Živci na prvem zmenku: kako jih obvladati, v 8 nasvetih

Vsi smo programirani, da čutimo tesnobo v določenih situacijah, ki se nam zdijo nevarne ali tvegane, bodisi zaradi fizične ali psihološke integritete.

Zato je prvi zmenek s to osebo, ki nam je všeč, hkrati dosežek in stres. Po eni strani smo veseli, da imamo priložnost, da hodimo z nekom, ki je za nas poseben, po drugi strani pa čutimo velik pritisk, da ne naredimo napak. V tem članku poglejmo, kako obvladati živce na prvem zmenku ne glede na to, ali smo sramežljivi ljudje ali ne, da ne bi postali ovira za uživanje zvečer.

• Povezani članek: "4 vrste ljubezni: katere različne vrste ljubezni obstajajo?"

Zakaj smo resnično živčni?

Kot smo videli, se na to odzivajo živci na prvem zmenku zaznavamo tveganje, da bi lahko šlo kaj narobe in naredilo srečanje neprijetno, kar bi za nas predstavljalo čustveno nelagodje. To je biološki odziv, ki ima fizične in duševne posledice.

Naravno je, da se vsi počutimo nervozni, ko vidimo osebo, ki nam je všeč, saj želimo, da je vse popolno, tako kot smo si zamislili. Z drugimi besedami, mi smo odgovorni predvsem za to, da povzročimo svojo tesnobo, s svojim razmišljanjem in pričakovanji.

Ni narobe biti previden in pričakovati glede prvega zmenka, težava se začne, ko mislimo, da bo šlo narobe, še preden smo začeli zmenek. Živci niso nič drugega kot tesnoba, ki jo čutimo zaradi strahu, da nam bodo stvari ušle izpod nadzora.

Zaskrbljeni subjekt kaže katastrofalen miselni vzorec, v katerem si predstavlja, da se mu stvari ne glede na vse neizogibno pokažejo narobe. Ta položaj povzroča vrsto fizičnih in psiholoških posledic, ki predstavljajo veliko nelagodje.

Nekatere fizične posledice so lahko prekomerno potenje, glavobol, napetost v mišicah, tresenje v rokah itd. Glede psiholoških posledic so pogosti nagnjenost k izolaciji, misli o zavrnitvi do lastne osebe in neprimerni občutki na splošno.

• Morda vas zanima: "Kako nadzorovati živce? 10 strategij za obvladovanje stresa"

Kako obvladati tesnobo na prvem zmenku

Zdaj bomo videli seznam z nekaj praktičnimi nasveti, ki vam bodo pomagali premagati značilne živce prvega zmenka.

1. Upoštevajte, da je lahko tudi druga oseba živčna

Navajanje na idejo, da ima tudi druga oseba lahko isto živčno situacijo kot vi, je nekoliko pomirjujoče ustvarja občutek enakosti v pogojih za oba. Sploh ni noro, da je temu tako, saj so živci naravni.

2. Sprejmite pozitivno miselnost

Negativne misli, ki so običajno nehote in vsiljive, se borijo s prostovoljnimi pozitivnimi mislimi. Kar bomo storili, bo vsako neprijetno misel, ki smo jo povezali, naredil s prijetno mislijo ali spodbudo.

Na primer, če imamo idejo, da bo najin zmenek katastrofa, ker ne vemo, kako dolgo voditi pogovor čas in se bojimo neprijetnih tišin, odgovorimo, da bo tokrat drugače, ker smo se na to pripravili situacijo.

3. Priprava pred imenovanjem

Priprava pred dogodkom je ključnega pomena za zmanjšanje tesnobe; Gre za predstavljanje različnih scenarijev, ki bi se lahko pojavili med sestankom, in za opredelitev tistih situacij, v katerih bi lahko imeli težave.

Če se bojimo, da bi nam na neki točki zmenka lahko zmanjkalo pogovora, potem iščemo način, kako se to ne bi zgodilo.

4. Imejte zaupanje vase

Priprave zelo pomagajo obdržati živce ob prvem zmenku, vendar po predhodni pripravi na sestanek imeti moramo zaupanje vase, v naše moči in vrline.

Ne bo preveč pomembno, da vam bo med zmenkom kaj ušlo izpod nadzora ali pa bo prišlo do nenadne spremembe načrtov, ki jih niste upoštevali. Če ste samozavestna oseba, se boste s tem scenarijem lahko soočili brez težav. Upoštevajte, da se je druga oseba strinjala, da bo šla z vami ven, ker ste ji všeč.

5. Izogibajte se nerealnim pričakovanjem

Pogost način za sabotažo prvega zmenka je ustvariti v mislih vrsto pričakovanj, ki jih je pretežko izpolniti. S tem podpišemo zgodnjo sodbo o neuspehu. Izogibati se moramo domišljanju preveč zapletenih scenarijev, je bolje, da se enostavno.

6. Izberite si kraj, ki vam prinaša udobje

Če je na dosegu roke, izberite kraj, kjer se boste počutili prijetno, tako da se mirnost, ki jo ustvarja ta kraj, odraža v vašem odnosu do druge osebe. To je lahko kraj, ki ste ga že obiskali in se vam zdi primeren za prvi zmenek.

7. Izberite zabavno aktivnost

Ko smo izbrali pravo mesto, bomo še videli, kakšne alternative na tem mestu lahko storimo. Vedno je dobro izbrati nekaj, kar je zabavno za oba.. Pri odločanju ne mislite samo nase, ne pozabite, da ima druga oseba lahko drugačen okus. Najbolj priporočljivo je, da se odločite skupaj, ga vprašajte, kaj rad počne. Seveda ne poskušajte zadovoljiti le njihovega okusa ali zanimanja, sicer se vam zdi, da vam ni tu. Najbolje je, da razmislite, kaj imate skupnega ali lahko še skupnega. Na ta način vas bo zabava hitro izgubila živce in se osredotočila na tukaj in zdaj.

8. Dobro izberite oblačila

Pomembna je izbira garderobe; Včasih se zgodi, da temu vidiku ne damo potrebnega pomena in se takrat počutimo neprijetno, ko smo na zmenku. Najbolje bo sprejeti potrebne napovedi in dobro oceniti, katera je najboljša izbira, odvisno od tega, kam gremo.

Zapomni si to najpomembneje je, da nosimo nekaj, s čimer se počutimo prijetno in kar povezujemo s svojim načinom bivanja in vedenja; obleči nekaj iz čistega družbenega pritiska ali se poskušati prilagoditi temu, kar mislimo, da je druga oseba čakanje od nas ni priporočljivo, če želite preprečiti težave z anksioznostjo v sestanek.

Bibliografske reference:

• Hofmann, S. G., Dibartolo, P. M. (2010). Uvod: K razumevanju socialne anksiozne motnje. Socialna anksioznost.
• Lindzey, G. in Aronson, E. (1985), Priročnik iz socialne psihologije. New York: McGraw Hill.
• Silvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Razlike med lastnostnim strahom in tesnobo zaradi lastnosti: posledice za psihopatologijo. Pregled klinične psihologije. 31 (1): str. 122 - 137.