Kako se ločiti od nekoga, ki ga imaš še vedno rad

V življenju so trenutki, ko se hitro zasidramo ali se zaljubimo v osebo, s katero objektivno vemo, da je bolje, da ne. Zelo močan del nas brezupno želi biti z njo, toda naš racionalnejši del nas nenehno opozarja, da je bolje, da ne nadaljujemo.

To se lahko zgodi iz več razlogov: morda so stvari o drugi osebi, ki nam niso všeč, za nas pomembne, ker drugi se v nas ne zaljubi, ker ima lahko druga oseba drugega partnerja ali ker je preskočil pakte na način, ki si ga ne želimo odpusti.

Takrat nastopi trenutek, ko prevlada glava in Odločili smo se, da končamo tisto kljuko, ki nam ne omogoča napredovanja. Toda kdorkoli je bil v takšni situaciji, ve, da ni tako enostavno, kot se zdi, in da se težko soočimo z bolečino, ki smo jo utrpeli, ko smo se ločili od nekoga, ki ga imamo še vedno radi.

• Povezani članek: "12 nasvetov za premagovanje čustvene odvisnosti"

Kako se ločiti od osebe, ki jo imate še vedno radi?

Na začetku odnosa, ko nam je nekdo všeč in vstopimo v začetno fazo zaljubljenosti, nas napadajo številni nevrotransmiterji in hormoni. Dopamin, adrenalin, oksitocin in noradrenalin so nekateri protagonisti. Zaradi njih preživite ure in ure, ne da bi spali v pogovoru s to osebo, ne da bi jedli in ne razmišljali o čem drugem. Oni so tisti, ki nam dajo to "visoko" in tisti, ki jih vaše telo pogreša, ko se ločite od te osebe.

Zaradi njih vam je tako težko, da trdno ostanete pri svoji zavestni odločitvi, da se ločite. Tisti, zaradi katerih se ta ljubezen počuti kot dodatek.

Kljub bolečini in velikim težavam, da zapustiš nekoga, ki ga ljubiš, moraš vedeti, da bo ta dodatek in bolečina ob upoštevanju nekaterih smernic trajala manj časa. In malo po malo in samo, ne da bi se tega zavedali, bo olajšalo. Oglejmo si nekaj nasvetov, kaj storiti v teh primerih.

1. Napišite svoje razloge za ločitev od te osebe

Ta naloga je bistvenega pomena. Ko ste mirni, zapišite svoje nujne razloge, da niste s to osebo. Ta seznam je pomemben, da ga imate na voljo v trenutkih šibkosti, kar bo nedvomno tudi.

Niti jih ne povečujte in ne pomanjšajte, bodite realni in jih napišite, da jih boste imeli v mislih, ko pride nostalgija, zagotovo bo prišla.

2. Izogibajte se, da bi se videli in se je ne dotaknili

Oksitocin je hormon, ki povzroča afekte. Ko vidite osebo, ki jo imate radi, in se je dotaknete, se raven tega hormona v krvi zviša. In zaradi tega vez in navezanost na to osebo ostane in celo naraste. Obstajajo študije, ki pravijo, da je pogled v oči in objemanje vedenje, ki sprošča največ oksitocina. Zato se ga izogibajte gledanju in dotiku.

Da bi to dosegli, je pomembno tudi, da ga nehate spremljati v omrežjih, da se izognete fotografijam in video posnetkom. Vem, da je ta korak zelo težaven, vendar je najpomembnejši korak, da začnemo napredovati. Če ne zmorete vsega naenkrat, naredite to po malem, vendar čim prej.

3. Izogibajte se enakim načrtom in rutinam, kot ste jih počeli s to osebo

V ljubezni je dopamin zelo prisoten, to je hormon, ki sodeluje v krogih zasvojenosti. Ko prejmemo in dajemo ljubezen, je dopamin vzrok za to vznemirjeno in visoko stanje..

Ko prenehamo z izvajanjem, zaradi zmanjšanja tega hormona naše telo in duha hrepenimo po njem in ga spet iščemo, zlasti tam, kjer smo ga prejeli. Zato se je pomembno izogibati tistim krajem, kjer je vse enako, manjka pa le oseba. Spremenite navade.

• Morda vas zanima: "6 neprijetnih resnic o razhodu"

4. Zateči se k strategijam in si postavi pasti za najbolj ranljive trenutke

Predvidite v najhujših trenutkih in omislite strategije, ki jih lahko izvedete v trenutkih bolj "dol" kjer vidite, da obstaja nevarnost ponovitve in stika. Izbrišite na primer svojo številko, izklopite mobilni telefon ali ga pustite doma, pojdite ven, spoznajte prijatelje v trenutkih, ko se počutite bolj same ...

5. Nadzor nenehno razmišljajte o drugem

To je zelo težko, vem. Vendar se morate zavedati, da lahko obvladujete svoje misli. Misli bodo prihajale znova in znova, toda na vas je, da se pustite, da vas bodo odnesli in vas paralizirali ali bodite pozorni na to, kdaj pridejo in preusmerite svojo pozornost na nekaj drugega. Sprva se bo zdelo, da ne morete, a malo po malo boste imeli vedno več prostorov brez misli o tej osebi in počutili se boste bolje.

6. Pazite se samozavajanja

Možgani in naše telo bodo s tisočimi triki in strategijami padli in dobili vse, kar vam je všeč in kar potrebujete (adrenalin, oksitocin itd.), zato bodite zelo pozorni na samozavajanja, kot so: "Če ga vidite, ko se nič ne zgodi", "Srečal se bom le še enkrat in bo zadnji." Bodite previdni z njimi, bodite pozorni in se obrnite na svoj seznam od točke 1, ko vidite, da vas napadajo.

Sklepno

To bodo večni dnevi in ​​zelo težki dnevi, ne boste se imeli lepo. A malo po malo bo vedno več prostorov miru.

Še en dan je zelo pomemben in temeljni napredek, da se lahko osvobodite dodajanja in tega trnka, ki si ga sami ne želite. Vem, da ni lahko, ker vem, o čem govorim, toda veste, da bo čas postopoma olajšal bolečino. Ne podaljšajte, ne zaslužite si. Če potrebujete pomoč pri njej, vprašajte psihologa. Ti lahko.