10 ključev za obvladovanje čustvene bolečine

V zadnjih letih raziskave to dokazujejo regije, ki sodelujejo pri obdelavi fizične bolečine, so enake tistim, ki so povezane s čustveno bolečino in socialno stisko.

Kar kaže na to, da čustvena bolečina je veliko trpljenje tistega, ki ga trpi. Zavrnitev s strani partnerja ali nenadne spremembe v življenju med drugim lahko nas sprožijo, da prekinemo sedanjost, rezultat velikega čustvenega naboja, do katerega lahko pripeljemo umivalnik. Zato nam čustvene bolečine lahko vsak dan povzročajo resne težave.

Čustvena bolečina, ki jo trpi vsak posameznik, je različna

Vsak človek čuti čustveno bolečino po svoje in kot sem že rekel, jo lahko povzročijo različni pojavi: a razpad parov, sprememba mesta, odpuščanje službe itd. Ne glede na razlog, Običajno je posledica tega, ker ne vemo, kako obvladovati spremembe v življenju, in ker nimamo potrebnih sredstev za soočanje z novo situacijo. In seveda, ko se vsak sooči s situacijo na svoj način, si lahko nekateri ljudje rečejo, da je ta bolečina upravičena, ne da bi se z njo soočili. Drugi pa to jemljejo resno in se poskušajo čim prej rešiti situacije, v kateri so.

Zaradi izkušenj čustvene bolečine pogosto vidimo kot del učenja za življenje, toda kakšen je najboljši način za premagovanje čustvene bolečine? Tu se lahko naučite desetih načinov premagovanja čustvene bolečine.

1. Priznajte bolečino, ki jo čutite

Prvi korak k spremembi je prepoznajte, kaj se vam zgodi. Družba na nas izvaja tak pritisk, da smo verjeli, da se čustvena bolečina zgodi le šibkim ljudem. To je napačno, čustvena bolečina je del življenja. Nekateri posamezniki bodo poskušali odstraniti težave iz okolja, ne da bi se soočili z resničnostjo, kar le prikriva čustveno trpljenje, saj bo v resnici še vedno tam. Zato je priznavanje čustvene bolečine nujno za napredek.

2. Bodite ljubeči do sebe

V več člankih smo že govorili prednosti ljubezni do sebe, ker ste zaradi tega veliko bolj pripravljeni na težave. In imeti rad sebe pomeni, da se do sebe obnašate naklonjeno in da razumete, da niste popolni. Pravzaprav, perfekcionistični ljudje trpijo velike čustvene bolečine. Ljubezen do sebe je drugi korak pri premagovanju čustvene bolečine.

3. Bodite iskreni do sebe in do drugih

Če ste iskreni do sebe in si priznate, da imate močno čustveno bolečino, ki vpliva na vaše počutje, morda ne bo dovolj. Včasih potrebovali boste tudi podporo ljudi okoli sebe. Kadar čustvena bolečina ni premagana, lahko privede do vedenja, ki ga drugi ljudje morda ne bodo razumeli. Zato je lahko dobro, če svoja čustva delite z najbližjimi. Podprli vas bodo in razumeli, da boste čim prej premagali to situacijo.

4. Normalno je, da obstajajo ljudje, ki vas ne razumejo

Nekateri morda ne razumejo vaših občutkov ali zakaj vas boli. Običajno občutljivi ljudje ali ljudje, ki so že bili v podobnih situacijah, so na tem področju bolj razgledani. Ne skrbite, tudi to je normalno. The čustvena inteligenca To je veščina, ki je ne obvladajo vsi, poleg tega pa obstajajo ljudje, ki niso vsi čustveno zreli. A mirno, zagotovo bo empatični ljudje da se bodo znali postaviti na svoje mesto.

5. Cenite tiste, ki vas razumejo in vas brezpogojno ljubijo

Te boleče situacije imajo lahko svojo pozitivno plat. Eno izmed njih je to res se zavedaš ljudi, ki jih je vredno obdržati. V tistih slabih časih torej prepoznajte svoje prave prijatelje in jih obdržite. Kajti če jih boste potrebovali v prihodnosti, bodo še naprej na voljo za vas.

6. Ko ste pripravljeni, si vzemite čas in ugotovite razlog za bolečino.

Že ste prepoznali, da čustvena bolečina obstaja in da je to nekaj običajnega, zato ste jo sprejeli in se obnašajte z naklonjenostjo. Okoli sebe imate ljudi, ki vas imajo radi in ki bodo ob vas. Zdaj Natančno morate vedeti, kaj vam povzroča čustveno bolečino. Če imate rešitev, se potrudite, da jo odpravite.

7. Če ne morete ničesar storiti, sprejmite to in se še naprej imejte radi bolj kot kdaj koli prej.

Toda tisto, kar vam povzroča čustveno bolečino, ne bo vedno imelo zdravila in to je najtežje premagati. Kljub temu, če to ni v vaši moči, da to odpravite, stvari moraš sprejeti takšne, kot so, da te še naprej ljubijo. Ne pozabite, da morate v najtežjih trenutkih vaditi samopomilovanja. To se zdi preprosto, vendar ni lahko. The Čuječnost lahko pomaga v teh primerih.

8. Če ga premagate, potrebujete lastno voljo

Kot sem že omenil v prejšnji točki, če ravnate z ljubeznijo, potrebujete voljo. Nekatere krize lahko zaznamujejo naš obstoj in naše življenje, zaradi česar imamo občutek, da je pred in po teh grenkih ali bolečih situacijah. Toda četudi so težki časi, se moramo naučiti lekcij, ki jih vsebujejo te faze rasti. Za to je potrebna volja.

9. Prevzemite nadzor nad svojim življenjem

Ko preživljate slab čas, ponavadi verjamete, da se vam zgodi vse slabo. Morda tudi mislite, da ste ničvredni. Spustite te negativne misli, ki vas uničujejo in prevzeti nadzor nad svojim življenjem. Opolnomočite se iz dneva v dan. Delajte dejavnosti, ki jih radi opravljate in ste jih morda opustili, prav tako pa iščite realne cilje in se zanje borite. Le tako boste našli smisel svojega življenja.

10. Če tega sami ne morete preboleti, pojdite k psihologu

Čustvena bolečina je lahko posledica resnejših težav, kot je npr depresija ali posttravmatska stresna motnja (PTSP). Zato boste morda morali iti k psihologu, ki vas bo vodil in vam pomagal izstopiti iz situacije, ki vam povzroča veliko čustveno bolečino. Toda ne pozabite, da ste vi oseba, ki jo morate premagati, in psiholog vam bo priskrbel le orodja, ki jih potrebujete za izvedbo.