Kako izboljšati sprejemanje telesa? 10 koristnih nasvetov

Bombardirajo nas z najrazličnejšimi telesi, ki naj bi bila lepa, zaradi česar se zavedamo, kaj imamo, ker nismo podobni njim. Nimamo prsi, manjkajo nam mišice, smo debeli ali plešasti.

Vse to je izvor številnih kompleksov in tudi pomanjkanja samozavesti. Želimo biti podobni njim in njim, a preprosto nismo. Mislimo si, "Kako nepravično je življenje!", Ne da bi se zavedali, da je večina naslovnic tračarskih revij in televizijskih reklam plod digitalnih programov v slogu Photoshopa.

Ne glede na telo, ki ga imamo, in dokler je zdravo, se moramo sprejemati takšne, kot smo. Tukaj poglejmo, kako izboljšati sprejemanje telesa.

• Povezani članek: "Koncept samega sebe: kaj je to in kako se oblikuje?"

Kako izboljšati sprejemanje telesa?

Vsem moškim in ženskam se zgodi, da nam neki del telesa ni všeč. Značilno je, da se ženske ne strinjajo z obliko bokov, velikostjo prsi ali da so videti predebele. Moški so med številnimi drugimi kompleksi ponavadi nezadovoljni, ker nimajo dovolj mišic ali imajo vstopnic.

Moški in ženski lepotni kanon se razlikujeta, vendar ne iz tega razloga enako kruta. Poskus biti podoben Angelini Jolie ali Bradu Pittu je enako težaven tako za ženske kot za moške, zaradi česar so tudi oni in oni nezadovoljni v enakih delih in se nenehno primerjajo z drugimi in predvsem s tem, kar nam sporočajo mediji. bombardirati.

V glavo so nam postavili, kako bi morali biti, da je stvar postala zabloda. Pogledamo se v ogledalo in ne najdemo tega, kar bi radi, s čimer pretiravamo s svojimi napakami in glede na to, da si ne zaslužimo biti ljubljeni, ker preprosto nismo popolni. A popolnost ne obstaja. Naj vas ne zavede, kar vidite na televiziji ali v omrežjih, kot je Instagram, je napačno, produkt tehnik digitalne modifikacije slike. In če ga še niso fotografirali, je bilo to delo skalpela. Ta lepota ni naravna. Ne zavidamo umetnega.

Po vsem tem razmišljanju nadaljujemo z nekaj nasveti, kako izboljšati sprejemanje telesa. Ideja vsega tega je, da je vsako telo takšno, kakršno je, bodisi zato, ker smo se takšni rodili, bodisi zato, ker so nekatera dogodek v našem življenju, na primer nesreča ali bolezen, nas je zapustil brazgotine A brazgotine so simbol preživetja, biti junaki in junakinje. Lepota je nekaj več kot le pogled na lepe stvari; gre za veliko bolj zapleten, bolj transcendentalen koncept.

1. Osredotočite se na to, kako dobri ste

Dobra vaja, da se zavedate številnih dobrih stvari, ki jih imamo, je, da sestavite seznam z najmanj 10 stvarmi, ki so vam všeč, glede na vaš fizični videz, kot so nasmeh, lasje, roke, noge ...

Ne smemo spregledati tudi več notranjih vidikov, na primer osebnosti, ki nas poleg tega resnično določa naše intelektualne sposobnosti, kot je naše razmišljanje in enostavnost pri jezikih ali matematiki, za primer.

Dobro je ta seznam objaviti nekje v hiši, na primer na vratih spalnice ali hladilniku. Tako ga lahko vsak dan preberete in se zavedate številnih dobrih stvari, ki jih imate.

2. Dobro jesti

Hrana ni vaš sovražnik, ravno nasprotno. Očitno je, da morajo ljudje jesti, da lahko živijo, poleg tega pa je treba tudi lepo in čedno pravilno jesti.

Telo, ki mu primanjkuje hranil, je telo, ki ima lahko zelo resne zdravstvene težave., ki se lahko kaže v obliki izpadanja las, izjemne vitkosti, kože z rumenkastim tonom ...

Nikoli ne prenehajte jesti, da bi shujšali. Če imate s hrano nezdrav odnos, je najboljši način, da jo odpravite s prošnjo za strokovno pomoč.

3. Bodite in se obkrožite s pozitivnimi ljudmi

Na žalost obstajajo ljudje, ki radi poudarjajo naše pomanjkljivosti.. Zelo pogosto je, da tisti, ki niso zadovoljni s svojim telesom, namesto da bi se lotili lastnih težav in pokazali empatijo do drugih, raje potopijo druge. Ne bodimo kot oni.

Sprejeti moramo, da je vsak takšen, kot je. Skoraj nihče ne spada v lepotni kanon, ki smo si ga skušali vsiliti. Ne smemo se veseliti bede drugih, da bi poskušali okrepiti našo moralo. Ne bodimo slabi ljudje.

Najbolje je iskati ljudi, ki oddajajo pozitivizem in sprejemanje, ki so zelo jasni, da je vedno človek v zdravem stanju takšen, kot je. Če se torej znajdete v slabem trenutku, se lahko obrnete na njih, da vam svetujejo in vas opomnijo, kako pomembni ste.

4. Sprejmite svoje telo

Da bi izboljšali samopodobo in povečali samozavest, je pomembno, da poskušamo sprejeti funkcionalne spremembe, če je prišlo do sprememb, ki izhajajo iz bolezni, pa tudi zaradi nove podobe telesa.

