Catalina Fuster: «Dobro počutje 10 je potovanje skozi samospoznanje»

Mnogi ljudje imajo zelo ozko predstavo o tem, kaj je psihologija, tako kot področje raziskovanja kot glede njegove uporabe v življenju. Na primer, običajno je domnevati, da "k psihologu" hodijo samo tisti s psihopatologijo.

Vendar je to znanstveno področje veliko bolj raznoliko in obravnava tudi potrebe in težave ljudi, ki nimajo nobenih motenj. Primer tega lahko najdemo v programu Bienestar 10, ki ga promovira psihologinja Catalina Fuster, s katero smo se ob tej priložnosti pogovarjali.

• Povezani članek: "Osebna rast: kako spremeniti svoje življenje v 6 korakih"

Intervju s Catalino Fuster: kaj je program Bienestar 10?

Catalina Fuster Bennasar je psiholog z 30-letnimi izkušnjami, ki nudi psihološko podporo in treniranje odraslim in mladostnikom. Iz njegovega dela je jasno, da psihologija ni omejena na izvajanje posegov v primerih psihopatologij, saj je razvila program podpore pacientom, posebej namenjen težavam in potrebam, ki presegajo psihološke motnje: program dobrega počutja 10. V tem intervjuju nam pove o njem.

Če povzamemo, kaj je program Bienestar 10 in zakaj je posebej namenjen ljudem brez diagnosticiranih psiholoških motenj?

Wellbeing 10 je program osebne rasti, namenjen ljudem, ki nimajo diagnosticirane patologije. Program B10 je namenjen vsem, ki želijo izboljšati svoje počutje in zadovoljstvo z življenjem samospoznavanja, saj nam omogoča spodbujanje zdravih življenjskih navad in izboljšanje sposobnosti uživanja stvari, ki jih imamo obkrožiti.

V prvih sejah študija trenutnih moči, ki jih ima oseba in ki so lahko osnova za usmerjanje svojih ciljev in spodbujanje pozitivnih misli, da bi povečali zadovoljstvo z življenska doba. Poleg tega bomo na koncu izmerili rezultat in doseženi napredek ter se tako zavedali doseženega izboljšanja.

Ali menite, da kot strokovnjak za psihoterapijo z več kot 30-letnimi izkušnjami še vedno obstaja veliko ljudi, ki ne hodijo na terapije, če ne sumijo, da imajo psihopatologijo?

Mislim, da še vedno obstaja del prebivalstva, ki neradi odhaja na psihoterapijo. Presenečen sem, ko v nekaterih situacijah slišim, kako nekdo razloži, na primer svojega moža ali ženo (ali drugega sorodnika) v bližini) pravijo, da "ne verjamejo" v učinkovitost psihološkega dela, kot da bi bilo to še vedno nekaj neznanstvenega oz. vraževerje.

Na srečo so ti dvomi vse manj pogosti in psihoterapija je bolj standardizirana kot učinkovita oskrba. Na splošno, da, verjamem, da je veliko nelagodja in težav z okoljem marsikdo potisk k psihoterapiji.

Kakšni znanstveni dokazi podpirajo te predloge, ki temeljijo na pozitivni psihologiji?

Pozitivna psihologija se začne pri avtorjih, kot je Seligman, in je znanstvena študija moči, ki posameznikom in skupnostim omogoča, da uspevajo. Ta teorija temelji na prepričanju, da ljudje želijo živeti polno življenje, promovirati tisto, kar je najboljše v njih samih, in izboljšati svoje življenjske izkušnje.

Po mnenju teh avtorjev je pozitivna psihologija znanstvena raziskava pozitivnih izkušenj, pa tudi posameznih lastnosti. pozitivne in programe, ki pomagajo izboljšati kakovost življenja posameznikov in zmanjšajo možnosti za razvoj psihopatologije. S to znanstveno podlago je Seligman zasnoval model PERMA, iz katerega se uporablja tudi B10.

Prejšnji predhodniki so tudi v klasikah filozofije, kot sta Platon ali Aristotel, ki so srečo označevali kot harmonijo med posameznikom in družbo; ali kot samo končno dobro.

Katere faze običajno traja proces sprememb pri ljudeh, ki gredo skozi program Bienestar 10?

Program je razdeljen na 10 sej in lahko vključuje dodatno zaključno sejo. So zelo strukturirane seje, na katerih se obdelujejo različni vidiki in teme za povečanje dobrega počutja. Ogled zajema tako osebne kot posamezne vidike kot tudi druge vidike, povezane z okoljem.

Gre za potovanje skozi samospoznanje, katerega cilj je ustvariti spremembe in zagotoviti trajno učenje soočanja s težavami, ki se lahko pojavijo v prihodnosti vsake osebe.

Kako ta program pomaga pri življenjskih vidikih, ki jih je mogoče izboljšati, vendar niso omejeni na to, kaj se zgodi človeku kot posamezniku, ampak so povezani z osebnimi odnosi?

Najprej vam omogoča pregled in ozaveščanje odnosov, ki so aktivni v vašem življenju njihovo kakovost in vpliv na njihovo odločanje ali potrebo po njih rekviziti.

Od tega trenutka podpira, da je za posebno pomembne odnose bolj poskrbljeno in poskrbljeno in da prevzamejo raven pomembnosti, ki si jo vsaka oseba želi, da jo imajo drugi v njihovem in njihovem procesu življenska doba.

Kakšno vlogo ima samospoznavanje pri psihološkem sprejemanju bolj zdravih navad? Več je... Ali je mogoče pospeševati lasten osebni razvoj, ne da bi delali na samospoznavanju?

Mislim, da on samospoznanje je ključni element osebnostnega razvoja. Lahko se vprašamo, kaj čutimo, kaj nas prestraši, kaj v resnici imamo radi in iščemo ravnovesje osebnega z okoljem, ki nas obdaja, je bistvenega pomena za dobro počutje in sreča.

Brez tega samospoznavanja menim, da ni mogoče doseči optimalne stopnje osebnostnega razvoja, ki nam omogoča pristop pristna in mirna sreča, ob upoštevanju, da gre za specifične trenutke, ki jih moramo znati prepoznati in uživati.