Kako vedeti, ali ste iz običajne žalosti prešli v patološko žalost

Izguba ljubljene osebe ima psihološki vpliv, ki ga skoraj vedno spremlja čustvena bolečina. Tudi v prvih minutah, ko slišijo novico o smrti, se ne odzovejo z izražanjem občutki na zelo intenziven način, to se na koncu zgodi slej ko prej v naslednjih urah oz dnevi.

Vse to je naravno: občutek izjemne žalosti zaradi smrti očeta, sestre ali hčere je pričakovano in ne pomeni prisotnosti psihološke motnje. Vendar pa se lahko to nelagodje razvije toliko, da na koncu povzroči resnično težavo.

O tej problematiki bomo govorili v naslednjih nekaj odstavkih: o tem, kako vedeti, kdaj iz običajne žalosti preiti v patološko žalost.

• Povezani članek: "Žalost: spopadanje z izgubo ljubljene osebe"

Kaj je žalost v psihologiji?

Na področju psihologije je žalost pojav, za katerega je značilna vrsta občutkov in vedenj, povezanih s psihološkim nelagodjem, ki se pojavi po ali kmalu po zavedanju izgube nečesa, s čimer smo doživeli močno čustveno povezavo afektivna ali celo ljubezen.

To pomeni, da čeprav se žalost običajno pojavi, ko izvemo, da je prijatelj ali sorodnik umrl, se lahko pojavi tudi v najrazličnejših situacijah: amputacija, ko se premikate in izgubljate vsakodnevni posel s prijatelji, občutek, da se hitro postarate, ko se ločujete od avtomobila, ki smo ga imeli v svoji mladosti, itd.

Čez nekaj časa ljudje navadijo se živeti v svetu, v katerem tisto ali tisto, kar pogrešajo, ne obstaja več, razen kot spomini, obrnejo stran in se naučijo imeti sposobnost čutiti veselje in na splošno biti srečni. Na ta način običajna žalost (tista, ki se pojavi v veliki večini primerov in povzroči faza okrevanja in izginotja simptomov) se lahko izrazi s temi simptomi tipično:

Jok kriza

Zelo pogosto so trenutki, ko več minut ne morete nehati jokati.

Hrepenenje

Misli osebe so osredotočene na spomin na pretekle izkušnje s to osebo ali predmetom ki je izgubljeno in zamujeno. Spomini so pogosto pomešani z domišljijo.

• Morda vas zanima: "6 razlik med žalostjo in depresijo"

Da se počutim navzdol

Na splošno, je malo motivacije za izvajanje nalog, kljub temu da se nekateri poskušajo osredotočiti na neko aktivnost, da ne bi razmišljali o tem, kaj jih žalosti.

Nepravilen vzorec spanja

Ljudje, ki preživijo normalno obdobje žalosti, imajo pogosto težave s spanjem v običajnih urah, bodisi zato, ker počasi zaspijo ali ker hitro zaspijo zaradi izčrpanosti, vendar se zbudijo prezgodaj ali večkrat med noč.

Prehod iz običajne žalosti v patološko žalost: kako jo prepoznati

Zdaj, ko na splošno vemo, kaj je žalost, si poglejmo vrsto ključnih idej za prepoznavanje tistih trenutkov, v katerih se običajna žalost spremeni v patološko žalost. Upoštevajte to to so le smernice, resnično diagnozo pa lahko opravijo samo strokovnjaki za duševno zdravje tako v psihologiji kot v psihiatriji.

Vsekakor pa je treba natančno določiti, da čeprav ta pojav označujemo kot »patološki jok, to ne pomeni, da gre za dogodek, ki se pri osebi zgodi osamljen, takšen in kot bi se lahko zgodilo s krvavitvijo iz prave rane, niti da je oseba, ki trpi zaradi te čustvene spremembe, "nora" oseba, še manj pa oseba, ki bo tako ostala ves svoj življenska doba.

1. Vpijejo uroki so neobvladljivi in ​​ne izginejo

Ko mineta približno dva tedna, se urok joka zgodi skoraj vsak dan in je popolnoma neobvladljiv, tako da pojavijo se nehote in nepričakovano tudi na sestanku podjetja ali ko gremo po otroke iz šole, se morda soočamo s patološko žalostjo, ki zahteva strokovno pozornost.

2. Ponavljajoče se težave s spanjem

Če se po dveh tednih pojavijo težave s spanjem vsako noč, lahko to fizično škoduje in psihološko in je zato lahko znak, da žalost pretirano intenzivno teče in škodljivo.

3. Pojavijo se samomorilne ideje

Samomorilne misli so vedno opozorilni znak, ki razkriva prisotnost možnih psiholoških zapletov, ki se lahko razvijejo v duševno motnjo. Seveda, to je odvisno od čustvenega naboja teh misli: Ni enako, če o samomoru razmišljamo kot o abstraktnem pojmu, kot da si predstavljamo, da se samomor ukvarja, da fantaziramo o drugačnem alternative, pri katerih se lahko človek ubije in celo po internetu išče načine, kako to storiti, da je smrt hitra in neboleče.

4. Socialni odnosi se začnejo slabšati

Vsi razumejo, da je v fazi žalovanja normalno iskati določeno stopnjo osamljenosti (čeprav se v nekaterih primerih išče ravno nasprotno). Vendar če ta izolacija traja več tednov in je odnos do drugih ravnodušen ali sovražen, soočamo se z enim od simptomov patološke žalosti.

Narediti?

Glavno priporočilo, ki ga morate upoštevati, če sumite, da imate patološko žalost, je da greš k psihologu. Pravzaprav je to mogoče storiti tudi v primeru običajnega dvoboja, ob upoštevanju, da prednosti psihoterapije so opažene, če obstaja čustvena motnja, ki jo lahko štejemo za a motnja.

Toda pomembnost strokovne pomoči postane bolj očitna, ko žalost močno poslabša kakovost našega življenja in grozi, da bo postala kronično nelagodje. V teh primerih Hitro reševanje tega pojava pomaga preprečiti zelo boleče izkušnje in da naše stanje žalosti in hrepenenja mesece vpliva na druga področja našega življenja.

V Inštitut za psihodinsko psihologijo Običajno se zdravijo ljudje, ki preživijo preveč močne žalosti, zato vemo, da niso prava orodja popolnoma preiti od prepričanja obsojenega do nesreče, sprva do sprejemanja izgube in po konstruktivni miselnosti naprej po prehodu skozi terapijo.

Bibliografske reference:

• Worden, W.J. (2004). Zdravljenje žalosti: psihološko svetovanje in terapija. Barcelona: Paidós.