Osredotočanje: Psihoterapija telesa Eugena Gendlina

Telesne psihoterapije so se pojavile sredi prejšnjega stoletja kot reakcija na hegemonijo biheviorizem, psihoanaliza in humanizem, ki je zanemarjal fizične občutke, temeljni element človeške izkušnje.

Orodje, imenovano "Fokusiranje", ki ga je razvil Eugene Gendlin, je ena najbolj znanih telesnih psihoterapij, skupaj z značajsko analitično terapijo zelenjave Wilhelma Reicha in bioenergetsko analizo Alexandra Lowena.

• Povezani članek: "Telesne psihoterapije Reicha, Lowena in Gendlina"

Biografija Eugena Gendlina

Eugene Gendlin se je rodil na Dunaju leta 1926; njegovo prvotno ime je bilo "Eugen Gendelin", čeprav ga je pozneje postavil za anglosaško. Njegova družina se je izselila v ZDA, ko je bil majhen, da bi se izognil preganjanju nacistov.

Po doktoratu filozofije na univerzi v Chicagu leta 1958 je na tej univerzi poučeval med letoma 1964 in 1995. Eksistencializem in fenomenologija sta bila dva toka, na katera se je osredotočil. Tudi če ni diplomiral iz psihologije, Gendlin je ves čas svojega usposabljanja postal strokovnjak za to temo.

Med študijem na univerzi v Chicagu se je Gendlin srečal Carl Rogers, ustanovitelj terapije, osredotočene na stranke, in eden od promotorjev terapije humanistična paradigma v psihologiji. ja v redu Gendlin je imel Carla Rogersa za učitelja, vpliv teh avtorjev na drugega je bil vzajemen.

Poleg tega, da je napisal različne knjige, ki vsebujejo njegove terapevtske predloge, po katerih je bil prepoznan Ameriško psihološko združenje v letih 1970, 2000 in 2001 je bil Gendlin ustanovitelj in urednik časopisa revija Psihoterapija: teorijske raziskave in praksa. Umrl je 1. maja 2017 v starosti 90 let.

V petdesetih in šestdesetih letih se je razvil Gendlin njegov najpomembnejši prispevek k psihoterapiji: osredotočanje, orodje, s katerim je nameraval strankam pomagati pri povezovanju s svojimi telesnimi izkušnjami. Ta neverbalna tehnika je del skupine terapij, ki jih poznamo kot "telesne psihoterapije".

• Morda vas zanima: "Zgodovina psihologije: glavni avtorji in teorije"

Telesne psihoterapije

Skozi 20. stoletje so se pojavljale različne terapije, ki so zahtevale večjo pozornost fizičnim občutkom, ki jih je klinična psihologija zanemarjala. Prevladovanje psihoanalize in biheviorizma je povzročilo skoraj izključno osredotočenost na duševno vsebino in opazno vedenje.

Za teoretike telesne terapije, med katerimi so bili Wilhelm Reich, Alexander Lowen in sam Gendlin, človeška identiteta se osredotoča na telo, ki predstavlja njegovo osnovo in jedro. Iz svojih telesnih izkušenj gradimo osebnost in zaznavamo svet, ki nas obkroža.

Čeprav so v zadnjih letih telesne psihoterapije spet postale veljavne zaradi večje osredotočenosti klinične psihologije na ta vidik čutijo človeške izkušnje, te posege pomemben del skupnosti še vedno obravnava kot neznanstvene psihološki.

• Povezani članek: "Vrste psiholoških terapij"

Osredotočenost in "občutek smisla"

Med sodelovanjem s Carlom Rogersom je Gendlin začel teoretizirati o obstoju vrsta izkušnje, ki jo je imenoval "občutek smisla" ("Čutil občutek"). Natančneje, zaznalo je, da je vzdrževanje izboljšav pri pacientih povezano s tem, da lahko dostopajo do globalnega telesnega občutka okoli težave, zaradi katere so šli na terapijo.

Za Gendlina občutke se nanašajo na telesno zavedanje vitalnega procesa v določenem trenutku. Po mnenju tega avtorja lahko vsi ljudje dostopajo do teh splošnih občutkov o zadovoljstvu naš organizem s trenutnimi pogoji našega življenja, čeprav je to lažje storiti usposabljanje.

V ta namen je razvil Focusing, terapevtska metoda, ki bi predstavljala jedro njegove kariere. Čeprav je bil njegov prvotni cilj uporabiti ga za klinične posege za izboljšanje rezultatov terapije, so raziskave v zvezi s tem pokazale, da bi bil lahko koristen v drugih okoliščinah; Sčasoma je bilo osredotočanje priljubljeno orodje.

6 korakov ostrenja

Gendlin je v svoji knjigi "Fokusiranje", objavljeni leta 1978, opisal 6 korakov za dostop do čutnega čustva in ga uporabite za zmanjšanje psiholoških simptomov in osebni razvoj.

1. Počistite prostor

Najprej se morate sprostiti in bodite pozorni na notranjo telesno izkušnjo. Nato se morate vprašati: "Kako gre moje življenje? Kaj mi je trenutno najbolj pomembno? " in zaznajte občutke, ki se pojavijo, in pustite, da odgovori tečejo. Če se pojavijo zaskrbljenost, je treba ohraniti čustveno distanco.

2. Ugotovite čutni občutek

Naslednji korak je izberite eno izmed vitalnih težav, ki so se pojavile s prejšnjo vajo; vam ni treba "vstopiti" vanj, ampak še naprej držite razdaljo. Cilj v tem trenutku je opaziti globalni občutek, ki še ni določen, ki izhaja iz številnih posameznih občutkov, ki se bodo pojavili.

3. Upravljajte občutek

Na tej točki cilj postane poiščite "ročaj", to je besedo, besedno zvezo ali sliko ki predstavlja občutek občutka kot celote. Ta ročaj mora natančno določiti občutek občutka.

4. Resonanca

"Resonar" je sestavljen iz izmenjave fokusa pozornosti med ročajem, ki smo ga izbrali, in občutkom občutka, da preverimo, ali prvi resnično predstavlja drugega. Če se kateri koli od teh dveh elementov spontano spremeni, jim morate to dovoliti, dokler se ujemanje med njimi ne popolni.

5. Postavite vprašanja

Nato si boste morali zastaviti vprašanje: kaj je tisto, kar daje to kakovost (ročaj) moji težavi kot celoti (občutek občutka)? Naj odgovori tečejo; Opazili boste, da se pojavi tisti, ki ga iščete ko opazite spremembo v fizični izkušnji, morda občutek osvoboditve.

6. Prejmite občutke

Ko se pojavijo ti novi občutki, Gendlin svetuje, da nekaj trenutkov ostanete dovzetni in pozorni nanje. Nadaljujte s fizičnimi in psihološkimi izkušnjami, ki se pojavijo kasneje.