Šest stebrov terapije sprejemanja in predanosti
V zadnjih letih je v psihologiji uporaba novejših terapevtskih tokov v klinični praksi dobila poseben pomen. Tako se je pri tradicionalni kognitivno-vedenjski terapiji pojavil močan tekmec, tretja generacija kontekstualnih terapij. Vključuje terapijo sprejemanja in zavezanosti. Poglejmo, na čem temelji.
- Povezani članek: "Kaj so tretje generacije terapij?"
Osnove terapije sprejemanja in zavezanosti
Z vidika sprejemanja in predanosti se razume, da bi izvor psihopatologije lahko našli v "psihološki togosti". 6 postopkov, ki so del te togosti, bi bilo naslednjih:
1. Kognitivna fuzija
Se nanaša na proces, s katerim verbalni dogodki (misli) močno nadzirajo naše vedenje. Se pravi, ko se človek vede v skladu s tem, kar misli, ne glede na to, ali so posledice tega negativne za človeka. To nam preprečuje, da bi lahko svoje izkušnje nasprotovali resničnosti.
2. Izogibanje izkušnjam
Poteka cko oseba ni pripravljena ostati v stiku s svojimi osebnimi notranjimi izkušnjami (misli, čustva ali fiziološke občutke) in stori vse, da bi se izognil njihovemu doživljanju. Izogibanje negativnim čustvom, kot so na primer; žalost, osamljenost, strah, tesnoba, krivda itd.
3. Odsoten od sedanjega trenutka
Nanaša se na togost pozornosti in prevlado preteklosti in prihodnosti. To osebi preprečuje, da bi bila v sedanjem trenutku, ki je povezana z bolečino, prežvekovanjem, skrbmi itd.
4. I-koncept
Navedite sklic na način povezovanja s seboj glede na kategorije, ocene in imena. To pomeni, da oseba skuša biti takšna, za katero pravi, da je. Kaj je naklonjeno samoprevari.
- Morda vas zanima: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"
5. Pomanjkanje jasnosti in zavezanosti vrednotam
Kadar oseba ni v stiku z lastnimi vrednotami ali te vrednote niso identificirane, izguba smisla življenja.
6. Neaktivnost / impulzivnost
To so vedenjski vzorci izogibanja dejanjem ali pretiranim dejanjem, katerih cilj je zmanjšati odporna čustvena stanja.
Kako doseči psihološko fleksibilnost?
Cilj terapije sprejemanja in zavezanosti je odpraviti psihološko togost in doseči "psihološko fleksibilnost".
In sicer namerava, da bi bila oseba v stiku s sedanjim trenutkom, kot popolnoma zavestno človeško bitje brez potrebe po obrambi (z resničnostjo kot ne, kot trdi, da je) in vztrajajo v vedenju ali ga spreminjajo na podlagi lastnih vrednot izbrano. Takrat bo oseba lahko dosegla psihološko zdravje, sestavljeno iz odprte, osredotočene in predane drže.
Za vse to temelji na uporabi naslednjih postopkov, ki jih razumemo kot stebre terapije sprejemanja in zavezanosti:
1. Fuzije
Poskuša oslabiti funkcionalno prevlado kognitivnih vsebin. In sicer da oseba lahko misli, spomine ali prepričanja razume kot elemente, ki se pojavijo, vendar ne predstavljajo absolutnih resnic.
2. Sprejem
Cilj je, da oseba sprejme čustvene vidike človeške izkušnje. Njegov cilj je odpreti prostor, v katerem oseba doživlja te čustvene vidike, ne da bi jih obsojala, ne da bi se v njih duševno zapletla. Gre za pripravljenost biti odprt, dovzeten in prilagodljiv.
3. Pozornost na sedanjost
Bodite pozorni na dogajanje osredotočeno, prostovoljno in prilagodljivo. Torej to mogoče se je ustrezno odzvati na naravne nepredvidene dogodke v vsakem trenutku.
4. I-kontekst in I-vsebina
Jaz kot kontekst razume sebe kot proces in kot kraj, s katerega je mogoče opaziti, kar je prisotno, ne da bi o tem sodil. Se pravi, razumeti jaz, tukaj in zdaj.
5. Vrednote
Vrednote niso postavljeni cilji ali cilji. Predstavljajo življenjske smeri, ki so svobodno izbrane, zgrajene, neodkrite in v središču pozornosti družbene. Pojasnitev teh vrednot omogoča osebi, da je vključena v stalne vzorce dejavnosti.
6. Zavezana dejanja
Gre za zavezanost vedenjskim smernicam. Ali kaj je enako, materializirajo vrednote v sedanjosti.
Psihološki poseg v terapijo sprejemanja in predanosti
Psihologinja iz Malage Ana Romero Gómez, strokovnjakinja za terapijo sprejemanja in predanosti v omari Psihologi Málaga PsicoAbreupoudarja, da gre za zapleteno in znanstveno potrjeno terapijo, ki bi jo morali izvajati samo strokovnjaki, specializirani za ta trend.