient nauči prepoznati svoj problem in ustvariti učinkovite strategije za njegovo rešitev, skozi učenje vrste veščin, medtem ko mu terapevt svetuje pri njihovem izvajanju. Bomo videli, katere faze terapija predlaga in iz česa je sestavljena.

• Povezani članek: "8 prednosti obiska psihološke terapije"

Terapija za reševanje problemov: značilnosti

Terapija D’Zurille in Goldfrieda izvira iz vplivov prejšnjih modelov kot so model socialne kompetence, kognitivno-vedenjski pristop, transakcijski model stresa in zanimanje za ustvarjalnost.

Po mnenju avtorjev izraz "reševanje ali reševanje problemov" pomeni tiste kognitivne oz manifestov, ki ponujajo različne učinkovite alternativne odzive za spopadanje s situacijo težave. Ti procesi povečajo verjetnost izbire najučinkovitejšega med njimi.

A) Da, gre za kognitivno-afektivno-vedenjski proces iz katerega oseba poskuša prepoznati ali odkriti učinkovito rešitev ali odziv na določeno težavo. Ta koncept sta v letih 1986/1993 obravnavala D’Zurilla in Goldfried ter leta 2007 tudi D’Zurilla in Nezu.

Po drugi strani pa velja omeniti to čustveni odzivi lahko olajšajo ali zavirajo izvajanje reševanja problemov, odvisno od nekaterih spremenljivk.

• Morda vas zanima: "Kognitivno vedenjska terapija: kaj je to in na kakšnih načelih temelji?"

Spretnosti reševanja problemov

Terapija za reševanje problemov je sestavljena iz treh različnih vrst veščin: splošne, specifične in osnovne. Poglejmo jih:

1. Splošno

So veščine usmerjenosti v težave in se uporabljajo v prvi fazi terapije (faza orientacije problemov), kot bomo videli kasneje. To so splošna spoznanja, kot je zaznavanje problema, pripisovanje vzročnosti, ocenjevanje in zavzemanje za to.

2. Specifično

To so "vmesne" veščine, ki jih pacient uporablja (med splošnimi in osnovnimi) in se v praksi izvajajo v zelo specifičnih situacijah.

3. Osnove

So najbolj specifične veščine pri reševanju problemov in se uporabljajo v fazah, ki sledijo prvemu, do opredeliti problem, ustvariti alternative, sprejeti odločitev, uporabiti rešitev in preverite njegovo uporabnost.

• Morda vas zanima: "12 kariernih možnosti v psihologiji"

Faze terapije

Terapija reševanja problemov je razdeljena na pet stopenj, od katerih je vsaka sestavljena iz nekaterih treh vrst razpravljanih veščin. Te stopnje so:

1. Usmerjenost k problemu

Gre za sprejemanje težav, ki jih človek ima, in se osredotoča na pomen njihovega prepoznavanja in ne bega, ohranjanja pozitivnega odnosa do njih. Na tej stopnji je motivacijska komponenta zelo pomembna. Najpomembnejše spremenljivke v tej fazi so štiri:

• Zaznavanje problema (prepoznavanje in označevanje).
• Vzročna atribucija problema (vpliva na vašo oceno).
• Ocena problema (osebni nadzor; pomen za socialno in osebno blaginjo).
• Zavzetost za čas / trud in osebni nadzor

Te spremenljivke so nato splošne veščine, uporabljene v tej fazi, sestavljene iz splošnih problemov usmerjenih spoznanj.

2. Opredelitev in formulacija

V tej fazi terapije reševanja problemov je poudarjen pomen dobre opredelitve problema; Po navedbah avtorjev je problem rešen, če je problem dobro opredeljen. Spremenljivke ali koraki te stopnje so:

• Izberite informacije pomembne za problem (vrsta ali narava).
• Postavitev cilja realističen.
• Ponovna ocena pomembnosti problema.

Tu se uporabljajo osnovne veščine, ki so najbolj specifične pri reševanju problemov. Natančneje, v tej fazi se uporabljajo spretnosti občutljivosti za probleme in zavzemanje perspektive, ki omogočajo pravilno opredelitev in oblikovanje problema.

3. Ustvarjanje alternativ

V tej fazi tri načela, ki izhajajo iz Guidfordove divergentne proizvodnje in Osbornove metode možganske nevihte. Na tej stopnji se uporabljajo tudi osnovne spretnosti.

Tri načela, ki se pojavijo v tej fazi, so:

3.1. Načelo količine

Čim več idej se pojavi, tem bolje, prav tako je bolj verjetno, da bodo nekatere od njih koristne ali učinkovite.

3.2. Načelo preložitve sojenja.

Oseba ustvarile boljše rešitve, če vam jih ni treba ocenjevati tisti trenutek.

3.3. Sortno načelo

Bolj kot so ideje raznolike, tem bolje in bolj bolj verjetno, da bodo nekatere učinkovite.

4. Odločanje

Tu so izbrani najboljši ali najboljši predlogi ali ideje na podlagi predvidenih posledic; nato se ocenijo rezultati in se načrtuje izvajanje idej ali strategij predlogi.

Kot v prejšnjih fazah se tudi tu uporabljajo osnovne veščine reševanja problemov; natančneje tri: alternativno razmišljanje (razmišljanje o alternativah), razmišljanje na koncu sredstev (razmišljanje o sredstvih doseči cilje) in posledično razmišljanje (razmišljanje o posledicah rešitev dvignjeno).

5. Izvedba in preverjanje

Nazadnje se v zadnji fazi terapije za reševanje problemov oceni rezultat in učinkovitost izbrane rešitve v resnični problemski situaciji. Ta faza je sestavljena iz štirih komponent ali podfaz:

• Izvedba: rešitev je uporabljena v praksi.
• Samoopazovanje: opazimo vedenje samo in njegove rezultate.
• Samoevalvacija: dobljeni rezultat se primerja s predvidenim rezultatom.
• Samo okrepitev: okrepi se lastno vedenje ali usmrtitev.

Bibliografske reference:

• Bas, F. (1992). Kognitivno-vedenjske terapije: drugi kritični pregled. Clinic and Health, COP Madrid, 3 (2).
• Feixas, G; Miró, T. (1993). Pristopi k psihoterapiji. Uvod v psihološko zdravljenje. Ed Paidós. Barcelona.
• Bados, A. in García, E. (2014). Reševanje težav. Fakulteta za psihologijo, Univerza v Barceloni, 1-34.