9 ključev do razumevanja ljubosumja in učenja, kako ga premagati

Model romantične ljubezni je še danes prisoten v konceptu, kakšen naj bo odnos. Številni miti o romantični ljubezni vključujejo napačna prepričanja o ljubosumnem vedenju, ob predpostavki, da Ljubosumje je znak ljubezni, je pokazatelj "prave" ljubezni in celo njenega bistvenega stanja. Tako kot bi bila njegova odsotnost pomanjkanje ljubezni: "kdor ni ljubosumen na svojo partnerico, je zato, ker je v resnici ne ljubi."

Opazimo, kako so ti miti prisotni pri ljudeh skozi nefunkcionalne misli o tem, kaj je ljubezen, parni odnosi in njihovo delovanje, ohranjanje nezdravih načinov partnerskega odnosa in polno interakcij na visoki ravni strupena vsebnost.

Pravzaprav še danes ni redko videti, kako se v izmišljenih zgodbah normalizirajo romantični odnosi, v katerih obstajajo močni konflikti zaradi ljubosumja ali v katerem oseba ravna s svojim partnerjem, kot da gre za pripadnost, ki se ji mora izogibati "tekmovalci".

Ta povezava med modelom romantične ljubezni in ljubosumja je vse bolj vprašljiva in ni čudno:

Za vedenjem ljudi, ki so zelo ljubosumni na svojega partnerja, se skrivajo težave, ki jih ni mogoče prezreti. Poglejmo, kaj so, in nekaj nasvetov o tem, kaj storiti v teh primerih.

• Povezani članek: "Terapija za pare in njena povezava s spolnostjo"

4 težave, ki so lahko za ljubosumjem v zvezi

Nekateri psihološki dejavniki ali viri nelagodja, zaradi katerih se v odnosu lahko pojavi ljubosumje, so povezani s sožitjem in načinom, kako tisti, v katerem se oba povezujeta in komunicirata, medtem ko so drugi po naravi posamezniki ali pa jih je mogoče razložiti s kontekstualnimi vplivi Socialni.

1. Hegemonska paradigma romantične ljubezni

Eden od vidikov, ki najbolj favorizira pojav ljubosumja v zvezi, je, da preprosto Ugotovili smo, da je ta želja po obvladovanju drugega edini način ljubezni, ki obstaja.

Gre za retrogradno vizijo, kaj pomeni imeti nekoga rad, obstaja želja po posesti, da se zmanjša tveganje, da bi šli z drugimi. Gre za protislovno in zmotno idejo, v kateri se razume, da je ljubosumje sorazmerno z intenzivnostjo, ki jo človek ljubi, a mu hkrati ne zaupa pri drugi osebi in se domneva, da je afektivna vez dovolj šibka, da mora omejevati svobodo druge, tako da delo.

Vendar ljubosumje ni znak ljubezni, temveč element, ki lahko zvezo zvene in razveže škode blaginji tako tistih, ki jih doživljajo v prvi osebi, kot tistih, ki jih prejemajo vedenja. Ljubezni ni treba prizadeti zaradi te želje, da bi imeli drugo osebo zase.

2. Družbeni pritisk in togost glede vlog spolov

To je težava, tesno povezana s prejšnjo: Za nekatere ljudi je vse, kar krši tradicionalne vloge spolov, znak, da je nekaj narobe., in to zavrnitev bodo doživeli tudi drugi, če se stvari ne bodo »vrnile na pravo pot«. To pomeni, da obstajajo ljudje, ki niti niso resnično ljubosumni, ampak delujejo ljubosumno, da se prilagodijo določenim shemam, kakšen naj bi bil odnos.

3. Nizka samozavest in čustvena odvisnost

Ljubosumje pogosto vzame težave z nizko samopodobo. Odvisnost ljubosumne osebe od partnerja kaže, da obstaja določena nesposobnost, da bi se imel rad.

Počutite se samozavestni, nezadovoljni s fizičnim videzom, občutki manjvrednosti in osebne negotovosti Zaradi njih se pojavljajo v ljubosumnih mislih "kdorkoli je lahko bolj veljaven od mene" in tako domnevajo, da je njihov tekmec razmerje. Te osebnostne značilnosti povečujejo ljubosumno vedenje, nezaupanje in skrb zvestoba para, ki povzroča trpljenje tako ljubosumni osebi kot njenemu partnerju in razmerju.

4. Travmatske izkušnje in odvisnost psihopatoloških korenin

V nekaterih primerih je ljubosumje pravzaprav panika, če si sam, saj na odnos gledamo kot na balzam, ki pomaga prikriti nelagodje, ki ga čutimo z lastnim življenjem. V takih primerih prednostna naloga ni toliko okrepitev odnosa, kot obravnava teh individualnih psiholoških težav.

