5 stvari, ki lahko zapletejo žalost pri izgubi ljubljene osebe

Psihološka žalost je ena najpogostejših čustvenih motenj, na katero se dela v celotnem psihoterapevtskem procesu. Čeprav je res, da je občutek velike bolečine ob izgubi ljubljene osebe normalno in samo po sebi ne predstavlja psihološke motnje, Res je tudi, da lahko včasih traja predolgo ali pa se da občutek, da okoliščine prevladajo nad oseba.

Tu se bomo osredotočili na tiste primere, ko situacija izgube čustveno prevzame osebo, ki jo trpi, in videli bomo, kaj so. dejavniki, ki lahko povzročijo, da se žalost zaplete do te mere, da potrebuje strokovno pomoč.

• Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Kaj je psihološka žalost?

Pod psihološko žalostjo razumemo pojav, ki se zgodi, ko izguba povzroči spremembo čustveni pomen človeka zaradi čustvene vezi, ki ga je združevala s tistim, česar ni več to.

Običajno se najpomembnejši in najbolj boleči primeri psihološke žalosti pojavijo po smrti ljubljene osebe, čeprav se tehnično lahko pojavijo tudi, če izgubite druge pomembne elemente zase: na primer dom, službo ali celo del telesa. Vsekakor se bomo tukaj osredotočili na tisto, ki se zgodi ob izgubi ljubljene osebe.

Kot že ime pove, je psihološka žalost proces žalovanja, kakršnega doživljajo ljudje zunaj njega kulturne in antropološke pojave izražanja izgub, ki jih je enostavno opaziti (rituali, spremembe oblačil v nositi itd.).

Tako je psihološka žalost tista, ki se nosi v sebi in se nežno izrazi z dejanji posameznikov, ki je edinstvena v vsaki osebi. Vendar se v kontekstu psihologije velikokrat izraz "žalovanje" preprosto uporablja za sklicevanje na ta pojav, glede na kontekst, iz katerega se govori.

Žalovanje je normalno in je del izkušnje z izgubo. Vendar obstajajo primeri, ko to nelagodje doseže stopnjo intenzivnosti, ki je previsoka ali povzroči druge pomembne psihološke težave in traja predolgo; v teh primerih obstaja tako imenovana "zapletena žalost", čustvena sprememba, ki je razlog, da gremo na psihoterapijo in da je velikokrat povezano s utrjevanjem travme.

Pomembno je, da težava ne postane kronična, saj v teh primerih spomini, povezani s situacijo izgube, ustvarijo zelo globoko čustveno mako in boleče v naših mislih, nagnjeni k temu, da nam pogosto težko, ker teh spominov ne morem podoživeti na običajen način, z vidika nekoga, ki je že premagal situacijo.

Na srečo tako v primerih, ko se zapletena žalost začne pojavljati, kot tudi v tistih, v katerih je že se je utrdilo, je mogoče doseči pravilno čustveno obvladovanje vsega tega, če je na voljo psihološka pomoč strokovno.

5 elementov, ki olajšajo videz zapletene žalosti

To je nekaj dejavniki, ki povečujejo tveganje, da se žalost zaradi izgube bližnjih zaplete tako, da se umakne psihološkemu problemu.

Seveda je treba upoštevati, da gre le za povečanje verjetnosti in to nobenega eden od teh elementov je že sam po sebi vzrok za vztrajno ali pretirano psihološko žalost. boleče. Poleg tega obstajajo primeri, ko nobeno od teh meril ni izpolnjeno in kljub temu se pojavi zapletena žalost, ki zahteva strokovno pomoč.

1. Prisotnost predhodnih psiholoških motenj

Če je oseba že prej razvila psihološke motnje in te niso odpuščene ali niso bile zdravljene, Kombinacija tega pojava z nastopom žalosti lahko privede do novega zapleta čustveno. Prisotnost psihopatologij, kot sta huda depresija in posttravmatski stres, sta še posebej pomembni..

• Morda vas zanima: "Vrste depresije: njihovi simptomi, vzroki in značilnosti"

2. Smrt otroka

Če je bila oseba, ki je umrla, mladoletna, zlasti če gre za sina ali hčer žalostne osebe, se možnosti za težavno obliko žalosti močno povečajo.

3. Smrt se je zgodila v katastrofalnem primeru ali na zelo nenaden način

Ko je prišlo do izgube v situaciji nasilja, lažje je dvoboj zapleten.

Če je smrt nastopila na zelo nepričakovan način, to v manjši meri tudi poveča možnosti, da bo oseba dolgo časa čutila, da jo situacija prevlada. To je tako, ker v primerih, ko je že obstajal sum, da bi v kratkem času prišlo do smrti (na primer v primerih diagnosticirane hude bolezni) ima oseba več časa, da se na to pripravi izgubljeno.

4. Spremembe, povezane s stresom ali tesnobo

Občutek čustvenega prelivanja, ki ga povzroči žalost, lahko postane praktično nevzdržen če se je oseba že soočala s sedanjostjo, polno pritiskov in "fronte za boj naprej", na primer občutljiva delovna situacija, pomanjkanje denarja itd.

5. Izolacija in pomanjkanje socialne podpore

Ljudje, ki žalijo v položaju socialne izolacije, še posebej, kadar gre za osamljenost, ki jo kot tak zaznava sam, imajo manj virov za spopadanje s to izkušnjo in bolj verjetno imajo težave pri čustvenem obvladovanju žalosti.

Iščete psihološko podporo ob psihološki žalosti?

Če ste v procesu psihološke žalosti, stopite v stik z našo ekipo strokovnjakov. Vklopljeno Psihomaster s pomočjo učinkovitih načinov posredovanja ponujamo psihoterapijo ljudem vseh starosti dokazano, kot so kognitivno vedenjska terapija, terapija sprejemanja in zavezanosti ali EMDR terapija drugo

Na naše storitve lahko računate tako v našem centru v Madridu kot prek spletne terapije z video klicem. Vklopljeno tej strani Našli boste več informacij o našem delovanju in kontaktne podatke.

Bibliografske reference:

• Archer, J. (1999). Narava žalosti: evolucija in psihologija reakcij na izgubo. London, Anglija: Routledge.
• Bayés, R. (2001). Psihologija trpljenja in smrti. Barcelona: Martínez Roca.
• Bonanno, G.A. (2004). Izguba, travma in človeška odpornost: Ali smo podcenili človeško sposobnost za uspeh po izjemno averzivnih dogodkih? Ameriški psiholog. 59(1): 20 - 28.
• Neria, Y.; Bruto R.; Litz B. et al. (2007). Razširjenost in psihološki korelati zapletene žalosti med odraslimi žalujočimi odraslimi 2,5–3,5 leta po napadih 11. septembra. Časopis o travmatičnem stresu; 20: str. 251 - 262.
• Winegard B.M.; Reynolds T.; Baumeister R.F.; Winegard B.; Maner J.K. (2014). Žalost deluje kot iskren pokazatelj zavzetosti. Pregled osebnosti in socialne psihologije. 18(2): 168 - 186.
• Worden, W.J. (2004). Zdravljenje žalosti: psihološko svetovanje in terapija. Barcelona: Paidós.