Kakšna je psihološka obravnava socialne fobije?

Vsi smo dovzetni, da se v socialnih situacijah počutimo bolj ali manj sramežljivi. Še posebej tisti, ki so nagnjeni k sramežljivosti, bodo živeli trenutke, ki lahko ustvarijo nekaj težav, v katerih se morajo navezati na druge, vendar obstajajo bolj skrajni primeri.

Poglejmo, kaj je to in kakšno je zdravljenje socialne fobije, kar je povezano z močnim strahom pred socialnimi interakcijami.

Ključi do razumevanja, kaj je socialna fobija

Socialna fobija je povezana z intenzivno in nesorazmerno tesnobno reakcijo na socialne situacije, ki lahko povzroči napade tesnobe in vodi do nizke samozavesti, slabe volje in izogibanja socialnim situacijam. Sčasoma lahko to privede do resnih izgub in omejitev v vsakdanjem življenju.

Oseba, ki trpi zaradi socialne fobije, ve, da je njen strah nesorazmeren, vendar ne more si pomagati, da bi me strah odnesel, tudi če bi vedel, da je nerazumen.

Kot vsaka fobija je tudi fiziološka reakcija tesnobe tako močna, da se je sprva drago soočiti se bal socialnih situacij, ne da bi pobegnil, tudi če se razmišljanje prilagaja in poskuša racionalizirati.

Simptomi

To so glavni simptomi socialne fobije, ki jih je treba upoštevati pri psihološkem zdravljenju.

Fizični simptomi

Fizični simptomi socialne fobije so v bistvu simptomi tesnobne krize in se pojavijo v strašni situaciji in celo ob razmišljanju:

• Tahikardija.
• Hiperventilacija
• Jecljanje ali težave z govorom
• Hladen znoj in običajno na rokah.
• Trema.
• Rdečilo
• Mišična napetost, slabost itd.

Kognitivni simptomi

Prevladujejo misli, povezane s strahom, da bi bili diskvalificirani, da jih ne bi imeli radi ali da bi se počutili ponižane, kar pomeni nizko samopodobo:

• Izkrivljanja pri personalizaciji: prepričanje, da je vse, kar drugi mislijo, negativno in se nanaša na vas.
• Izkrivljanje misli vedeževanja, vtipkajte: "Prepričan sem, da če me odidejo na zabavo, me bodo zavrnili", "Prepričan sem, da bom postal rdeč", "Prepričan sem, da bom jecljal in se bodo smejali name. "
• Izkrivljanje misli pri branju misli: "nočejo, da grem", "mislijo, da sem dolgočasen", "zagotovo mislijo, da grem slabo oblečen".
• Splošno izkrivljanje: "če ne opravim izpita, je to zato, ker delam vse narobe", "če imam malo prijateljev, to pomeni, da sem slab prijatelj".
• Katastrofalne misli in skrajno negativno.

Vedenjski simptomi

Oseba s socialno fobijo se sooči s tem močnim strahom pred odnosom z drugimi težnja po izogibanju socialnim situacijam na primer povpraševanje po informacijah, javno spraševanje, sodelovanje v pogovorih, obiskovanje sestankov itd.

Izogibanje bo večje, manj občutka boste imeli nad situacijo. Tako se bo izogibanje večje, čim več ljudi bo na družabnem srečanju.

Oseba s socialno fobijo ima lahko veliko tesnobo v skupini dveh ali treh ljudi, vendar večja bo skupina, ko bo skupina večja, zato se bo vedno poskušal povezati z eno samo osebo, saj je bolj nadzorovan in manj tvegan.

• Morda vas zanima: "Za kaj je strah?"

Kaj je zdravljenje socialne fobije?

V terapiji je običajno obiskovanje ljudi, ki trpijo zaradi socialne fobije. Dandanes tudi socialna omrežja in virtualnost olajšajo izogibanje odnosom, tako da lahko dolgo živijo, ne da bi se soočili s svojim strahom.

Trpljenje je veliko in frustracija, nizka samozavest, žalost in občutki brezupa so nekateri čustveni simptomi, ki jih trpijo. Za našo ekipo psihologov so to poleg postopne izpostavljenosti tudi simptomi, ki jih je treba čim prej zdraviti socialne situacije na najbolj nadzorovan način, tako da so družbeni odnosi obravnavani kot prostori zavarovanje.

Zdravljenje iz kognitivno-vedenjske psihologije se je izkazalo za zelo pozitivno in učinkovitopa tudi terapije sprejemanja in zavezanosti tretje generacije.

Med terapijo je poseben pomen kako se razlaga interakcija z drugimi, učenje prilagajanja mišljenja, kadar je zelo negativno. Zelo pomembno je prepoznati kognitivna izkrivljanja, ki izzovejo čustva sramu ali močan strah, ki vodi do izogibanja, da se naučimo razmišljati na tesen in realen način.

Poglabljanje vzrokov je tudi del terapije, zato je pomembno, da se de travmatizirajo stare situacije, ki jih je še vedno težko odblokirati na čustveni ravni.

Bistveno je ponovno vzpostaviti samozavest in samozavest, krepitev bolnikovih zmogljivosti ob usposabljanju za postopno izpostavljanje socialnim situacijam, brez naglice in od manj do večje stopnje spoprijemanja. Ob vsem tem se želi, da se razpoloženje izboljšuje z dosežki in izboljšanjem samopodobe.

Bistveno je tudi delo na področju socialnih veščin; relativizirajte mnenje drugih in jim ne dajte toliko moči; izgubite strah pred konfliktom, tako da se naučite jeziti in samozavestno izražati mnenja, pravice ali potrebe; zavedajte se, da ne moremo izpolniti vseh pričakovanj drugih biti ljubljen in se naučiti, da za vse ne prevzemamo odgovornosti, ker se bojimo, da bomo jezni na nas ali nas obsojali.

Vzroki

Socialna fobija običajno izvira iz bolj ali manj travmatičnih situacij, ki se običajno pojavijo v zgodnjih fazah, zlasti v mladosti in v zvezi z družbenimi situacijami, ki se doživljajo kot neprijetne ali ponižujoče.

Slaba izkušnja pri predavanju v javnosti, občutek, da se drugi smejijo vsakič, ko spregovorite, da so se zmotili pred drugimi, se počutili obsojene ali kritizirane so nekateri primeri možnih sprožilcev socialne fobije.

K temu se doda določena dovzetnost zaradi strahu pred kritiko, obsojanja, strahu pred konfliktom, pretirana potreba po odobritvi in ​​potreba po všečnosti in nagnjenost k notranjim lastnostim ali občutku odgovornosti za vse.

Vpliva lahko tudi na odraščanje v družinskih okoljih, kjer je bila osebna diskvalifikacija zlorabljena brez spodbujajo dobro samopodobo ali, nasprotno, zaradi presežka komajda razvijejo družbene odnose zaščita.

Socialna fobija se ponavadi pojavi v zgodnjih letih (Kendler in sod., 1992), pojav drugih možnih motenj pa je ponavadi po razvoju te spremembe; Zato se v podjetju Avance Psicólogos zavedamo, da sta zgodnje odkrivanje in zdravljenje bistvenega pomena.

Bibliografske reference:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Socialna fobija. Barcelona: Masson.
• DSM V. Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj.
• Olivares Rodríguez. J., Alcázar, A.I.R. in García, L.J. (2004). Socialna fobija v mladosti: strah pred odnosom in ravnanjem pred drugimi. Madrid: Sončne oči.