Na 4 načine pasivnost vodi v depresijo

Depresija je zelo pogosta motnja razpoloženja, saj se lahko pri ljudeh pojavi veliko različnih dejavnikov.

V tej psihopatologiji se mešajo genetske predispozicije in izkušnje, ki so tako raznolike kot življenje samo, torej praktično neskončne. Zato je tako zapleten in težko razumljiv, saj lahko prizadene ljudi z očitno zelo različnim življenjem in celo z očitno oddaljenim socialno-ekonomskim statusom.

Vendar pa zahvaljujoč desetletjem raziskav zdaj vemo, da obstajajo številne izkušnje, ki bolj verjetno kot druge vodijo v depresijo. Tu se bomo osredotočili na vrsto vzorci vedenja, ki lahko povečajo možnosti za depresijo in ki jih je mogoče vključiti v koncept pasivnosti.

• Povezani članek: "6 vrst motenj razpoloženja"

Tako nas pasivnost nagiba k depresiji

Jasno mora biti, da je nemogoče napovedati, kdo bo razvil depresijo in kdo ne. Vsak človek je svet in Zgodovina je polna primerov, v katerih vidimo, kako se manj privilegirani razmeroma dobro prekrivajo. do katastrofalnih dogodkov in do članov ekonomske elite z na videz popolnimi življenji, ki se kljub temu počutijo zelo bedno.

Toda poleg tega dejstva tega ni mogoče prezreti obstajajo dokazi o navadah, stališčih in načinih življenja, ki nas vodijo k tej psihološki motnji, vsaj s stališča statistike in verjetnosti. Na primer, vemo, da se to dogaja pri različnih vzorcih vedenja, povezanih s pasivnostjo (fizično in psihološko). Ti so naslednji.

1. Zanemarjanje urnika spanja

Brez skrbi, da bi imeli določen nadzor nad številom ur spanja in kdaj je čas, ko gremo spat, običajno drag. Tudi če se tega ne zavedamo, se po nekaj dneh takšnega življenja naša duševna gibčnost zelo zmanjša, torej težje se koncentriramo in imamo slabše sklepanje (vsaj dokler več dni ne bomo spet pravilno spali) sledil).

Znano pa je tudi, da smo zaradi obrabe, ki jo povzročajo naše kognitivne sposobnosti, zaradi pomanjkanja kakovostnega spanca bolj ranljivi za depresijo. To je lahko zato, ker skozi fizično obrabo, ki jo ustvarja v našem živčnem sistemu, so naši možgani bolj izpostavljeni vnetnim procesom, za katere je znano, da so eden od bioloških vzrokov za depresijo.

• Morda vas zanima: "10 osnovnih načel dobre higiene spanja"

2. Zadržki, ko prosijo za pomoč

Za mnoge ljudi je ideje, da bi prosili za pomoč bližnje ali člane ožjega družbenega kroga, skoraj nemogoče zamisliti. To se dogaja s tistimi, ki menijo, da je privzeti način življenja popolnoma človeško bitje avtonomen, ki se v ekstremnih razmerah zateče le k temu, da bi podprl druge... in v bistvu tega ne stori nikoli, ko pride čas, da se pokažeš ranljiv, da ti lahko drugi pomagajo, je to že preveč dejanje s "cono udobja".

V tem smislu gremo naprej, ne da bi se zavedali, da nekaterih izzivov ni, s katerimi bi se lahko soočili Pomoč je pasiven odnos, čeprav paradoksalno običajno vodi do fizične in / ali psihološke prekinitve izčrpan. In s tem poslabšanjem zdravja se pojavijo razpoke, skozi katere lahko zdrsnejo najpogostejše psihološke motnje, kot je depresija.

Dejansko obstajajo znanstvene hipoteze, ki iščejo evolucijsko korist depresije in v skladu s katero jo psihopatologija bi lahko bila način za sodelovanje in pomoč drugih v nezavesti in namig. Če iz kakršnega koli razloga ne želimo odkrito priznati svojih omejitev, postopki biološki in nezavedni našega telesa bi to storili namesto nas... čeprav seveda, včasih ta mehanizem ne bi uspelo, aktiviranje v trenutkih, ko ne more biti v pomoč in v katerem je samo po sebi dodaten problem, kot se na primer zgodi včasih z anksioznostjo.