To je še posebej koristno pri bolnikih z rakom, ki so zaradi zdravljenja morda izgubili del telesa, na primer dlake ali prsni koš. To lahko dejansko motivira izkušnjo procesa žalovanja. V teh fazah je lahko koristno, če izrazite čustva, kot so frustracija, razočaranje, brezizhodnost ali tesnoba, za blaženje psihične bolečine.

Ko te faze minejo, se je dobro potruditi, da sprejmemo, kakšno je novo telo, in razumemo, da je telo še vedno embalaža, v kateri je naša duša. Ali smo še vedno živi, ​​ali ni to resnično pomembno?

• Morda vas zanima: "6 dobrih nasvetov (in navad) za povečanje vaše samozavesti"

5. Razvajajte se

Mnogi ljudje z nizko samopodobo menijo, da se razvajanje ne splača, ki zelo ostro uporablja rek, da "tudi če se opica obleče v prikupno svilo, ostane" in nehajo hoditi k frizerju, se ne oblečejo v lepa oblačila ali pa vse zapravijo.

Vaše telo je vredno in si to zasluži. Naličite se, dobro se oblecite, si nanesite piercing, ki ste si ga želeli, naredite si tatoo, ki vam je bil tako všeč... naredite vse, kar želite, za kar menite, da vam polepša telo.

Če ste po drugi strani takšni, kot ste, že videti lepo ali lepo, zelo dobro za vas, ste zadovoljni s svojim stanjem. Pomembno ni, kaj počnete in kaj prenehate, ampak to, da to počnete, ker to želite, ker se želite razvajati.

6. Razmislite o težavah, ki so vplivale na vašo telesno podobo

Zakaj ste v ogledalu videti grdi ali grdi? Ugotovitev kakršnega koli pritiska vrstnikov ali osebnih težav, ki so privedle do te situacije, je lahko še posebej koristna pri neposrednem reševanju vira težave.

Dejavniki, kot so kirurški poseg, fizična ali čustvena zloraba in diagnoza a Težko je spremeniti prehranjevalno motnjo ali fizično napako, poudarek pa naj bo na občutkih, ne na njih vzrok.

Tu je še posebej priporočljivo poiskati strokovno pomoč, saj se bo mogoče poglobiti v ta vidik primeren način, ki omogoča delo na vsem, kar služi človekovemu telesnemu sprejemanju enako.

7. Razumevanje pritiska medijev

Mediji, pa naj bodo to televizija ali družabna omrežja, zelo jasno vplivajo na našo idejo o lepoti. Njegov vpliv nikakor ni zanemarljiv. Nenehno nas zasipajo s slikami lažne idealne lepote, kar namiguje, da tisto, kar ni znotraj tega kanona, je nepopolno.

Prepoznavanje teh sporočil, ki se uporabljajo za prodajo vseh vrst izdelkov, je dober način za začetek poti sprejemanja telesa. Razumejte, da ne moremo in ne smemo biti nevoščljivi manekenki s pomembnim odstotkom plastike v telesu ali zavidamo fotografiji, spremenjeni s Photoshopom.

8. Takšnega telesa ni

Nismo izdelani iz kalupov. Vsak je takšen, kot je. Obstajajo tanjši, obstajajo debelejši. Obstajajo višje in druge nižje. So plešasti in so z dlačicami tudi v delih, kjer je normalno, da jih ni.

Človeško telo je kot osebnost, obstajajo posamezne razlike in to je tisto, kar daje svetu barvo in raznolikost. Lepota ni v homogeni in enobarvni, temveč v raznoliki. To lahko vidimo takoj, ko gremo na ulico. Nikogar ni, ki bi bil enak.

Na telesa drugih glejte odprto in brez predsodkov, zato jih ne boste uporabljali ne nase ne nase.

9. Vadite svoje telo

Vadba je temeljni vidik, ki prispeva k večjemu sprejemanju lastnega telesa. Ne samo zato, ker nas bo naredil bolj sposobne, ampak zato, ker bodo naši možgani sproščali endorfine, ki povzročajo stanje čustvenega počutja.

Ti hormoni so kot naravna tableta, ki jo sprosti naše telo, zaradi česar smo srečnejši, in če smo bolj srečni, je neposredno povezano z manj kritičnostjo do sebe.

Dovolj je, da poiščemo vajo, ki nam je všeč, in jo vadimo približno 30 minut na dan ali pa preprosto pogosto hodimo v tistem obdobju. Z le pol ure na dan zmerne aktivnosti so že povzročene spremembe v duševnem zdravju.

10. Sprostite se vsak dan

V tesni povezavi z vadbo imamo sprostitev. Ta aktivnost nam lahko pomaga, da se počutimo bolj udobno s svojim telesom, kar zmanjšuje napetost in samokritičnost..

Dovolj je le 15 minut na dan in poiščite čas dneva, v katerem lahko to dejavnost opravljate z lahkoto. Če smo izključeni od sveta le to obdobje, je lahko zelo dober način za spodbujanje sreče, ki nas bo dolgoročno sprejela takšne, kot smo.

Bibliografske reference:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). Slika telesa pri nedavno diagnosticiranih mladih ženskah z zgodnjim rakom dojke. Psihoonkologija.22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). Psihološki vpliv na podobo telesa bolnikov z rakom glave in vratu, ki so podvrženi deformirajočim operacijam. Jelen lopatar; 10(3):156-61.