Od sramežljivosti do socialne fobije: kaj so in kako se z njimi ravna

Sramežljivost postane problem, ki prizadene stotine tisoč ljudi, pogosto z negativnimi posledicami, ki presegajo preprosto nelagodje. Vendar biti sramežljiv ne pomeni imeti psihološke motnje; Namesto tega gre za osebnostno lastnost, ki se lahko predstavi v različnih stopnjah intenzivnosti.

Nekaj ​​zelo drugačnega se zgodi s socialno fobijo, kar je motnja in človeka spravlja v resne težave, ko skuša ohraniti kakovostno življenje.

V tem članku bomo videli, iz česa sta sestavljena ta dva psihološka pojava in kaj naredi psihološka terapija za pomoč ljudem, ki trpijo za katerim koli od njih.

• Povezani članek: "Skrajna sramežljivost: kaj je, vzroki in kako jo premagati"

Socialna fobija in sramežljivost: razlike

Ta dva koncepta sta si podobna v več pogledih, vendar ju je vredno razlikovati.

Kot smo že videli, sramežljivost je osebnostna lastnost, povezana s pesimističnimi napovedmi o tem, kako nas bodo videli drugi. Zamisel, da bi bila oseba s težavami, ki bi jo drugi sprejeli ali cenili, spodbuja osebno negotovost in zato tisti, ki so sramežljivi, se izogibajo temu, da bi bili v središču pozornosti, in se raje ne izpostavljajo situacijam, v katerih bi jih lahko cenili neznano.

Na ta način, čeprav vedno obstajajo izjeme, na splošno sramežljivi ljudje ponavadi nimajo skupin veliko dobrih prijateljev, navadno hodijo ven ven, da bi se družili, in imajo bolj individualno in introspektivno.

Po drugi strani pa obstaja socialna fobija, znana tudi kot socialna anksiozna motnja. V tem primeru je anksioznost, ki jo povzroča možnost, da bi drugi dražili ali zavrnili druge tako intenzivno, da se oseba obsedeno izogiba tovrstnim situacijam po svojih najboljših močeh. Kaj je več, Ko ste izpostavljeni kontekstom, v katerih več ljudi pritegne veliko pozornosti, komaj prikrijete svojo tesnobo, njihova prednostna naloga pa je, da se umaknejo s tega mesta (čeprav to paradoksalno pritegne več pozornosti).

V tem primeru govorimo o psihološki motnji iz skupine fobij, ki lahko povzroči tako intenzivne simptome, da so klinično pomembni; to pomeni, da so dovolj razlogi, da poiščejo pomoč pri zdravstvenih delavcih. Več časa mine, ne da bi posegli v to težnjo k razvoju trenutkov visoke tesnobe, bolj negativnih posledic se kopiči: odstop s služb z dobrimi razmerami, praktična nezmožnost prijateljevanja ali iskanja partnerja itd.

• Morda vas zanima: "Socialna fobija: kaj je to in kako jo premagati?"

Kaj se naredi v terapiji za premagovanje teh težav?

Tako težave, ki izhajajo iz socialne fobije kot zelo izrazite sramežljivosti, je mogoče obravnavati v psihoterapiji, čeprav je biti sramežljiv veliko manj resen kot imeti fobijo.

V primeru sramežljivosti je to bolj osebnostna lastnost, terapija ne bo izginila, pomaga pa vam, da se izrazite na veliko bolj prilagodljiv način, in celo, da ga ne bi opazili v ključnih trenutkih, kot so nastopi pred javnostjo. Po drugi strani pa v primeru socialne fobije nelagodje povzroči redka izpostavljenost tujcem popolnoma izgine, lahko pa postane tako šibek, da ne omejuje dobrega počutja ali onemogoča običajnega življenja.

Kako je to doseženo? Obstajajo različni načini spodbujanja terapevtskih sprememb in splošni cilj posredovanja psihologov poudarja, da je treba spodbujati druge načine razlage resničnosti in različne načine interakcije z njimi ostalo. V to smer, posega tako v fizična dejanja kot v duševne procese, tako v kognitivnih kot v tistih, ki zadevajo čustva.

Nekatere tehnike, ki se uporabljajo v terapiji za pomoč tem ljudem, so naslednje, čeprav so vedno prilagojene posameznemu primeru vsakega bolnika:

Exposure Živa izpostavljenost socialnim situacijam. Sistematična desenzibilizacija. ⦁ Psihoizobraževanje, da se znebite nepotrebnih skrbi. ⦁ Kognitivno prestrukturiranje, da se vprašajo omejujoča prepričanja. ⦁ Vaje za izboljšanje izraznih veščin. Vaje za izboljšanje neverbalne komunikacije. Ustvarjanje smernic za socializacijo med sejami. ⦁ Delo v sodelovanju z družinskimi člani (če je potrebno in mogoče)

Zaključek

Psihološki strokovnjaki, specializirani za psihoterapijo, uporabljajo vire, kot so kognitivno-vedenjska terapija, Terapija za sprejem in zavezanost, tehnike čustvenega sproščanja in druga znanstveno ustvarjena sredstva olajšati pacientu prehod na ta nov način odnosa do ostalih ljudi.

Seveda je nujno, da se tisti, ki gredo na terapijo, zavežejo temu procesu spremembe bolje, saj psihologi ničesar ne vsiljujejo ali spreminjajo posameznikov, če to ne pomeni njihovega del.

Bibliografske reference:

• Beesdo, K.; Bittner, A.; Pine, D. S.; Stein, M. B.; Höfler, M.; Lieb, R.; Wittchen, H. ALI. (2007). Incidenca socialne anksiozne motnje in dosledno tveganje za sekundarno depresijo v prvih treh desetletjih življenja. Arhiv splošne psihiatrije. 64 (8): str. 903 - 912.
• Crozier, W.R. (2001). Razumevanje sramežljivosti: psihološke perspektive. Basingstoke: Palgrave.
• Stein, MD; Murray B.; Gorman, doktor medicine; Jack M. (2001). Razkritje socialne anksiozne motnje. Časopis za psihiatrijo in nevroznanost. 3. 26(3): 185 - 189.
• Xu, Y.; Schneier, F.; Heimberg, R. G.; Princisvalle, K.; Liebowitz, M. R.; Wang, S.; Blanco, C. (2012). "Razlike med spoloma pri socialni anksiozni motnji: rezultati nacionalnega epidemiološkega vzorca o alkoholu in sorodnih boleznih" Časopis za anksiozne motnje. 26 (1): str. 12 - 19.