Gre za logiko, skrajno skrajno tisto, kar se običajno zgodi, ko jokamo v bližini ljudi, ki nas poznajo; ne pozabite, da je najbolj osnovno dejanje, ki ga običajno povezujemo z žalostjo in brezupom, potočil nekaj solz, verjetno se je pojavil mehanizem sporočanja drugim, ki ga nismo no.

3. Lahki hobiji, značilni za sedeči način življenja

Hobiji, povezani s sedečim načinom življenja, na primer dolgotrajno preživljanje časa na kavču ob gledanju televizije, so povezani tudi s povečanim tveganjem za razvoj depresije.

To je lahko posledica pomanjkanje pomembnih dražljajev, ki jih ponujajo, skupaj s pomanjkanjem spodbudnih izzivov, na katere bi se morali osredotočiti: kdo je omejen na ogled tega, kar oddajajo televizijski kanali, ali opazovanje tistega, kar drugi objavljajo v omrežjih družabni mediji porabijo samo že končano vsebino, ki se na noben način ne more udeležiti. način.

4. Težnja k izolaciji

Zdi se, da tudi socialna izolacija, pomanjkanje navade, da bi se obrnili na druge, da bi z njimi komunicirali iz oči v oči, povečujejo možnosti za depresijo. To je lahko posledica obeh večja nagnjenost k nezdravemu življenju (pomanjkanje higiene, slaba prehrana, uporaba zakonitih ali prepovedanih drog itd.), ker je manj spodbud za ohranjanje dobre podobe in / ali zdravega življenjskega okolja.

Morda je to preprosto posledica pomanjkanja spodbudnih ali novih izkušenj.. Če smo vedno sami, je bolj verjetno, da na koncu vedno živimo iste vrste izkušenj, in vedno enako, dokler ne pride do točke, ko od prihodnosti ne pričakujemo več nič dobrega. In od tistega, kar je znano, depresijo podpira začaran krog, v katerem se postavimo v način življenja, ki ga zaznamuje pomanjkanje dražljaji in naša nezmožnost, da se čustveno »povežemo« s projekti, ki bi nas v drugih okoliščinah zanimali ali celo navdušen.

Iz tega razloga številne oblike psihoterapije temeljijo na pomoči osebi, da se ponovno aktivno vključi v dejavnosti stimulanti, pa čeprav na začetku preprosti, postopoma pridobivajo "vztrajnost" in si povrnejo sposobnost uživati.

Iščete strokovno pomoč za depresijo ali slabo voljo?

Če mislite, da imate simptome depresije ali se počutite slabo, ker ste vsak dan če imate duševno stanje, predlagamo, da stopite v stik z našo ekipo strokovnjaki. Vklopljeno Psihomaster Imamo dolgoletne izkušnje s ponujanjem psihoterapije ljudem vseh starosti in danes poleg tega se osebno udeležujemo v naših objektih v Madridu, izvajamo pa tudi spletno terapijo prek platform video klic. Če želite videti več informacij o našem psihološkem centru in kontaktne podatke podjetja Psicomaster, pojdite na tej strani.

Bibliografske reference:

• Hagen, E.H. (2003). Pogajalski model depresije. V P. Hammerstein (ur.), Poročilo delavnice Dahlem. Genetski in kulturni razvoj sodelovanja (str. 95–123). Pritisnite MIT.
• Huang, Y.; Li, L; Gan, Y.; Wang, C.; Jiang, H.; Kaos.; Svetloba. (2020). Sedeče vedenje in tveganje za depresijo: metaanaliza prospektivnih študij. Translacijska psihiatrija, 10:26.
• Nesse, R.M. (2000). Je depresija prilagoditev? Arhiv splošne psihiatrije, 57 (1): str. 14 - 20.
• Oettingen, G.; Mayer, D. & Portnow, S. (2016). Uživaj zdaj, bolečina pozneje: pozitivne fantazije o prihodnosti napovedujejo simptome depresije. Psihološka znanost, 27 (3): str: 345-53.