Tesnoba in nočna panika: kako sta oba pojava povezana?

Anksioznost je tako pogost in pogost pojav v populaciji, saj je raznolika po svojih načinih izražanja.

Pravzaprav včasih sproži psihološke spremembe, ki presegajo anksiozne motnje in se prekrivajo s psihopatologijami vseh vrst, h katerim prispeva.

Tukaj bom govoril o tem razmerje med pretirano tesnobo in pojavom motnje, znane kot nočna panika, parazomnija, podobna mesečini.

• Povezani članek: "7 glavnih motenj spanja"

Kaj razumemo pod tesnobo?

Tesnoba je skupek psiholoških in fizioloških pojavov, ki ohranite naš živčni sistem v stanju visoke aktivacijevčasih s prekomerno intenzivnostjo. Običajno se tesnoba pojavi v situacijah, ki vključujejo resnično ali namišljeno nevarnost, ali misel, da če ne bomo hitro ukrepali, bomo izgubili pomembno priložnost.

Ta aktivacija ima različne posledice na to, kaj človek z anksioznostjo čuti in počne: občutijo večjo občutljivost na nepričakovane dražljaje, ponavadi se nanje odzove nenadoma in brez razmišljanja, ima težave s tem, da je popolnoma miren in je verjetno bolj razdražljiv ostalo.

Po drugi strani, ko tesnoba doseže zelo visoko stopnjo intenzivnosti, se pojavijo naslednji simptomi:

• Tresenje in generalizirana mišična napetost
• Hladno znojenje
• Omotica
• Pospešen srčni utrip
• Zvišanje krvnega tlaka
• Ponavljajoče se pesimistične misli

Kdaj je anksioznost problem?

Do zdaj smo videli, kaj je tesnoba, vendar še nismo videli, kaj je črta, ki ločuje normalno tesnobo od tiste, ki je problematična. Ta razlika ni vedno enostavna in njeno razumevanje zahteva razumevanje izvora tesnobe.

Celoten sklop bioloških in vedenjskih mehanizmov, ki predstavljajo tesnobo, nastaneta z evolucijo in naravno selekcijo. To so viri za preživetje, ki so našim prednikom omogočili hitro reakcijo, da bi se izognili nevarnosti in ostali živi v vseh vrstah surovega okolja. Pravzaprav je sposobnost razvijanja tesnobe tako pomembna, da je prisotna v skoraj vseh najbolj razvitih živalih.

Toda medtem ko nas tesnoba spodbuja v pravo smer, da preživimo, zahvaljujoč naši sposobnosti reagirati pravočasno, ne da bi morali dvakrat premisliti, če slednje ni možno, lahko tudi privede do težave. Pravzaprav, včasih naš način odziva na tesnobo povzroči, da jo sami povzročimo in glavni problem postane stanje aktivacije.

Na primer, mnogi ljudje se z anksioznostjo spopadajo s prenajedanjem ali uživanjem mamil, kar pa posledično namesto tega poslabša njihov položaj in poveča verjetnost, da bodo v nekaj primerih še naprej doživljali tesnobo ure. In po drugi strani, ko so anksiozni procesi stalnica v našem življenju, nas fizično in psihološko izčrpajo in lahko popustijo drugim psihološkim motnjam. To se na primer zgodi pri motnjah spanja. Kar nas pripelje do pogovora o nočni paniki.

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Kaj je nočna panika?

Nočna panika, imenovana tudi nočni teror, je motnja spanja, ki je del skupine parazomnij, za katero je značilen pojav nenormalnih gibalnih vzorcev ali psihopatološke, ki se pojavijo nehote, ne da bi si oseba popolnoma opomogla. V tem smislu je nočna panika nekoliko podobna mesečarstvu, saj se izraža, ko oseba spi, in v določenem smislu se lahko zdi, da je oseba budna.

Vendar pa tisto, kar najbolj razlikuje nočni teror, je izraz reakcije visoke tesnobe ali strahu ter moteči gibi, včasih celo agresivni. Ko se nočni teror izrazi s svojimi simptomi, se zdi, da se oseba nenadoma zbudi, kriči in / ali z izrazom strahu na obrazu in kretnjah; Pogosto se prizadetim pokonci postavijo v posteljo in kažejo veliko mišično napetost.

Vendar vsega tega ne bodo počeli v zavestnem stanju, ampak bodo ostali v polzavednem stanju, v katerem ne bodo mogli govoriti z drugimi ali razmišljati. Ko se popolnoma prebudijo, se verjetno ne bodo več spomnili, kaj se je zgodilo.

Nočna panika Gre za spremembo, ki se pojavlja predvsem v otroštvu, v nekaterih primerih pa ostane do zrelosti.

Razmerje med obema psihološkima težavama

Kot pri vseh psiholoških motnjah tudi tukaj ni nobenega vzroka, ki bi razložil videz nočna panika, vendar obstaja kombinacija dejavnikov, ki se medsebojno krepijo in temu umaknejo simptomatologija.

Vendar je znano, da prisotnost stanja visoke tesnobe olajša pojav te parazomnije. To je lahko posledica dejstva, da predispozicije, ki nas vznemirjajo podnevi, delujejo ponoči in spreminjajo naravni prehod faze spite do naslednjega, kar vpliva na delovanje vegetativnega živčnega sistema, ki je odgovoren za dobršen del nezavednih gibanj, ki Nastopamo.

In res je, da kadar je živčni sistem močno aktiviran, je spanje bolj verjetno plitvo in Včasih se zbudimo sredi noči in ta ista nagnjenost deluje tako, da nas izpostavimo parazomnije.

A) Da, reševanje težav z obvladovanjem tesnobe prispeva k dobremu spancu brez simptomov nočne panike, zato je v takih primerih priporočljivo iti na psihoterapijo.

Iščete psihološko pomoč?

Če imate težave s spanjem ali tesnobo ali imate druge težave, povezane s stresom, Vabim vas, da me kontaktirate. Sem psiholog, specializiran za kognitivno-vedenjski model posredovanja, in ljudem pomagam Psihološke motnje anksioznega tipa in druge oblike psiholoških motenj s čustvenimi oz vedenjske. Vklopljeno tej strani Našli boste več informacij o tem, kako delam, in moje kontaktne podatke.

Bibliografske reference:

• Ameriško psihiatrično združenje (2013). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (5. izd.). Ameriško psihiatrično združenje.
• Guzman, C.; Wang, Y. (2008). Motnja terorije spanja: poročilo o primeru. Brazilski časopis za psihiatrijo 115 (11): 169.
• Rynn, M.A.; Brawman-Mintzer, O. (2004). Generalizirana anksiozna motnja: akutno in kronično zdravljenje. Spektri CNS. 9 (10): str. 716 - 723.
• Snyder, D.; Goodlin-Jones, B. L., Pionk, M., in Stein, M. T. (2008). Neutolažljivo nočno prebujanje: onkraj nočnih strahov. Časopis za razvojno in vedenjsko pediatrijo 29 (4): str. 311 - 314.
• Sateia, M.J. (2014). Mednarodna klasifikacija motenj spanja - tretja izdaja. Prsni koš. 146 (5): str. 1387 - 1394.
• Silvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Razlike med lastnostnim strahom in tesnobo zaradi lastnosti: posledice za psihopatologijo. Pregled klinične psihologije. 31 (1): str. 122 - 137.