• Morda vas zanima: "10 osnovnih komunikacijskih veščin"

5 smernic za premagovanje teh težav

Upoštevajte te smernice za reševanje težav, ki gredo zraven partnerjevega ljubosumja.

1. Izključite možnost zlorabe

Najprej je treba ugotoviti, ali ljubosumje krši svoboščine enega od ljudi vpleteni v razmerje bodisi z resnimi poskusi manipulacije, čustvenim izsiljevanjem konstanta itd. Tovrstna vedenja so resen problem, ki ga lahko, če so v razmerju zelo prisotna ima obliko zlorabe (ne smemo pozabiti, da fizična zloraba ni edina obstaja).

To je naloga, ki jo je treba opraviti individualno., tako da naše dojemanje dejstev ni pogojeno ali zasenčeno z idejami druge osebe. V primeru, da ste že v dinamiki zlorabe, je zelo pomembno, da razmerje prekinite in ne ostanete v njem, da bi ga poskušali "popraviti".

2. Ugotovite morebitne asimetrije pri eksternalizaciji ljubosumja

Drug vidik, ki bo določil način reševanja težav z ljubosumjem, je če jih oseba vedno eksternalizira ali če jih daje vzajemno. Če obstajajo jasne asimetrije v zvezi s tem, mora biti jasno, da obstaja stranka, ki mora poskusiti popraviti povzročeno škodo, ne da bi zanjo pričakovala posebno "odškodnino". Če se pojavijo pri obeh, se morata oba zavezati, da bosta škodo popravila v največji možni meri.

3. Vzpostavite rdeče črte, ki jih ni mogoče prečkati

Vsaka parna zveza mora tistim, ki v njih sodelujejo, pustiti mejo svobode posameznikaToda včasih je ta na videz preprosta ideja spregledana.

Zato je treba to vrednost individualne svobode v enem ali več pogovorih jasno izraziti: pogovorite se o situacijah, v katerih to ni logično odreči se določenim odločitvam ali dejanjem samo zato, da ne vznemirjate druge osebe, dajte zglede, vendar vedno iz konstruktivne miselnosti in ne da bi poskušali "napasti" drugo osebo. drugo. Ne pozabite, da če to počnete, ne želite, da se druga oseba počuti slabo, ampak da izboljša kakovost odnosa in vaše počutje v njem.

4. Vzpostavite seznam situacij, v katerih ljubosumje bremeni razmerje

Vzemite vsaj eno priložnost, da prepoznate pet do deset (ali deset do dvajset, če se ljubosumje pojavlja pri obeh) pogostih situacij, v katerih se ljubosumje pojavi in ​​predstavlja težavo. Zapišite si jih in jih razporedite glede na nelagodje, ki ga povzročajo posameznemu od vas. Nato za vsako situacijo zapišite vsaj dve tipični frazi, s katerimi ljubosumna oseba izrazi to nelagodje. Na ta način v prihodnosti bo lažje prepoznavati takšne situacijein oba bosta bolj jasna, da se vam takim občutkom ni treba predati.

5. Pojdite ali pojdite na psihoterapijo

Storitve psihološke terapije Lahko jih prilagodimo tako primerom, v katerih je ljubosumen le eden od ljudi, ki so vpleteni v zvezo, kot tistim, v katerih je ljubosumje na obeh straneh. S pomočjo osebne pozornosti je mogoče prepoznati osnovni problem in posredovati pri njegovem spodbujanju nove navade, novi načini komuniciranja in povezovanja ter novi načini razmišljanja in tolmačenja resničnost. Na ta način je veliko lažje doseči spremembe na bolje, ki se s časom ohranijo in okrepijo ljubezenski odnos.

Ali želite imeti strokovno psihološko pomoč zaradi ljubosumja v paru?

Če ste v razmerju, kjer so se pojavile težave, povezane z ljubosumjem, stopite v stik z nami. Vklopljeno PSIHOTOOLI Ponujamo obe psihoterapevtski storitvi za premagovanje virov čustvene stiske, ki vplivajo na vas posamezno, na primer zakonske in zmenčne krize, ki prizadenejo pare. Poleg tega se udeležujemo osebno in z video klicem prek spletnega načina.

Bibliografske reference:

• Burton, N. (2015). Nebesa in pekel: Psihologija čustev. Združeno kraljestvo: Acheron Press.
• Mathes, E. (1991). Kognitivna teorija ljubosumja. Psihologija ljubosumja in zavisti. New York: Guilford Press.
• Parrott, W.G.; Smith, R. H. (1993). Razlikovanje izkušenj zavisti in ljubosumja. Časopis za osebnost in socialno psihologijo. 64 (6): 906 - 920.
• Shackelford, T.K.; Voraček, M.; Schmitt, D.P.; Buss, D. M.; Weekes-Shackelford, V.A.; Michalski, R.L. (2004). Romantično ljubosumje v zgodnji odrasli dobi in v poznejših letih. Človeška narava. 15 (3): 283 - 300.